愛美是女人的天性，華服與化妝品也許能妝點出迷人外表，但擁有健康的身心，才能真正由內而外，散發出自然持久的美麗光彩。長期主持健康節目的林書煒，因先天心臟發育不良與過敏體質，從小就很注重健康飲食，之後因工作常訪問養生專家，也摸索出一套保養心得。
對林書煒而言，常保健康活力的不二法門就是：「均衡的飲食」及「良好的睡眠品質」。林書煒平日飲食很清淡，不吃刺激性食物及麻辣口味的食物，甚至連咖啡、可樂、奶茶都不喝，原因是——會心悸。此外，味素及太鹹的食物，她也列為拒絕往來戶，原因是——會想吐。
少油少調味多蔬果
守護全家人的健康
可能有人會覺得林書煒這樣會失去很多品嚐美食的機會，但她並不覺得可惜，反而覺得身體會適時藉由不舒服的反應來提醒她，是一件非常幸運的事，也因此，讓她及家人養成很多健康的好習慣。像早餐吃麥片（偶爾吃稀飯）加蔬果精力湯，晚餐也大多在家自己烹煮，全家人天天吃十穀米、少油少肉少調味，不喝含糖飲料或果汁，並以「彩虹飲食」觀念吃足各類蔬食水果。
中餐不得不外食時，林書煒一定自帶水果盒，及自行沖泡的枸杞紅棗茶。錄影吃餐盒時，林書煒不挑食什麼都吃，但大多只吃炒菜類，不吃炸的食物，就算真的想吃一兩口炸雞腿，也一定去皮，飯量則只吃一半，而且盡量挑沒接觸到餐盒的部分吃（紙餐盒內膜遇熱可能釋出塑化劑）。
好氣色的關鍵
適時放鬆心情不熬夜
雖然一直維持著好體力、好氣色、好身材，但隨著年紀增加，林書煒還是感覺到體力漸不如前，所以近年她堅持晚上11點前一定就寢，而且冬天勤泡澡、夏天勤按摩，還會藉洗頭、逛書店、聽音樂、看電影紓壓一下。每年再安排二、三趟全家出國旅行，放鬆緊繃的心情。
「3C產品太誘人了，很多人常不是熬夜讀書或處理公事，而是掛在網上玩FB、打電玩，結果長期犧牲睡眠，免疫力下降。」林書煒認為，睡眠是最好的細胞修復方式。年輕時，林書煒曾經三年擔任夜間新聞主播，每天工作到凌晨，回家後沐浴完畢準備上床時，通常已經半夜三點，導致內分泌失調，免疫力下降，皮膚變糟，呼吸不順暢，辭職後正常睡眠，調理一陣子後才恢復健康。
