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找回「真心的快樂」,是抗癌路上的強心劑

出處/ 2016年3月號/第346期 
採訪整理/
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找回「真心的快樂」,是抗癌路上的強心劑

韓柏檉是臺北醫學大學公衛研究所教授,長期致力研究環境毒素對人體的影響,教導學生如何避毒、排毒。2008年,他發現肝臟長了一顆19公分的腫瘤,經手術治療,又轉移至肺部,展開化療、放療,經過一年半的長期抗戰,才控制住病情。這場大病讓他體悟除了避開生活中的有毒物質,時時觀照情緒起伏,才能贏回健康的身心……

韓柏檉教授是B型肝炎帶原者,曾因急性肝炎發作,肝指數GOT、GPT破表,住院治療一個多月才出院,因此注重養生,吃無毒食物、規律運動,努力減少肝臟負荷。他原以為注重養生已足夠,所以未定期追蹤肝臟功能,沒想到此舉竟讓可早期控制的肝炎,逐漸發展成難以掌控的肝癌。

他回頭檢視,發覺自己不敢定期檢查是心理有障礙,怕檢查出來是壞消息怎麼辦?沒想到卻因此失去及早治療的機會。發現致病關鍵來自「心態」後,原本疑惑、焦慮的情緒反而安靜下來,開始兵分二路醫治,一是接受正統醫學治療,二是從「修心」做起。

他發現生病源頭是情緒糾結所致,開始觀照情緒起伏,隨時保持心平氣和,特別是保有快樂的心情,終於贏回了健康的身體。有了這層體悟,他以癌友身分進行「心理調適」分享,只要有人願意聽,他就不斷地分享真心快樂的作法,常說的內容包含以下3大原則。

♥ 原則1
生病和不快樂息息相關,找出不快樂原因

韓柏檉表示,罹癌了,很少人會先尋求致病原因,優先排序一定是尋求最佳治療,曾經他也是如此,面對生命轉折,最信賴的就是醫療,但走過嚴峻抗癌之路,體認到身體要好轉,除接受正統專業的醫療外,找回「真心的快樂」更是良藥。

韓柏檉建議,要從情緒中挖掘什麼原因讓自己生氣、哀怨、懼怕、悲憤、恐慌?是哪些人、事、物造成?或者是個人性格使然?或者是過去的生活習慣、行為舉止有所偏差。每個人不快樂的區塊不一樣,強度、長度不同,對身體臟器的傷害也不同,憂鬱3天,人就會瘦一圈,何況是身體承受了多少年的不快樂,所以要隨時察覺動不動就生氣,老是眉頭深鎖的原因是什麼?

曾有對罹癌夫妻與韓柏檉聊如何真心快樂,他發現太太無微不至的照顧先生,想盡辦法作無毒飯菜、打果汁,但先生一臉無奈、沒有喜悅,感覺雙方溝通不對等。後來他對太太說,付出關心和行動很好,但如果能先詢問先生意思再去做,可能會更好。

沒想到先生聽到後站起來,鼓掌贊同,原來先生不快樂的原因是太太過度關愛,「關心是好事,過度關心卻會讓人不快樂,取其平衡,才會找回真心快樂。」韓柏檉表示,每個人不快樂的負面情緒不同,靜下心來好好檢視,或者找人聊聊,可找回真心的快樂,只有當糾結在內心深處的矛盾、憤恨、怨氣慢慢轉移到喜悅、快樂之心時,疾病才可能好轉。(延伸閱讀:戰勝肝癌!怎麼辦到?

