被窩的溫度也會影響睡眠品質？睡眠是影響健康的最大因素，根據調查，台灣失眠盛行率約17％，粗估全台約有近391萬的失眠人口，平均每5人就一人深受失眠所苦。影響睡眠的因素，除了飲食和壓力以外，研究指出，當棉被與身體之間的溫度維持在33℃左右時，較能進入舒適的睡眠狀態。

想要改善失眠，一覺好眠到天亮，是許多人的渴望，而要睡得酣甜又健康，營造優質的睡眠環境很重要。到底怎樣的溫度及睡眠環境才合格舒適？什麼樣的寢具才能助眠，能讓自己睡得更好、更安穩？

許多人一提到過敏時，第一個想到的過敏原大多是塵蟎。塵蟎無處不在，靠吃黴菌、人類或寵物的皮屑維生，從幼蟲孵化到成蟲約需20〜30天，要脫3次殼，人類主要對塵蟎的排泄物，如糞便、脫掉的殼、卵、屍體過敏，因此成蟎比幼蟎對人類過敏威脅大。據調查，過敏原影響鼻子過敏有五成，氣喘有兩成以上，異位性皮膚炎則超過一成。想要消除暗藏在身邊的塵蟎又該如何做呢？除了塵蟎之外，還有哪些過敏原應當注意呢？

電影《航站奇緣》中描述，在機場睡覺，你得先靜靜地閒逛，勘查好睡覺的地理位置：有舒服的躺椅、沒有幽暗的死角、離警察的哨站要近……在自家臥房，同樣要花心思營造安全感，除了有張舒適的床，也要避免光線干擾、空間壓迫， 才能讓疲憊的身心輕鬆進入夢鄉，徹底放鬆。

在台灣，氣喘及過敏性鼻炎的幼兒90％以上對塵滿過敏，「家」變成了塵滿愛的小窩，不再是孩子最安全的避風港，若不趕走這些鳩占鵲巢的壞傢伙，過敏兒如何安心長大？家裡常見的過敏原包括塵滿、黴菌、寵物毛髮等，甚至最新報導指出，室內泳池也暗藏危機，當過敏體質者將過敏原吸入支氣管，會引起氣喘、過敏性鼻炎，到底該怎麼防範？