一年一度的父親節即將到來，還在想要送什麼禮物給爸爸嗎？不如親手替整整一年都在外頭辛苦工作、維持家計的爸爸穴道按摩，排解頭痛、失眠、肩頸痠痛等困擾！相信實用又誠意滿滿的禮物，爸爸也會很喜歡！
按摩力道剛剛好最重要！
弘祐中西醫完整診療中心院長曲孝禮說，用手按摩不舒服的部位，等同於運用不同力道與手法刺激經絡穴位，適當的按摩可以讓人全身舒暢，在身體完全放鬆的情況下，達到休養生息的目的。
臺北市立聯合醫院中醫醫學部針灸科主任吳建隆也表示，因為穴道是在體內，不在體表，因此若個人不舒服的情況較輕微，或是肌肉緊繃、氣血不順暢，穴道按摩才比較有效果。也因穴道在體內，力道很重要，像是治療肩頸痠痛的穴位，比較需要他人幫忙按摩，才會有力道。（延伸閱讀：DIY止痛，戒掉吃藥與貼布）
五大按摩注意事項
按摩是非常方便的療法，且隨時隨地都可以進行，但仍然有幾點需要特別注意。
1.按摩時間視個人狀況而定，一般約按摩5～10分鐘即可。過程中若感覺略為痠痛、僵硬、麻痺就表示找到正確的穴位。
2.洗完澡後（洗澡時可以按摩）、運動完後或血液循環正旺盛的時候，不適合按摩。還有中醫認為，午時（上午11點到下午1點），人的氣比較亂，也不適合按摩。
3.按摩正確的穴位附近0.5公分以內的範圍，或稍微擴散成一個小平面，都可以達到效果。
4.按摩穴位時除了可以透過手指、手臂作為施力點，若力道不夠，也可以利用身邊的工具，像是筆、飲料罐的底部等。不過，吳建隆醫師也說，若是顏面的穴位，最好還是以手指按摩較好。
5.按摩本身會耗氣、耗身體津液。因此，按摩完後可適當補充水分。（延伸閱讀：痠痛這樣按，按對了嗎？）
每一個穴道各有用處 中醫師教你怎麼按
無論是什麼原因引起的頭痛，皆可採用下列穴位按摩，疏通局部循環，達到止痛效果。適當的熱敷及適時的肩頸部運動，也有助於緩解因肩頸部肌肉僵硬而造成的頭痛。莊雅惠中醫診所院長莊雅惠根據中醫辨證論治原則，提供7種緩解一般性頭痛的穴位。
●按摩７穴位緩解頭痛
1.百會
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點。
適應症：具安神醒腦之效，可治療頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症。
2.風池
位置：項後枕骨下凹陷處。
適應症：頭痛眩暈、頸項僵硬、目赤腫痛、肩背疼痛、感冒發熱等。
3.印堂
位置：兩側眉頭連線中點。
適應症：前額頭痛、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等。
4.攢竹
位置：眉毛內側端。
適應症：頭痛目眩、眉稜骨痛、視力減退、迎風流淚、目赤腫痛等。
5.絲竹空
位置：眉毛外端凹陷處。
適應症：頭痛目眩、目赤腫痛、眼瞼（目閏）動。
6.太陽
位置：眉梢與眼角連線中點，向後約1寸（約等於大拇指的寬度）凹陷處。
適應症：頭痛、目赤腫痛。
7.合谷
位置：拇指、食指間之虎口處。
適應症：具行氣止痛、解表祛邪之效，用於治療感冒（發熱、頭痛、咽痛、鼻塞等症）、各種痛症（牙痛、全身酸痛等）、顏面五官諸疾（目赤、耳鳴、流鼻血等症）。
取穴法：以一手之拇指關節橫紋，正對另一手拇指、食指間之指蹼緣上，當拇指尖所點處，即是穴點。
禁忌：孕婦禁按。（延伸閱讀：緩解頭痛的穴道按摩及藥膳調理）
●按摩天宗穴，舒緩肩頸痠痛
長時間久坐或姿勢不正確地使用電腦，易讓人有肩頸痠痛的困擾，曲孝禮中醫師也建議按摩天宗穴改善肩頸痠痛。按摩後，可喝杯玫瑰枸杞茶，提升睡眠品質。
▲天宗穴
位置：背側的穴道，大約在肩胛骨中央凹陷處。當上半身保持直立，左手掌貼在右肩1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處即為「天宗穴」。
按摩時間：約5～10分鐘。
▲玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰5克、枸杞5克、丹參3克。
作法：600cc開水煮滾後，放入枸杞、丹參，小火再煮10 分鐘後撈起濾渣，再加入玫瑰。
※延伸閱讀
責任編輯、穴位圖繪製／鍾淳渝
