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首頁 兩性關係 情人相處 前妻是最可怕的生物?男友斷不開怎麼辦?專家揭露攻防心戰完勝大解析!

前妻是最可怕的生物?男友斷不開怎麼辦?專家揭露攻防心戰完勝大解析!

出處/ 大家健康雜誌網站 
採訪整理/
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前妻是最可怕的生物?男友斷不開怎麼辦?專家揭露攻防心戰完勝大解析!

家家今年初結識一名志趣相投的男孩信瑋,雖然對方有過一段婚姻,但她並不介意,兩人後來以結婚為前提交往,感情進展得很順利。但信瑋的前妻得知有家家這麼一號人物出現後,不時藉故打電話跟男友訴苦,或要求幫忙照顧兩人之前共同飼養的小狗。家家逐漸覺得相當困擾,「明明是前妻劈腿才離婚,為什麼男友都不拒絕她的請求?」於是便開始擔心男友是不是比較愛前妻,想著如果他被搶走怎麼辦?


甜蜜的兩人世界,出現了第三者,對象竟是男友的前妻,讓正宮備感威脅,擔心不已該怎麼辦?心理學作家海苔熊以2W3H法則,協助家家釐清思緒,戰勝前妻。

專家這樣說》
為何在意?(Why)
首先,家家必須釐清自己真正在意的是什麼?可以先還原前妻打電話來騷擾的畫面,感受過程中最受不了的是哪一點?例如:害怕失去男友。再自問為什麼失去男友這件事這麼重要?可能和家家過往的感情或家庭因素有關,也可能與是信瑋這個對象交往才有的特別狀態。海苔熊表示,每個情緒背後都是一個想法,家家的無力感、不知所措,這些感受可能源自和男友的互動,也可能和過往的情緒有關。

在意什麼?(What)
建議家家回想以往人際關係中,類似的感覺是否出現過,像是很在意男友無法拒絕前妻的要求,可以想想自己有沒有也無法拒絕誰的需求,因為無法拒絕他們,心裡有什麼感受?把過去和現在有關連的影響都還原出來,也許會發現真正的敵人不是伴侶,而是過往的一些陰影。

接下來,不妨開門見山問男友,「你跟前妻講電話到底是在幹嘛?」也許男友可能是被情緒勒索,不是因為還喜歡前妻才保持聯絡。如果是這種情況,家家會發現威脅感變小了,因為前妻越常連絡,男友就越討厭她。從另一個角度來看,家家反而要感謝前妻,因為前妻讓這段感情顯得彌足珍貴。(延伸閱讀:分手後能做朋友嗎?該不該禁止另一半和前妻或前女友聯繫?

另一方面,家家必須承認和男友間存有差異。一段感情關係分手後,家家能理智的和前任劃清界線,但信瑋卻無法跟她一樣切得乾淨,不禁大喊「天哪,怎麼會有這種人!」然而男友放不下前妻,家家不也放不下男友嗎?如果她這麼痛苦,為何不能放手,去追尋新的感情?表示家家男友身上有她想要的特質,表面上家家在責怪男友,實際上她也很討厭自己,一直抓著男友不放。兩人的行為模式相似,家家無法放下男友,就像他無法放下前妻一樣。

如何改變?(How)
心理學作家海苔熊分享一個神奇的技巧:「不要改變對方,才能改變對方。」家家做過很多努力,希望男友別再和前妻聯絡,可是效果都不好,為什麼呢?男友可能是害怕前妻受傷,才繼續保持聯絡,同時也感到苦惱和痛苦,這時他需要的不是有人一直催促他離開,而是一個可以支持他的人。

當前妻又打電話來騷擾,男友又搖擺不定時,家家可能忍不住飆罵,「怎麼又這樣,不是叫你不要跟她聯絡!」這種反應對男友是一種處罰,妳處罰他,就會進入惡性循環,反而越討厭妳。

可以從每次的小改變去鼓勵他,例如這星期前妻打來十次,他接九次,一次沒接,懲罰性的回應是「你為什麼要接那九次電話?」但鼓勵的回應可以是「你那次沒接是怎麼辦到的?」男友若受到鼓勵,可能一次變兩次拒接電話,兩次又變三次,願意多多嘗試,最後結束聯繫。總之,不能讓男友覺得恐懼,人只要恐懼就會躲起來、難以做決定,讓他在與妳相處時找到安穩的感覺,這種安穩有助他做一些改變。

家家還能再給予更多正向的安慰,如「我知道她一直騷擾你,你很累,不過沒關係,我們一起面對,不管你做什麼我都會支持你……」,男友會發現在這麼敏感的時刻,家家卻願意給予擁抱,必然更願意靠向她。不要嘗試改變他,越想改變他,就越不容易做到,不要逼男友放棄是一種以退為進的策略。(延伸閱讀:和另一半講道理總是講不通?學下這個溝通技巧,搞定各種人際衝突!

