最近眼睛好疲累、感覺近視度數加深……聽說吃葉黃素能保護眼睛，真的嗎？
35歲的麗櫻近日感覺近視度數加深了，看東西越來越模糊，每次下班回到家附近總是八、九點，路經眼科診所想掛號，看到裡面大排長龍，累得只想趕快回家休息的她，一次次打消看醫生的念頭，只能不斷的安慰自己，多休息眼睛應該會好一點！
於是麗櫻晚上提早入睡，一早起床上班時，視力的確變得比較清晰，但工作上常要盯著電腦螢幕的她，到了下午又開始感覺眼睛乾澀，視力模糊了。有同事在吃「葉黃素」，他們說吃這能保護眼睛，麗櫻有點心動，想買回家吃心安。到藥局詢問後發現，葉黃素是不便宜的營養補充品，到底吃「葉黃素」能不能避免視力退化？補充時又要注意什麼呢？
菠菜、芥菜、玉米
都富含葉黃素
臺大醫院眼科部主治醫師楊長豪解釋，坊間流傳補充葉黃素對眼睛好，其實只是有益於掌管視力的「黃斑部」。黃斑部的名稱由來，是因其富含黃色色素，可有效吸收藍光、抗氧化，同時保護視網膜，其成分就是葉黃素和玉米黃素。
一般來說，葉黃素（Lutein）是眼睛黃斑部組成最重要的成分，葉黃素能保護眼睛避免受氧化及高能量光線傷害，麻煩的是，身體無法自行合成，一定要從食物中攝取，所以富含葉黃素的食物，包括菠菜、芥菜、玉米等要吃得夠多，才能保護眼睛的黃斑部。
換句話說，如果富含葉黃素的食物吃得夠多，就不需要額外吃葉黃素補充品。
葉黃素只益於黃斑部
不能改善所有眼疾
黃斑部病變分成乾性（萎縮型）和濕性（滲漏型）兩種類型，大部分老年人屬於乾性黃斑部病變，視力會逐漸退化，中心視力在多年後也會變差，目前缺乏避免視力退化的有效療法。
臺北榮民總醫院前眼科部主任李鳳利醫師說，高度近視患者黃斑部色素會變少，目前會建議乾性黃斑部病變的患者補充葉黃素，最重要的是一定要定期追蹤，盡可能延緩視力惡化的速度。
有些病人以為葉黃素可改善所有眼疾，李鳳利醫師澄清，葉黃素並非對所有眼疾都有效，像民眾最常問的飛蚊症、視網膜剝離等，吃葉黃素都無效。
至於如何選擇葉黃素的營養補充品？李鳳利醫師說，只能建議購買大廠牌，經過嚴謹認證的補充品；另外，許多廠商都會加入鋅、銅等形成複合式產品，是否需要？他則說沒關係，倒是葉黃素的劑量不是越高越好，至於攝取的量，可和眼科醫師討論。
老了才吃葉黃素的營養補充品，會不會無效？楊長豪醫師表示，若缺乏這些營養素，即使60歲以上才開始積極補充維他命C、E及葉黃素等，都還是有效。
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