現代人生活壓力大，憂鬱症人數不斷上升，根據世界衛生組織統計，全球平均每二十人就有一位患有憂鬱症。以往許多人刻板印象都認為，只有個性不夠堅強、抗壓性較差，或是情緒敏感的人才會得到憂鬱症，但其實憂鬱症除了基因遺傳，也像感冒一樣，隨時可能降臨在每個人身上，有時即使復原了，也會再復發。

據調查，不運動的人常說：「沒時間」、「沒體力」、「不喜歡」、「健康因素」、「家庭牽絆」......但為什麼喜愛運動的人，總能跨越運動難關，動出人生樂趣？常言道：「活動，活著就要動」，愈動愈能讓人覺得青春有活力。一個人在家待久了，會覺得自己愈來愈不行，出去走動、走動，就立刻元氣大增。事實上，人的肌力在45歲後逐漸減弱，尤其是爆發力，據統計，65～80歲的健康老人，平均每年肌力下降1～2％，爆發力下降3～4％。肌力減弱的結果，對從事日常活動有很大影響，即使長壽，也可能在病痛中度過晚年。