韓柏檉是臺北醫學大學公衛研究所教授，長期致力研究環境毒素對人體的影響，教導學生如何避毒、排毒。2008年，他發現肝臟長了一顆19公分的腫瘤，經手術治療，又轉移至肺部，展開化療、放療，經過一年半的長期抗戰，才控制住病情。這場大病讓他體悟除了避開生活中的有毒物質，時時觀照情緒起伏，才能贏回健康的身心……
韓柏檉教授是B型肝炎帶原者，曾因急性肝炎發作，肝指數GOT、GPT破表，住院治療一個多月才出院，因此注重養生，吃無毒食物、規律運動，努力減少肝臟負荷。他原以為注重養生已足夠，所以未定期追蹤肝臟功能，沒想到此舉竟讓可早期控制的肝炎，逐漸發展成難以掌控的肝癌。
他回頭檢視，發覺自己不敢定期檢查是心理有障礙，怕檢查出來是壞消息怎麼辦？沒想到卻因此失去及早治療的機會。發現致病關鍵來自「心態」後，原本疑惑、焦慮的情緒反而安靜下來，開始兵分二路醫治，一是接受正統醫學治療，二是從「修心」做起。
他發現生病源頭是情緒糾結所致，開始觀照情緒起伏，隨時保持心平氣和，特別是保有快樂的心情，終於贏回了健康的身體。有了這層體悟，他以癌友身分進行「心理調適」分享，只要有人願意聽，他就不斷地分享真心快樂的作法，常說的內容包含以下3大原則。
♥ 原則1
生病和不快樂息息相關，找出不快樂原因
韓柏檉表示，罹癌了，很少人會先尋求致病原因，優先排序一定是尋求最佳治療，曾經他也是如此，面對生命轉折，最信賴的就是醫療，但走過嚴峻抗癌之路，體認到身體要好轉，除接受正統專業的醫療外，找回「真心的快樂」更是良藥。
韓柏檉建議，要從情緒中挖掘什麼原因讓自己生氣、哀怨、懼怕、悲憤、恐慌？是哪些人、事、物造成？或者是個人性格使然？或者是過去的生活習慣、行為舉止有所偏差。每個人不快樂的區塊不一樣，強度、長度不同，對身體臟器的傷害也不同，憂鬱3天，人就會瘦一圈，何況是身體承受了多少年的不快樂，所以要隨時察覺動不動就生氣，老是眉頭深鎖的原因是什麼？
曾有對罹癌夫妻與韓柏檉聊如何真心快樂，他發現太太無微不至的照顧先生，想盡辦法作無毒飯菜、打果汁，但先生一臉無奈、沒有喜悅，感覺雙方溝通不對等。後來他對太太說，付出關心和行動很好，但如果能先詢問先生意思再去做，可能會更好。
沒想到先生聽到後站起來，鼓掌贊同，原來先生不快樂的原因是太太過度關愛，「關心是好事，過度關心卻會讓人不快樂，取其平衡，才會找回真心快樂。」韓柏檉表示，每個人不快樂的負面情緒不同，靜下心來好好檢視，或者找人聊聊，可找回真心的快樂，只有當糾結在內心深處的矛盾、憤恨、怨氣慢慢轉移到喜悅、快樂之心時，疾病才可能好轉。（延伸閱讀：戰勝肝癌！怎麼辦到？）
♥ 原則2
用謙卑態度學習轉念，讓自己快樂起來
生病的人多半沒有笑容，怒、哀、懼、悲、恐的情緒與日俱增，開始怪東怪西，覺得上天不公平，韓柏檉一樣經歷過這段過渡期。最初會用「對抗」態度面對癌細胞，情緒很負面，後來發現「與癌細胞和平相處、改變自己的習性」才能活出健康，像他害怕定期追蹤檢查肝臟就是要改的習性，如果當時不害怕，及早檢查、治療，就不會演變成棘手的肝癌。
轉念之後，他採取面對、接受、處理、放下的作法，整個人變得很輕鬆，當他了解害怕是不快樂的源頭後，他的心自由了，用謙卑態度重新學習一個不一樣的生活，相信無毒舒食、規律運動、善待自己的正能量可以扭轉病況，與癌細胞和平共處，結果他做到了。
這方法適用每一位罹癌者嗎？最初韓柏檉與癌友分享時，以為找回真心快樂的作法很簡單，漸漸發現心理層面的活動很主觀，有人認同，有人卻不認同。當他發現有些癌友的態度是「不以為然，你說的是對的嗎」，甚至嗤之以鼻，只有撤退不再說明。因為他了解繼續帶著批判、抗拒、不相信的態度，沒有破釜沉舟，死馬當活馬醫治的轉念決心，又會回到與情緒糾結的過程。內心不快樂，肉體一樣快樂不起來，韓柏檉用「性格決定命運」下了註解，轉念至少有希望，不轉念只好繼續與負面情緒纏鬥。
謙卑就是回歸到簡單初心，沒有那麼多複雜的情緒，相信種種負面情緒是致病因素，學會不跟自己作對，重新來過，就是讓身體愈來愈好的力量來源。
♥ 原則3
走出設限的框框，澈底執行
「改變認知」是解放心靈，重新找回生命的第一步，但如何做到不抗拒、不批判、不糾結、活在當下，找回心靈的喜悅？
韓柏檉建議癌友一定要走出設限的框架，譬如：癌友生病時，會用「為什麼是我？怎麼這麼倒楣？」抗拒癌病，且用怪罪心態批判周邊的人事物，「都是別人讓我生病的」，其實最大的敵人就是自己，他鼓勵癌友不要常待在家裡，最好走出家庭，多接觸、多聆聽、多省思，多哭、多笑，澈底讓自己的負面情緒找到出口，遠離設限的框架，保持真心的快樂，這可扭轉乾坤，讓抗癌成為奇蹟。
他曾看過一篇日本所做的研究，癌症期別愈低，癌症存活率愈高，期別愈高，到了第三、四期的轉移性癌症，存活率愈低，但為什麼還是有末期癌友存活下來，甚至活得很長，且生活品質很高？關鍵在於「心理調適程度很高」，只要堅信喜樂之心是良藥，而且用在每一分鐘的生活裡，當心理快樂，身體健康也會跟著轉變。
韓柏檉知道，要從原本的框架中走出來並不容易，常會遇到衝突及掙扎，可能是自己想改變，願意接受新的生活型態，比方說無毒飲食、快樂出遊，但家人持懷疑態度，認為面臨生死交關的十字路口，心理調適根本來不及搶救生命，或者可能是家人鼓勵改變，願意帶著病友接觸新觀念、新作法，給生命找到新出口，但癌友甘願活在怒、哀、懼、悲、恐負面情緒裡，不願踏出一步。
心理調適看似簡單，但是個人、家人的情緒糾結，常讓簡單的道理變得很複雜，韓柏檉是過來人，很清楚轉變的難度，所以願意花時間與癌友話家常，不斷鼓勵癌友及陪伴的家人：「只要願意走出框架，一定可以聽到一句改變心態的話語，也會看到不一樣鼓勵人生的風景。」
韓柏檉知道，心理調適看不到、摸不著，也沒有數據測量，而且會隨著外在環境改變而轉變，自己受用的想法、主張，不一定適合每一個人，如果勉強不來，就隨緣，只要種子在，一定會有發芽的一天。
「你請我喝一杯咖啡，我給你兩小時」，是韓柏檉分享真心快樂的簡單作法，他等著各位癌友與他聯絡。
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