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戒掉7個NG壞習慣,讓子宮暖起來

出處/ 2016年5月號/第348期 
採訪整理/
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戒掉7個NG壞習慣,讓子宮暖起來

想要子宮溫暖,經期要順、好受孕,生活中7個壞習慣,千萬要避免!

一位長期作息紊亂、平日不太注重養生的女星,手腳長期冰冷,婚後在中醫師老公的細心調理下,不但高齡產子,而且面色變得紅潤有光澤、四肢不再發冷、人也顯得年輕許多。

25歲的玫玲在大型超市工作,3個多月前被調去冷凍倉庫整理生鮮水產,結果月經開始出現紊亂現象,不是久久不來,就是來了停不住,她經常臉色蒼白,體力也變得很差。

臺北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭建議玫玲請調其他部門或換工作,但調部門要等機會,適合的工作也不好找,玫玲在醫師建議下,每天上班前在下腹部貼上暖暖包,並穿上保暖腹兜,身體漸有改善。

中醫認為:「子宮虛寒易導致子宮無力,間接影響懷孕生子的能力。」而造成子宮虛寒的原因,一般分成先天基因遺傳和後天生活習慣兩大因素。

NG壞習慣1
愛吃冰及寒性食物

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任蘇珊玉說,無論男女,只要長期吃冰、飲用低溫飲品及吃寒性食物,或整天待在冷氣房裡,都會導致體質變寒。只要體質一寒,女性的子宮便首當其衝,生殖系統的功能也會變差。

廖麗蘭醫師指出,女性體質天生虛寒,脾胃功能經不起寒涼食物的考驗。經期間吃下冰品、瓜果、生冷蔬菜,或一早空腹喝下生冷的蔬果湯、精力湯等,都很容易將寒濕的因子留在體內。

此外,酸主「收」,子宮偏弱或體質稍寒的人若喜歡吃酸性食物,容易「收陰」,影響陽氣運行,易使血管收縮、血循不佳,造成經痛、經血停滯,所以平日不宜喝太多檸檬水或吃柑橘類科水果、百香果、奇異果、酸筍、酸菜或口感偏酸的飲料果汁,排經期間更要忌口少吃酸的食物,以免濕濁收縮進來,導致經痛或月經停滯的症狀。

蘇珊玉醫師也指出,一般中醫認定的大寒食物還包括:柚子、柿子、椰子、番茄、水梨、西瓜等瓜類,及蔬菜中的大白菜、白蘿蔔、冬瓜、瓠瓜、綠豆、豆芽菜、大頭菜、芥菜、蘆筍、筊白筍、竹筍、芹菜等,體質虛寒的人,經期最好少吃這些食物。

NG壞習慣2
工作環境過於寒涼

除了體質寒冷,工作環境也常是造成子宮虛寒的原因之一。廖麗蘭醫師說,一般女性體質偏向虛寒,而天生子宮虛寒、體質虛弱的人,必須藉由後天的飲食作息加以調理改善,如果疏於保暖,經常貪涼,或工作環境過於寒涼,子宮很容易出問題。

像前述因調部門常要進出冷凍庫的玫玲,到新工作3個月,就開始下腹悶脹、月經停滯一個月不來。廖麗蘭醫師建議她除了飲食要多補充熱性食物,下腹部更要加強保暖,如上班時可多穿幾層衣物,同時以腹兜包裹腹部,或用暖暖包貼著腹部保暖。

NG壞習慣3
愛吹冷氣、天寒游泳  

經常在冰冷的水中游泳,也會導致體質偏寒(若偶一為之,不會產生太大影響);經常待在溫度過低的房間又疏於保暖,也易血管收縮、血液循環變差,使體質趨寒。

蘇珊玉醫師表示,夏天氣溫飆升,大家都喜歡躲在冷氣房裡避暑,基本上,吹冷氣只要溫度不過低就沒關係,如果溫度太低,衣服又穿得太少就不行,因為只要環境寒冷就會導致身體循環變差。一般來說,冷氣溫度低於室外氣溫4度左右是最恰當的。

