為幫助兒童青少年扭轉坐式生活，提升運動量，維持身心健康並降低未來罹患疾病的風險，教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150，迎奧運挑戰」規律運動計畫，呼籲學童保持身體活動量，運動就從現在開始！

世衛組織建議兒童青少年每天進行60分鐘的中度到高強度的心肺有氧運動，因此體育署、董氏基金會及454所學校推展「樂動150，迎奧運挑戰」校園規律運動計畫。今年倡議每年4月第4個周一為「規律運動日」，12所學校響應，呼籲學生建立運動習慣，一起樂動150，運動我最行！

10月初剛結束的杭州亞運，台灣選手表現亮眼，你有喜歡的運動項目或支持的選手嗎？研究指出，觀看各類型的現場體育賽事，能增加社交互動、形成族群認同和歸屬感，可提高幸福感，並減少孤獨感。

運動可以改善生理和心理健康，但在戶外或室內等不同地點運動會有差別嗎？教育部體育署學校體育組蔡忠益組長直言，在戶外從事「綠色運動」好處多，他也分享自己組合多種運動型態的一日戶外運動路線。

董氏基金會調查顯示，之前因防疫限制，有40％的青少年覺得體能和疫情前相比變差了，運動好處多，能提高學習專注力。在後疫情時代，教育部體育署及董氏基金會力推「綠動150」，鼓勵孩子接觸大自然及維持運動紓壓習慣！

放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！

最新研究指出，規律運動能抵消壓力，不僅緩解憂鬱和焦慮症狀，還為憂鬱症和焦慮症患者帶來高出一倍的心血管健康益處。因新冠疫情而居家隔離壓力大的民眾，在家少量運動也能增加抗壓力及降低心血管疾病風險。

只有不到1/4的6～10歲兒童達到每天建議60分鐘的體能活動量；中高年級學童，即便一周只運動一天也比沒有運動者有更佳的心理健康，這是根據美國醫學會期刊2021年10月發布的一份研究。處於後疫情時代學生更要保持規律運動的習慣，教育部體育署及董氏基金會合作推展「樂動150，想動就動GO」校園運動紓壓，邀請胡宇威代言拍攝影片，呼籲學童保持身體活動量，想動就動！

居家防疫已將近兩個月，你有持續運動嗎？運動可幫助保持身體健康，提升專注力、改善睡眠、增加免疫力，讓心情愉悅，紓解壓力；千萬別因宅在家而疏忽了運動。教育部體育署與董氏基金會鼓勵發揮創意，編制「樂動紓壓5招」健身操，特別辦理影片比賽，有百餘組同學參與，紛紛展現創意跳樂動五招，同時分享他們對運動紓壓的看法。

減肥瘦身一直是很多人的課題，不斷尋求各種方法來達成目標，近幾年刮起了間歇性斷食法的風潮，其中「168斷食」成了大家爭相嘗試的減肥方法。究竟為什麼縮短進食時間就能瘦身？要怎麼吃？搭配什麼運動最能有效減肥？以下專訪體育大學運動生理學博士，同時也是臺北市立大學運動科學研究所教授侯建文來為我們解惑。