十月是世界心理健康月，每年十月的第二個星期六則是台灣的憂鬱症篩檢日，是2000年起董氏基金會結合相關醫療單位共同發起呼籲，提醒民眾正視自己的心理健康，時時篩檢情緒並適合尋求專業協助。根據2022年3月發布於《美國醫學會期刊網路版（JAMA Network Open）》的研究指出，進行憂鬱情緒篩檢後，能及時獲得追蹤與診療的患者比例偏低，需更強化基層醫療篩檢與治療間的整合服務，讓憂鬱患者適時獲得診斷與治療。
該回溯性世代研究由美國學者以退休軍人健康管理局2015至2019年共82家退伍軍人基層醫療保健診所中60多萬名患者資料進行分析，平均年齡為59.4歲，以兩項患者健康問卷（2-item Patient Health Questionnaire）進行篩檢，針對結果陽性，也由臨床醫生診斷為憂鬱症，且接受指南照顧的患者進行評估。
僅32％的人在篩檢後三個月內接受臨床服務
結果發現，其中有1萬5千155名患者被篩檢出陽性，並被臨床醫生診斷出患有憂鬱症；77％的患者在一年內完成最低限度（指12個月內接受60天或更多天的抗憂鬱劑處方、接受4次以上的心理健康專業服務或3次以上的心理治療）的治療，但只有32％的人在篩檢後的三個月內接受到臨床追蹤服務（指診斷為憂鬱症患者接受3次以上的心理健康專業服務、心理治療或基礎醫療單位服務）。
高雄市立凱旋醫院院長周煌智說明，憂鬱症並非單一原因所造成，可能與人格特質、基因遺傳、早期成長的負向經驗或遭受重大壓力事件等，綜合生理及心理因素所導致的結果，當感到心情低落、坐立難安或睡不好等，可先進行情緒篩檢，不過，引發壓力的原因尚未得知，因此必須接受第二階段的評估，轉介並適時提供後續治療或服務。
處理壓力源 才能增加心理韌性
目前患者大多願意描述自己的症狀，但不一定將壓力源說出來，這些重要的因子隱藏在背後，就像是浮出水面的冰山一角，周煌智指出，如只依靠藥物，雖能將冰山直接去除，但底下壓力源隨時會浮上來，因此必須能覺察自身的壓力，從生活周遭一一檢視，了解造成情緒低落的原因，並進一步與專家討論如何處理壓力源。
周煌智提醒，不同年齡層皆有不同的壓力源，學習如何適時紓解壓力便是重要的課題，可透過改變想法、保持正念、多運動，或接觸大自然等，也能增加心理韌性。
善用情緒檢測工具
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，經政府與心理衛生民間團體長期積極宣導，民眾對憂鬱防治的認知已提升，然而，不少人還是無法正確區辨憂鬱情緒和憂鬱症，不過現在已有多款經過研究驗證、具指標性、可匿名使用的情緒檢測工具，民眾可透過網站或 APP下載、或向心理衛生團體索取應用。
憂鬱情緒篩檢雖不是診斷，但有三項好處：
1.透過檢測過程，了解憂鬱症症狀的警告信號，有助於幫助家人與朋友識別情緒狀態。（延伸閱讀：孩子焦慮是青春期煩惱 還是有心理困擾？超過半數父母難辨識！）
3.當越多人進行篩檢或願意開口談憂鬱症，就能打破對心理健康疾病的歧視。
情緒篩檢後三個月內求助專業，症狀改善愈明顯
她提醒，篩檢後的結果如需求助專業，建議要盡早獲得診療，根據臨床資料顯示，能在篩檢後三個月內求助專業診療，症狀改善愈明顯。因此，民眾除了定期做情緒篩檢外，也不要忽略針對篩檢後結果做出能改善心理健康的行為。
戴怡君說，董氏基金會新改版上線的華文心理健康網（www.etmh.org）及「憂鬱檢測 APP」，除了提供民眾可依不同年齡層進行的憂鬱情緒檢測外，檢測後的結果說明也提供了相關建議、醫療資源網絡等，非常值得應用。
▼憂鬱檢測APP
Android：https://reurl.cc/zNRy5a
iOS：https://reurl.cc/jGZdmD
