年過半百的男性，幾乎都有不同程度的頻尿、夜尿等排尿困擾，起因大多是攝護腺肥大。有些研究指出，攝護腺肥大與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關。在生活中要怎麼保養，才能避免攝護腺繼續肥大而造成排尿障礙呢？
男性約50歲開始出現頻尿、夜尿等攝護腺肥大的情況，罹患比例隨年齡增加而逐漸增長，其帶來的排尿困擾，嚴重影響生活品質。到底哪些人是攝護腺肥大的高危險群？攝護腺肥大和性生活有關嗎？攝護腺肥大是否會惡化為攝護腺癌？最好避免哪些生活習慣？以下請教專業醫師為你解惑。
Q吃什麼能避免
攝護腺肥大？
正解》少吃高蛋白、高油脂的食物，可多吃黃豆、豆漿等富含植物性雌激素或含茄紅素的食物。
張宏江醫師解釋，促進攝護腺肥大的危險因子，目前醫學上還沒有完全定論，但經過實驗及臨床認證，發現高蛋白、高油脂、動物性油脂（不包括Omega-3），會增加攝護腺肥大的風險。
假如想減少攝護腺肥大的風險，日常飲食可避免高油脂食物，在均衡飲食的前提下，多吃富含植物性雌激素（如：黃豆、黃豆製品、豆漿等）及茄紅素（如：煮熟的番茄）的食物，也可平常喝點番茄豆腐湯。
Q預防攝護腺癌
要避免哪些飲食？
正解》應避免蜂膠、動物睪丸等含荷爾蒙飲食，及避免攝取過多脂肪。
攝護腺除了肥大問題，也要對攝護腺癌有所警覺。國民健康署統計，臺灣2014年新診斷出的攝護線癌患者共4801人。2014年因攝護腺癌去世患者為1207人。在男性癌症中，攝護腺癌的死亡率排名第7。約有45％的攝護腺癌患者發現時已是第3、4期。
臺大醫院泌尿部主任蒲永孝表示，除了蜂膠、動物睪丸這些飲食含有荷爾蒙，可能改變體內荷爾蒙的平衡，因而可能影響攝護腺疾病的發展之外，早在60年代後期，就已有許多研究證實，攝取過多脂肪，容易罹患攝護腺癌。
美國癌症學會曾經針對75萬人進行調查研究，結果發現，肥胖者罹患致命性攝護腺癌的機率，明顯高於標準體重的人。尤其當男性年紀愈長，又經常坐著、少活動，體內的脂肪比例漸增，瘦肉漸少時，荷爾蒙濃度也會跟著發生變化，增加罹患攝護腺疾病的機會。
醫師建議，將飲食習慣改為少油、少鹽、少糖、高纖的飲食方式能降低某些脂肪酸的血中濃度，除了可能減緩攝護腺癌的惡化，也可減少罹患攝護腺疾病的機會。
Q壓力會讓攝護腺肥大者
更難解尿嗎？
正解》會，攝護腺肥大的人平時要懂得紓壓，且要避免久坐。
蒲永孝醫師表示，壓力與攝護腺肥大有關。人緊張時甲型交感神經興奮，會讓膀胱頸及攝護腺部尿道口徑變小，使尿道縮小，因此解尿困難。要特別釐清的是，壓力會影響攝護腺肥大的症狀，但對肥大的程度或解尿速度卻沒影響。
攝護腺肥大的人平時要懂得紓壓，尤其工作壓力大，工時長，在電腦前久坐的人，要盡量避免久坐，因為會使骨盆腔充血得更為嚴重，而出現更嚴重的排尿困難。
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