海苔熊指出,根據三角關係的推拉理論,男友什麼時候會靠近前妻?就是女方以心理或行為上把男友推走,或男友被前妻騷擾的時候。所以家家必須跟男友站在一起,包容和接納他的狀態,男友會覺得跟妳相處沒壓力,自然會接近妳,遠離給他壓力的前妻。建議將處理事件的焦點,拉回到妳和男友相處過程,不要管男友和前妻處得好不好,妳越在意男友和前妻的關係,他們的關係可能會變得更緊密,妳一天到晚逼他做決定,他一定很痛苦,如果此時前妻給他一點包容、一些可以依靠的地方,男友可能就跟著人家跑了! 

如何減害?(How)
若以上方法都無效,建議你們做出「如何減害」的共識。減害是明知傷害仍然存在,但彼此約定可以接受的變通方法。像是面對酗酒成癮的人,通常不會一開始就勸他不要喝酒,因為經過戒斷期後,他可能會崩潰放棄,開始大口喝酒,所以與其一次戒斷,不如先接納他就是暫時斷不了這個狀態。

家家也許可以選擇接納男友暫時無法離開前妻,也接納自己暫時無法離開男友,再討論出兩人可以接受的相處模式,像是前妻打來,就由家家接電話。雙方可以每次核對彼此有沒有做到約定事項,如果男友無法不接電話,可以切得更細一點,例如:延遲幾分鐘接電話。

若無法達成共識,那考慮自己就好,像是前妻又打來,如果聽他們對話,妳會比較有控制感,那就留在現場,雖然這會讓妳有更多怒氣,但至少當下比較有控制感。如果妳覺得離開現場去外面走走,心情會比較平靜,那就嘗試這個方法。(延伸閱讀:被劈腿,該如何釋放不甘心、想報復的情緒?

想個讓自己好過一點點的方法,只要一點點就好,每周再多一點點,就能減害。假設原本感覺到的傷害是100分,但自我調整後,傷害就會變98、97分或90分,你也許會問,這些數字有什麼意義?每天都感到滿分的傷害感,有一天妳會生病,如果每天能少1、2分,妳抵達那天的時間就會比較慢,至少不會讓健康惡化。

如何離開?(How)
如果下定決心離開男友,通常需要一些時間才能完全斷捨離,在這段時間,可以下通牒要求男友在期限內解決問題,不過無須把話說死,像是「我要離開你」之類的話。可以講「我會減少和你約會的頻率」,倘若你們同居,則說「我不會離開你,但到時我會搬出去住」,基於他對妳還有一些需求和依靠的理由,男友覺得這件事對他有損失。

若男友仍不積極解決問題,建議要讓他感受到某種懲罰,懲罰雖不是好手段,但前面幾個建議應對方式既然對他都構不成威脅,那麼他可能不覺得這是一個很大的問題。「反正我這樣做,女友也沒反應」,沒有和妳站在一起,妳不如就選擇硬起來,雖然這樣做一定會傷害感情,但也沒差,因為妳已經打算離開這個人。

海苔熊建議,遇到這種情況,要找一、二個可以支持妳的朋友,在妳情緒低落時陪妳說話訴苦,如果沒有這些社會支持,妳很快就會陷入為什麼無法改變的漩渦。如果男友願意和妳一起解決問題,你們可以尋求協助,像是一起去做伴侶諮商,或妳自己先去,把自己的狀況穩定下來。(延伸閱讀:從韓劇《夫妻的世界》省思:13種易導致外遇的婚姻危機,怎麼走過離婚風暴?

海苔熊提醒,沒有哪個方法一定是好方法,每個抉擇或每個溝通模式都會帶來損失,想無痛就能讓事情改善是不可能的,因為人沒有痛苦就永遠不會改變。

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