NG壞習慣4
露腰露臍致寒氣入侵腹部

蘇珊玉醫師說,女輕女孩為追求流行,喜歡穿著露腰、露臍或超迷你短裙等無法保暖腹部的衣著,很容易讓子宮及腹部內的器官受寒,對健康來說非常不利,不管是一般體質或寒性體質都應極力避免。

廖麗蘭醫師也說,穿著露臍、露腰裝,寒氣易直接入侵子宮腔,造成子宮收縮、血液循環不良、經期不規則、經痛,易有子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔移位等問題,後遺症可說層出不窮。

NG壞習慣5
毛髮或身體淋溼未及時保暖

廖麗蘭醫師說,淋雨後若沒有適時更換乾爽衣物,也會造成寒氣入侵子宮。另外,有些體質虛寒的人月經來時洗頭未及時吹乾,或行經時洗澡溫度不夠熱,也易使寒氣入侵體內,形成血管收縮,經血凝滯的現象。

對於坊間認為不論體質如何,經期間最好不可洗頭的傳述,廖麗蘭醫師指出,臨床上的確見過一些患者因水溫不夠,或體質上特別寒冷,在經期間洗頭洗澡時受涼,以致子宮收縮造成月經停滯。其實只要洗頭、洗澡的環境不要過於通風,沐浴後盡快將全身擦乾,更換衣服時注重保暖,並將頭髮吹至髮根全乾,就不需要過於擔憂。

NG壞習慣6
過勞、易怒而讓體質變虛

疲勞雖和寒冷沒有直接關係,但疲勞會使體力耗減而體質變虛,子宮功能也可能跟著變虛弱。特別是積勞、睡眠品質不好,易造成氣虛及身體耗損,久而久之體質可能隨之改變,不過,這只是臨床上的觀察,目前尚未有直接或絕對的研究數據證實。

蘇珊玉醫師表示,虛跟冷不同,形成的症狀也不同;子宮受冷易有經痛,但子宮變虛會不易著床。換句話說,子宮變虛雖不像受冷時會有明顯的疼痛感,但相對來說,子宮會比較沒有力氣止血,因此生理期的出血量會比較明顯,懷孕時受精卵也不易著床、易流產,受孕率自然也就降低許多。

易怒則是指情緒會影響生理的表現,蘇珊玉醫師認為,生氣不但易造成氣血循環變慢,甚至可能不通暢、有阻礙,所以易怒的人一開始會先感覺到胸悶,表示氣血流通受到影響,若影響蔓延到全身,子宮較易有疼痛感。

廖麗蘭醫師說,按中醫理論,經常惱怒或鬱悶不解都會「化火」。虛寒的體質加上鬱悶之氣,讓身體不易代謝。臨床上確實看到鬱悶的病人,體內寒濕難以代謝排出,而情緒平穩的人,氣較平順,代謝也相對暢順。

NG壞習慣7
日夜顛倒或作息不規律

生活作息是否規律也會影響子宮健康,尤其現代人習慣熬夜,加上冰冷飲大行其道,造成許多女孩年紀輕輕,子宮就不太健康。

蘇珊玉醫師說,經期準不準確跟生理時鐘有關,有些人生理時鐘混亂,有時早上睡、有時半夜睡,生活作息不規律,排卵周期跟著改變,經期就容易紊亂。

如果因工作排班的關係,生活作息不得已受到影響,導致經期紊亂,能換成作息規律且早晚正常的工作最好,如果一時換不了工作,就只好靠後天調理來補強。最好在還沒出現症狀,或剛感到不適時就及時調理,千萬不要拖到很嚴重才開始補救。而所謂規律且正常的工作,是指白天工作、晚上睡覺,若非得上夜班,工作固定在同一時段,也比一直換時段好很多。

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