平日喜歡和朋友帥氣喝兩杯的阿義，兩年前冬夜中風了。雖然家人不斷鼓勵他把握黃金復健期多運動，但阿義很排斥到醫院復健，覺得在眾人面前舉步唯艱、手無舉筷之力很丟臉，所以每次都匆匆而回，情願自己在家邊摸索邊復健，但效果卻愈來愈差。
阿義因為怕看到別人同情的眼光，病後再也不和老朋友聯絡，走出家門也總是板著一張臉，不和人打招呼。他心想，「等我恢復正常，再和老朋友見面吧；等我能自己拿筷子的那一天，再約人吃飯吧……」。不過，新來的物理治療師卻告訴阿義：千萬不要凡事都「等到身體恢復原來狀態」才做，畢竟復健是3年、5年，甚至更久的事，愈不動，肌肉愈萎縮，相反的，愈是過著正常的生活，復健的效果愈好。
阿義聽從建議，開始認真復健，情況轉好後，開始去社區的小山散步。一年多後已完全不用家人攙扶，可自己一拐一拐走出家門。和老朋友恢復聯絡後，每周的聚會形式改成一起去爬象山，爬完再一起去吃健康山蔬，現在阿義已經成為朋友群中的「不倒英雄」，開心又自在。
衛福部社家署多功能輔具資源整合推廣中心主任，同時也是陽明大學ICF暨輔助科技研究中心主任李淑貞指出，美國的中風病人每天復健練習時間長達兩個半小時以上，病人也會在其他時間繼續獨自練習，或是參加5～10人的團體班一起做活動。「只要確實大量練習日常生活功能性活動，加上動作正確，就會恢復得比較快。」
一般中風病人只要勤快的在生活中復健，李淑貞說，在一個月內便有可能在街道上步行，其步行速度甚至能在標準綠燈時間內通過馬路。「一般美國復健醫院的統計，達成此目標的比例都在八成以上，尤其是第一次中風的病人，復原成效不差。」(延伸閱讀：照顧臥床者，到哪租借電動床？)
復健不是排定時間才做
而是生活中自發性練習
李淑貞主任提醒，臺灣民眾中風後最錯誤的觀念，就是對「積極復健」認知不足，以為只要在物理治療師或職能治療師安排的時間內，認真進行復健就算完成任務，事實上，中風後的復健是指在生活中無時無刻、大量重複練習，努力從事各種日常活動；換言之，要隨時能動就動，千萬不要依賴，要在日常活動中訓練。(延伸閱讀：大病後別一直躺著休息，不想永久臥床就要盡快復健)
舉例而言，中風者住院時，不論臥床時的翻身、從床上起身、下床站立及移動、自行進食、說話、閱讀或聽音樂、洗澡、如廁、穿脫衣物等，最好都在安全的情況下盡量自己嘗試，做不到時，才由別人部分助力完成，如果只限縮於排定的時間做復健，時數和強度都不足，很難在出院時就恢復到接近正常的八、九成狀態。(延伸閱讀：中風者從住院到返家，如何掌握復健契機？)
復健後生活可自理
是理想的復健目標
臺中榮總腦中風復健衛教資料也顯示，中風病人經過半年內的積極復健（最重要是前3個月的黃金恢復期），有七、八成可恢復走路的能力（其中，下肢訓練後可自行走路者約八成五，能上下樓梯者約二至四成），五、六成可獨立執行日常生活功能，四成上肢功能恢復良好，完全恢復者約一成五至兩成，僅有一成七的病人需要人協助大小便。
臺北市職能治療師公會理事長柯宏勳也提醒，是否「完全恢復動作」不應是中風病患的唯一復健目標。事實上，只要復健後患者的生活足以自理，不影響生活品質，也是理想的復健結果。譬如：「能獨力進食、取物、上廁所、洗澡，或能不靠別人上下階梯、出門購物、和朋友相聚交誼，就算動作慢一點、吃力一點，還是比臥床或只敢在家裡繞圈子有意義多了。」(延伸閱讀：３技巧，幫臥床家人防褥瘡)
雖然復健應把握關鍵黃金期，但不論肢體或口語、智力及小肌肉的復健，都應該在專業治療師的協助下進行。李淑貞主任指出，理論上，復健不應該引起很大的疼痛，如果做完復健，隔天感覺很痛，可能是不小心拉傷了。「跟運動一樣，復健前必須先暖身再開始，才能避免受傷；復健過程也不要一下子就過快、過猛，應在專業人士陪同協助下，循序漸進的活絡肢體。」
