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壓力大,想放鬆?紓壓精油這樣挑不踩雷

出處/ 2020年11、12月號/第391期 
採訪整理/
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壓力大,想放鬆?紓壓精油這樣挑不踩雷
「芳香療法」是常用的紓壓方式之一,從芳香植物萃取出的「精油」,因分子極小、滲透性佳,加上具藥理作用,可對人體產生療癒效果,是舒緩、放鬆、保健身體的自然療法。然而,精油種類繁多,功能迥異,究竟哪些精油適合用來紓解壓力?快跟著芳療師選對精油、按摩正確的穴位,鬆開肩、頸、眼緊繃的神經,來場舒活SPA吧!
 
上班族常跟時間賽跑,要多工處理很多事務,壓力常在不知不覺中累積在身體裡。本篇專訪芳療專家來分享在家DIY按摩,放鬆肩、頸、眼的方法,並教大家找到適合自己的精油。學會這些技巧後,就可以在喜歡的香氛世界裡,適時地幫身心紓壓。
 
購買精油時先看懂標示
 
精油的挑選是按摩的重點,常到企業進行紓壓講座的AFA中華亞太香氛精油樂活協會講師張禕洳說明:「因為精油的分子小,使用精油來按摩,可透過皮膚進入體內,所以選擇精油時,應盡量選擇高品質、不含人工合成添加物的產品。」
 
可用以下原則來辨別優質的精油:
1. 知名且優良的品牌。
2. 具有機認證,或儀器檢驗證明(建議通過GC-MS檢測)。
3. 以「拉丁學名」來辨別植物品種。
4. 標示須完整,包括:品種的拉丁文、製造來源、成分、產地等。
 
精油是使用蒸餾法製成,蒸餾水在破除植物的細胞壁後,可提取出植物的精油跟水分,所以純的精油完全萃取自植物,沒有人工添加物,這才是百分之百的純精油。
然而,市面上的精油品牌多,有單方、複方之分,還有純精油與稀釋過的差別,用途包括薰香、按摩、嗅吸等,對於初學者來說,分辨上比較困難,因此,張禕洳提醒,除了不宜在來路不明的小店購買外,也應先看清楚標示,確認精油用途。(延伸閱讀:割傷、撞傷時,塗抹薰衣草精油可殺菌、抗發炎嗎?)

冬青精油

 
純精油一定要稀釋才能用於按摩
 
使用精油時,有三點必須注意:
 
1. 純精油是高濃度濃縮精華,需稀釋才能接觸肌膚
某些植物的精油含量少,必須採收3000~4000公斤的植物才能萃取出一公斤的精油,等於是濃縮3000倍以上的植物精華,這樣高濃縮的產品,對於人體來說是刺激的,所以不建議口服與直接大面積塗抹,必須與「植物油」混合稀釋後才用於塗抹按摩。(延伸閱讀:腳部SPA,精油怎麼選)
2. 「純」精油不建議口服
3. 天然不代表安全,需先諮詢專業人員
有些植物本身的成分具有毒性,即使天然,也不代表安全,使用上必須小心;有過敏體質者,最好先諮詢專業人員,才能更安全的使用精油。
 
另外,張禕洳老師建議使用化妝棉沾「純露」來濕敷雙眼,還可以搭配輕音樂,進行約20分鐘的放空或冥想,會有深層的放鬆效果。所謂「純露」是指在萃取精油的過程中產生的副產物;由於蒸餾法會產出精油、蒸餾水及植物本身的水分,純露即是後面兩者的混合物。

純露中仍含有少量的精油,所以有淡淡的芳香,因其pH值呈現弱酸性,所以很適合當成化妝水來美容保養皮膚,其價格也比精油低很多。

 
 
視放鬆、提神等需求 找出最愛香味

4個關於精油香味的小提醒
 
同一瓶精油,每個人聞起來的感受不會完全一樣,張禕洳老師提醒,選擇香味時宜留意以下:
1. 市面上很多精油會添加人工香精,聞起來特別豔香,對人體可能有害,不如不用。
2. 玫瑰精油很貴,10毫升就要2萬元新台幣,可用香味類似的「玫瑰天竺葵」替代,它也被稱為「窮人的玫瑰」。
3. 薄荷精油不適用於6歲以下的孩子。
4. 重複使用同一配方過久,身體適應後,會降低感受,因此建議同一配方最多持續使用兩週後,就可更換。
 
 
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