♥ 原則2
用謙卑態度學習轉念,讓自己快樂起來

生病的人多半沒有笑容,怒、哀、懼、悲、恐的情緒與日俱增,開始怪東怪西,覺得上天不公平,韓柏檉一樣經歷過這段過渡期。最初會用「對抗」態度面對癌細胞,情緒很負面,後來發現「與癌細胞和平相處、改變自己的習性」才能活出健康,像他害怕定期追蹤檢查肝臟就是要改的習性,如果當時不害怕,及早檢查、治療,就不會演變成棘手的肝癌。

轉念之後,他採取面對、接受、處理、放下的作法,整個人變得很輕鬆,當他了解害怕是不快樂的源頭後,他的心自由了,用謙卑態度重新學習一個不一樣的生活,相信無毒舒食、規律運動、善待自己的正能量可以扭轉病況,與癌細胞和平共處,結果他做到了。

這方法適用每一位罹癌者嗎?最初韓柏檉與癌友分享時,以為找回真心快樂的作法很簡單,漸漸發現心理層面的活動很主觀,有人認同,有人卻不認同。當他發現有些癌友的態度是「不以為然,你說的是對的嗎」,甚至嗤之以鼻,只有撤退不再說明。因為他了解繼續帶著批判、抗拒、不相信的態度,沒有破釜沉舟,死馬當活馬醫治的轉念決心,又會回到與情緒糾結的過程。內心不快樂,肉體一樣快樂不起來,韓柏檉用「性格決定命運」下了註解,轉念至少有希望,不轉念只好繼續與負面情緒纏鬥。

謙卑就是回歸到簡單初心,沒有那麼多複雜的情緒,相信種種負面情緒是致病因素,學會不跟自己作對,重新來過,就是讓身體愈來愈好的力量來源。

♥ 原則3
走出設限的框框,澈底執行

「改變認知」是解放心靈,重新找回生命的第一步,但如何做到不抗拒、不批判、不糾結、活在當下,找回心靈的喜悅?

韓柏檉建議癌友一定要走出設限的框架,譬如:癌友生病時,會用「為什麼是我?怎麼這麼倒楣?」抗拒癌病,且用怪罪心態批判周邊的人事物,「都是別人讓我生病的」,其實最大的敵人就是自己,他鼓勵癌友不要常待在家裡,最好走出家庭,多接觸、多聆聽、多省思,多哭、多笑,澈底讓自己的負面情緒找到出口,遠離設限的框架,保持真心的快樂,這可扭轉乾坤,讓抗癌成為奇蹟。

他曾看過一篇日本所做的研究,癌症期別愈低,癌症存活率愈高,期別愈高,到了第三、四期的轉移性癌症,存活率愈低,但為什麼還是有末期癌友存活下來,甚至活得很長,且生活品質很高?關鍵在於「心理調適程度很高」,只要堅信喜樂之心是良藥,而且用在每一分鐘的生活裡,當心理快樂,身體健康也會跟著轉變。

韓柏檉知道,要從原本的框架中走出來並不容易,常會遇到衝突及掙扎,可能是自己想改變,願意接受新的生活型態,比方說無毒飲食、快樂出遊,但家人持懷疑態度,認為面臨生死交關的十字路口,心理調適根本來不及搶救生命,或者可能是家人鼓勵改變,願意帶著病友接觸新觀念、新作法,給生命找到新出口,但癌友甘願活在怒、哀、懼、悲、恐負面情緒裡,不願踏出一步。

心理調適看似簡單,但是個人、家人的情緒糾結,常讓簡單的道理變得很複雜,韓柏檉是過來人,很清楚轉變的難度,所以願意花時間與癌友話家常,不斷鼓勵癌友及陪伴的家人:「只要願意走出框架,一定可以聽到一句改變心態的話語,也會看到不一樣鼓勵人生的風景。」

韓柏檉知道,心理調適看不到、摸不著,也沒有數據測量,而且會隨著外在環境改變而轉變,自己受用的想法、主張,不一定適合每一個人,如果勉強不來,就隨緣,只要種子在,一定會有發芽的一天。

「你請我喝一杯咖啡,我給你兩小時」,是韓柏檉分享真心快樂的簡單作法,他等著各位癌友與他聯絡。

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關鍵字: 抗癌癌症肝癌B肝
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