更重要的是，在醫院學會復健方法後，回到家要找機會重複練習，而不是只有治療師陪同才做，這樣復健量不夠，效果不好。過程中如果有任何不確定或是沒把握的地方，回診遇到治療師，一定要詢問，才不會做錯動作而導致受傷。(延伸閱讀：５技巧幫行動不便的中風者，恢復生活功能)
復健要身心配合
並非盲目動身體
臨床上，有不少認真復健的患者，早上去醫院的復健中心運動，下午又被家屬帶去私人復健診所運動或接受其他民俗療法，如同上班族一樣，一整天都在做復健。柯宏勳職能治療師說，「以急性期來說，積極復健不是壞事，可是肢體過度運動、拉扯，或是力道控制不好，容易受傷，也曾聽聞過度積極的患者反而受傷的案例。」
柯宏勳常鼓勵患者，不要把全部的時間都拿來做肢體上的復健，而是身心相輔相成，一邊訓練肌肉和骨骼動作，一邊調整心理的狀態，維持跟親人朋友的互動，經常聯絡並維繫感情，讓自己在身心健康的情況下進行復健，而不是像去復健中心「上班」，或像機器人般每天只重複單調枯橾的訓練。尤其是慢性長期的患者，應考量回歸生活的面向。
之前曾有患者堅持在自己沒有百分之百恢復健康前，拒絕跟親友連絡，柯宏勳提醒，如果復健需要二年，這二年間患者都不跟親友聯絡，心理受傷的程度可能大過於肢體受傷的情況。長期下來，家人可能被情緒不佳的患者口出惡言罵跑，親友故舊也可能疏遠，身心失衡反而影響復健成效。(延伸閱讀：愛就是忍住不出手，如何鼓勵爸媽好好復健)
柯宏勳強調，要讓復健產生最好的效果，適度的頻率和強度很重要，過多或過少都會帶來負面效果。「重要的是和生活結合，讓生活無處不是復健，才更容易看到效果。」
「事實上，不只是患者需要被教育，家屬或照顧者也要學習如何正確的協助患者。」李淑貞主任說，有些患者常抱怨「孩子不孝順，都不幫我」或是「另外一半都不照顧我」。家屬需要慢慢跟患者溝通，或是由專業人員介入開導患者，讓他了解盡量自己動手做，能避免功能退化，且保有自主性，是為身體負責的最佳做法。
當然患者可能很難立刻改變，家人要多點耐心。面對患者抱怨，照顧者也要懂得釋放心理的負面情緒。若看到患者復健有一點點成果，例如：從自己拿著復健湯匙吃飯，原本灑滿一桌子飯粒，如今只掉兩三粒，就表示訓練有用。此時，家屬也要不吝於給患者鼓勵，增加患者復健的動力。(延伸閱讀：３技巧，幫臥床家人防褥瘡)
中風病人想拿刀切水果，該阻止嗎？
臺北市職能治療師公會理事長柯宏勳提醒家屬，在照顧中風長者時，要注意溝通技巧，尤其是在語氣上要更委婉正向，避免觸及病患能力不足或讓他暴露弱項，但如果病人個性好強執拗，例如中風後仍堅持要自己用小刀切蘋果，或走路不肯用助行器或拐杖，又該如何溝通、化解危機呢？
柯宏勳認為，溝通的技巧在於表達的語氣及態度。假設中風病人在家裡想切水果，不要先想「他根本做不到」，而是先想「他可能遇到什麼障礙」。畢竟，絕大部分中風病人都消極得不願自己動手，如果病人願意自己操作，要先給予正面肯定與鼓勵，再想想是不是改變操作器材，提供切水果的安全輔具，或是改變操作的方式，讓病人可以在家中參與他能力所及的事物。
「家屬在照顧病人時，與其負面的阻止某些行為，不如找出轉移病人更感興趣的居家活動，例如挑戰過去不曾接觸過的運動或休閒方式。」這樣能幫助患者更快達到生活自理的目標。(延伸閱讀：換鼻胃管、尿管、傷口處理有困難？有醫療照護需求，都可申請居家護理醫療服務)
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