運動，會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。要運動，其實很簡單，只要你願意，找個時間動一動，就能體會運動對心理健康的好處。
運動的人較不憂鬱，董氏基金會2009年以大台北、大高雄地區民眾為對象進行調查發現，過去一個月內有運動比無運動的受訪者，憂鬱情緒的比例較低。也有研究指出，運動除了讓身體活動，刺激腦幹，產生更多能量、熱情、興趣和動機外，還能讓人感覺更有活力、留下正向記憶，打破悲觀的憂鬱情緒。
董氏基金會為了將「運動紓壓」的觀念推廣給飽受憂鬱情緒困擾者、一般民眾以及讓學童、青少年從小開始紮根，養成運動紓壓的習慣，陸續展開一系列公益活動。
樂動小將做公益
小將身軀有大將風範
「樂動小將養成計畫」是推廣運動紓壓活動的重要開始，希望學童、青少年能成為快樂運動、樂於助人的小將。從3月開始推動，活動時間將持續4個月。第一階段包括台北市大安國小、中正國小、介壽國中、成淵高中附設國中部、長安國中、信義國中、康寧國小、敦化國中、誠正國中、舊莊國小等十所國中、小學，約有15,000位學生參與。
董氏基金會董事賴東明表示，第一階段邀請10所國中小學及企業響應支持，除保健身心外，每個學生、老師或社區民眾的參與，都是實踐公益的一種方式，每位參與者在學校操場跑一圈，認養該學校的企業就贊助一元給董氏基金會，募得款項將用於憂鬱症防治暨心理健康促進計畫。
率先響應認養的企業代表——美吾華懷特生技董事長李成家表示，參與公益是社會責任，尤其學生壓力很大，鼓勵他們參與這項活動，可幫他們穩定情緒。他學生時代常打乒乓球，有突破性的表現，讓自己充滿成就感。運動激勵自己向上的經驗在他的人生成長中，非常受用。
全國電子總經理蔡振豪提到，他從小不擅長運動，後來經由醫生朋友介紹，開始八段錦運動，不用太大的空間或太長時間，成為自己隨時可以做的運動。他認為長期來看，培養運動紓壓的習慣，是種很棒的投資。「擔任校長的夫人還打趣說，我在家拖地運動，她每回願捐5元作公益」。
活動代言人楊祐寧分享，自己很喜歡運動，尤其愛使用學校的運動場及公園跑步。跑步時會自然地把注意力放在呼吸及身體動作上，壓力會隨著跑步漸漸消除；跑完後總是心情愉快。情緒低潮時，也常透過運動紓解，維持好心情。
鬥陣運動趕走憂鬱
信義運動中心有優惠
董氏基金會同時與台北市信義運動中心進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫，執行長姚思遠表示，此次「鬥陣運動」是推廣運動紓壓活動的項目之一，期望鼓勵更多民眾透過運動來舒緩心理壓力。
經營信義運動中心的中國青年救國團主任周逸衡表示，現在與董氏基金會合作，推出「健康運動公益卡」，凡前來中心運動的民眾，購買蓋有「董氏基金會公益運動卡」戳章的「健身活力卡」除享有優惠，中心也會有相對的捐助額，共同支持「運動紓壓」計畫的推廣與憂鬱症防治工作。做好事，助人利他，或在別人的需要上看到自己的責任，也會讓自己快樂。
憂鬱症康復者蔡淑玲分享，就醫後，醫生說除了藥物治療，若能配合運動，對病情有很大的幫助，所以請先生每天早上陪同至運動場快走半個鐘頭，也漸漸開始恢復行動力，愛上了運動，找回熱情與健康。
北市聯合醫院松德院區顧問醫師胡維恆表示，一周應運動至少2至3次，一般民眾最好也是平常就養成運動的習慣，這樣心情不愉快時，也有適當管道宣洩，不讓緊張、焦慮的情緒持續累積。
單騎追風
騎單車來紓壓
現代人壓力大、易憂鬱，如果經常運動較能甩開憂鬱。董氏基金會3月20日在台北大稻埕碼頭舉辦「單騎追風，運動紓壓」活動，前衛生署長葉金川、「艋舺」導演鈕承澤，及多位企業領導人、現場百多位民眾一同沿著台北市河濱自行車道騎乘單車，共同運動紓壓。
葉金川說，在花蓮時，他經常早起騎腳踏車去看日出，或上下班也以單車代步，「通勤時間就等於運動時間」。運動是他生活中非常重要的習慣與紓解壓力最好的方式。除了登山、跑馬拉松、游泳，騎腳踏車也是他常做的運動項目及最生活化的運動選擇。
小三時收到爸爸送的單車，讓「艋舺」導演鈕承澤愛上騎單車。特別在創作過程中，他會藉助騎單車整理思緒，在一踩一踏間，很多事情都想清楚了。
太古集團總經理黃齊力說，因職務關係，每天都有不同的決策要進行。心理的健康是影響決策與判斷一個很重要的元素，所以他常透過運動紓解自己的壓力。
林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任吳佑佑說，運動有助於心理情境的解離，能轉移注意力，暫時脫離憂鬱的困擾。
要運動，其實很簡單，只要你願意，一定可以找到時間動一動。董氏基金會同時提供相關的運動紓壓文宣及成立「運動紓壓」網頁、Facebook粉絲團等，有興趣參與的民眾可透過這些管道，蒐尋運動對促進心理健康的好處。
