現代人待在室內的時間愈來愈長，長時間久坐讓人精神不濟，偷個3分鐘活絡筋骨，紓紓壓、醒醒腦吧！人為什麼要運動？台安醫院復健科主任鍾佩珍解釋，當人久坐或一個姿勢使用太久時，會造成組織負擔，因此，久坐電腦前或書桌前的上班族與學生，每隔一段時間就要動一動。尤其，感覺到一個部位疼痛時，就要關心那個部位是否過度使用或不當使用，別忘了肌肉、骨骼、眼睛與腦袋也都需要休息。

不少民眾誤以為年紀大的人就該多休息少活動，以免跌倒受傷。其實這是錯誤觀念，熟齡族多運動，能訓練肌力、平衡感、身體協調性，更能預防老化！若已有「五十肩」困擾，或膝蓋無力，坐下後難以站起的長輩，更要正確運動，以減少疼痛、增進體能。就讓運動中心體適能教練，教熟齡族正確動起來！

當你心情沮喪、工作壓力無法負荷，不妨試試「跑步」吧！跑步是一個隨時可行的運動方式。運動時產生的多巴胺、血清素、腦內啡和正腎上腺素，可消除壓力與焦慮，能穩定情緒、產生愉悅感，在跑步過程中都會發生。