得知孩子有憂鬱症，父母的情緒很難不受到影響，當情緒陷入低潮，怎麼洩洪之後，再出發。
當自己的孩子被診斷出得了憂鬱症時，通常父母親的第一個反應不是「怎麼可能？」就是「怎麼辦？」尤其是憂鬱症並不是一般人熟悉的疾病，父母親的憂慮就更加不言可喻。
台大醫院兒童精神科主治醫師丘彥南認為，如果父母親陷入低潮，和孩子一起煩惱，就沒辦法進一步幫助孩子走出陰霾，「對家有憂鬱兒的父母而言，自己先穩住腳步，安定情緒是最重要的一環。」
父母可能出現的情緒困擾
臨床上顯現，父母親的情緒要穩定下來，確實不是件容易的事。台灣大學社工系講師李開敏指出，即使已經診斷，確定孩子得了憂鬱症，父母親的心理還是「來來回回，否認、抗拒、不承認、不相信...自己最愛的孩子居然會得這種病」。有些父母甚至把孩子得病的結果歸咎於自己沒盡到責任，或是親職能力不足，才造成孩子生病。
大部分憂鬱症的小孩功課會受到影響，可是，台北市立婦幼綜合醫院兒童心智科主治醫師陳質采發現，「有的家長把小孩成績滑落歸諸於小孩懶惰、不上進，當小孩比較不想寫功課時，誤以為小孩子是在逃避責任。」
事實上，得憂鬱症的孩子通常很要求完美，他們很會ㄍ一ㄥ，陳質采說，「除非他們撐不住了，否則不會讓功課滑落。」
從上述的例子可以發現，大部分父母親對憂鬱症的常識普遍不足，因此，如何向外尋求支援、獲得資訊是很重要的一環。在父母願意去尋找資訊之前，李開敏認為，「必須要保持開放、吸收、學習的態度，承認自己真的需要中（長）期面對一個憂鬱症的孩子。」這個階段最難，害怕丟臉，或擔憂講了，別人也不會懂，甚至擔心造成別人的負擔，「通常開放自己之後，才發現別人也有類似的情況，」李開敏說。
隨時給自己掌聲
父母一開始照顧憂鬱症的小孩時，經常會全神貫注在孩子和疾病上頭，完全無暇照顧到自己，李開敏建議，父母至少要花一半的時間照顧自我，千萬不要忽略這一點。他強調「當父母把自己照顧好了，孩子不僅可以從爸媽這邊得到力量，更重要的是，可以給孩子一個最直接的示範作用，讓孩子看到父母是怎樣面對這個壓力。」
李開敏提醒，在自我照顧過程中，父母要常給自己加油，常常對自己說好話。因為憂鬱症的特質之一是自我要求很高，很難對自己滿意，所以父母也要檢查自己是否有這種傾向。父母可以想想「陪伴孩子這麼久，最欣賞自己做了什麼？」只要有做得好的地方，就應該肯定自己，不是一定要等到孩子完全康復，才給自己加分。
另一方面，父母親也要調整對孩子的期待，有些孩子就毫不掩飾地反問父母，「為什麼我要過得像你那麼累？」陳質采呼籲，「孩子只是孩子，父母要求他的那種生活，他並不快樂，何不讓孩子去訂他的期待？」
丘彥南也認為，父母親應該適度地反省、檢討自己是否對孩子有過多的壓力和期許，是否對孩子管教不當，不過，丘彥南提醒，「無須過度責備自己，過多自責會限制自己提供孩子進一步的幫助。」
情緒是會傳染的，小孩若看到父母親愁容滿面，通常會更憂慮；當父母親沒有那麼憂慮時，除了自己更正向、更有信心之外，也不會把憂慮的情緒傳給孩子。不過，「無須矯枉過正，並非父母親一點情緒都不能有，皺個眉頭就會增加孩子的憂慮，父母親過度壓抑也不健康，」丘彥南說。
不必神農嘗百草
當家裡有一個憂鬱症小孩時，全家要一起投入照顧的行列，陳質采的臨床心得是，許多家長或小孩把自己的生活排得太滿，但是「需要那麼滿嗎？」她認為，「不要那麼滿，重新去排生活秩序，是很重要的解壓方式。」
有些家庭會把照顧的重責大任交給某位特定的人，丘彥南表示，分工合作比較好，因為，每個人都會有情緒，都會覺得累。建議事先協調好時間，輪流照顧，預留喘息空間，彼此互相打氣。
在求醫、尋求資訊的過程中，父母親會得到很多資訊，可是「得到的資訊太零散，必須要統整。」從吃什麼到做什麼，從醫學新知到另類療法，訊息實在太多，「但是給孩子用，卻不一定得到相對的效果，」陳質采表示，最後家長很忙卻覺得每天都是一場空；而孩子也覺得「怎麼都沒效」，而加深挫折感。她強調，「要統整資訊、慎選方法，父母親應該事先找人討論，確實掌握一個方法有效的程度，篩選出適合的方式，才真正對小孩有所幫助。」
申請補助減輕經濟負擔
對小康家庭來說，家裡要照顧一位憂鬱症小孩，不只是精神上的壓力，在經濟上也是一大難題。事實上，嚴重或是需要長期照顧的憂鬱症患者，原本就符合重大傷病的標準，可以申請補助，可是有些父母擔心申請了補助，小孩將來會被貼上負面標籤，對前途不利。丘彥南提醒，這不是什麼丟臉的事，也沒有誰佔誰便宜的疑慮，只要符合規定，就可以使用資源。如果適當運用，可以減輕家庭經濟負擔，家人就可以更全心全力照顧患者，不會為了經濟問題而弄得焦頭爛額。
當家中有一個小孩得了憂鬱症，父母親經歷從猶豫到接受的心路歷程，然後在陪伴的過程中，更是嘗盡酸甜苦辣、五味雜陳，人生多了這個插曲，雖說原來的生活腳步必須重新調整，可是父母也因此發現自己更多的潛能，多了解一門學問，若抱持塞翁失馬，焉知非福的心情，除了埋怨之外，也會有感恩。
當負面情緒快淹沒自己時，怎麼辦？
長期照顧孩子，自我的情緒管理也是重要的一環，台灣大學社工系講師李開敏認為，「深呼吸是最快速有效的方法。」環境許可的話，放一段自己喜歡的音樂，唱首歌抒發情緒都是很好的方法。
台大醫院兒童精神科主治醫師丘彥南表示，「先離開現場、冷卻自己。」台北市立婦幼綜合醫院兒童心智科主治醫師陳質采也建議，「找個地方休息，像是廚房的一個角落，泡杯茶，想想今天接下來要做什麼事。」
陳質采提醒，放慢腳步，一個時間專心一件事，「當事情變少，放掉一些行程時，生活步調沒那麼滿，情緒也相對不容易爆炸。」
當然釋放情緒的方法很多，諸如允許自己哭一哭、寫出當下的想法或感受、運動（包括游泳、跑步、舉重等）、泡個熱水澡或沖澡、找人聊天，或是抱抱可以慰藉自己的寵物、洋娃娃等。
丘彥南說，有效的方法很多，不勝枚舉，但是「如果不常用，需要時就用不上；所有方法平時都要常用、善用，到了節骨眼才派得上用場。」她進一步建議，「要訓練內在的看法，」當自己怒氣剛上升、還沒升得很高時，就要提醒自己要「冷卻下來，才能解決問題。」
「退一步海闊天空」是很管用的一句話，丘彥南表示，就看一個人習不習慣這樣想，可以訓練自己這樣想，對冷卻情緒很有用。
