董氏基金會2020年最新調查指出，臺灣60歲以上民眾，總是經常感到孤單者，有明顯憂鬱情緒的比例較高。董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作促進老年心理健康宣導計畫，特別邀請資深藝人艾珍、陶傳正、任明廷、陳季霞等多位名人，以及老年精神科醫師蔡佳芬一同拍攝「銀髮學堂」系列短片及「一個人的快樂」老年心理健康促進宣導影片，呼籲大眾重視老年心理健康，同時鼓勵銀髮族找到生活的樂子！
瞭解及接受
老年生活一樣樂趣多
寶佳公益慈善基金會賴進祥董事長表示，據內政部統計資料，台灣民眾的平均壽命已達80.7歲，很多人怕「老」、對老有所恐懼，擔心老了身體功能退化、覺得老了就容易罹患各種疾病，其實只要即早做好準備，老年生活可以過得多采多姿的。董氏基金會姚思遠執行長表示，科技的使用對現在的年長者已不陌生，因為年輕人的引導，很多長者願意敞開心胸、嘗試新事物。
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參與老年心理健康促進系列短片拍攝嘉賓，左起陶傳正、任明廷、陳季霞、譚艾珍、唐從聖，分享自己找樂子的秘訣！
他說，董氏基金會2018年起與寶佳公益慈善基金會合作老年心理健康促進方案，包含出版書籍、舉辦長者紓壓工作坊、研發老年心理健康促進桌遊、舉辦徵件活動，今年還拍攝一系列的老年心理健康促進宣導短片，希望透過這些影音資源，能夠幫助民眾找到自己的銀髮樂子，為老後的心理健康做準備。
重拾嗜好、善用科技、參與活動
維持心理健康不孤單
董氏基金會今年以60歲以上民眾為對象，進行主觀幸福感及情緒現況調查，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，本次調查回收有效問卷1,348份。結果發現，77.5%受訪者感到快樂（包括非常快樂），近八成滿意目前的生活環境，81.7%受訪者喜歡目前的生活；但有7.9%受訪者經常總是感到孤單/寂寞。
進一步分析發現，年齡愈長的銀髮族，愈不快樂的比例較高，對目前生活環境滿意度也較低。愈孤單者，不同意自己是有活力的人，自評生活現況分數也較低。受訪者表示，想創造的美好/幸福經驗前五名依序為，鍛鍊身體保持健康、學習新的興趣、當志工、到各地旅遊、與孩子/孫子一起生活。
而要延續過去或創造美好/幸福經驗，需維持或建立的事項前五名為：
1. 身體狀況良好且無大病痛
2. 行動自如的能力
3. 經濟能力
4. 規律運動的習慣
5. 有規律的生活作息
葉雅馨建議，除了關心長者退休初期的適應問題及情緒之外，應持續關懷其情緒問題，因為國人平均壽命延長，老後生活至少還有20～30年，她建議長者透過「重拾嗜好」增添生活樂趣、「善用科技」維持親友聯繫、「參與活動」嘗試新鮮事務，減少孤單感、避免陷入憂鬱。
生活小改變，心境新體驗
台北榮總老年精神科蔡佳芬醫師說明，「退休」對一般人來說是重大壓力事件，很多年長者退休後可能因為生命與生活的重心不見，而出現一些適應不良的症狀，像是焦慮、不安、孤獨、失落感，都是影響心理健康的危險因子，當發現身邊的長者出現，悶悶不樂、無精打采、社交退縮的情況就要特別注意，建議民眾要幫助身邊不快樂的長者產生改變的動力，像是持續邀請參與活動、透過科技的問候及鼓勵，幫助身邊長者透過一點點的小改變，就可以牽動生活型態的轉變，從中獲得不同的體驗與心境。
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「生活小改變，心境新體驗」，現場近80位來賓共同支持響應，呼籲大家重視老年心理健康，一起和身邊的年長者透過小改變帶來「心」轉變！
參與拍攝「銀髮學堂」系列短片及「一個人的快樂」老年心理健康促進宣導影片的陶傳正、任明廷、陳季霞、唐從聖也出席記者會分享。喜愛唱歌、彈吉他的陶傳正，鼓勵大家每天至少做一件讓自己快樂的事；經常運動、爬山的任爸則建議要有五老－老妻、老友、老本、老嗜好與老運動，維持快樂的生活；知名資深演員陳季霞提醒女性長者找出自己的愛好，勇敢踏出第一步，不論是聚餐、旅遊、畫畫都好；樂齡見習生的唐從聖則分享自己如何幫助媽媽每天走出家門，讓身心透透氣。
其實身邊的朋友、家人不只能夠成為年長者支持的動力來源，也可以藉由互動增進彼此之間的關係。而年長者退休後，正是可以好好利用時間的時期；養成運動的習慣，找到銀髮樂子，讓心理狀態越過越年輕！
即日起「銀髮學堂」系列短片、「一個人的快樂生活」老年心理健康促進宣導影片，可至【董氏基金會心理衛生中心YouTube】觀看！.jpg)
