紫外線不只會使人曬黑，還會老化肌膚、惡化皮膚病、誘發皮膚癌，想要打贏這場抗「日」戰，快看皮膚科醫師是如何滴水不漏的防曬？哪些迷思及防曬死角，會破壞防曬效果？哪些防曬成分易長痘痘？而曬傷後，又該怎麼急救？
夏天到了，又是防曬美白的旺季，皮膚科醫師如何保持白皙的肌膚，相信很多人感到好奇。一般人到了夏天，可能才想要防曬，事實上，皮膚科醫師之所以皮膚那麼好，關鍵在於，他們謹記紫外線的傷害沒有假期，防曬是一年到頭，三百六十五天都不能馬虎的工作。
紫外線是皮膚天敵
紫外線會造成哪些皮膚病變？台北市立萬芳醫院皮膚雷射美容中心主任蔡仁雨說明，短期會使皮膚曬傷、曬黑，長期則會促使皮膚老化、誘發皮膚癌，其中皮膚老化包括皺紋和角化斑等。另一方面，紫外線會惡化某些疾病，例如多形性日光疹、紅斑性狼瘡，和一般常見的青春痘、脂漏性皮膚炎。此外，服用某些藥物後，照射到紫外線也會引起光敏感，像治療青春痘的黃胺類藥物、四環素藥物、降高血壓的利尿劑，都有光敏感效果，照光後可能起疹子。
蔡仁雨表示，紫外線可說是集百害於一身，只有一利──讓皮膚合成維他命D。如果不曬太陽，可能得軟骨病，但民眾常忽略，曬太陽不一定要曬臉，時間也不一定要選在大中午，一天只要手腳曬15分鐘，就足夠人體合成維他命D。
紫外線的威脅不分等級
環保署公布的紫外線指數分為微量、低量、中量、過量和危險級，有些人會因為陰天、紫外線處於微量，而減少防曬步驟，但對蔡仁雨而言，只要有紫外線都是危險的，一律採取最高等級的防護措施。
「出門前20分鐘，要擦上至少SPF15的防曬品，塗得厚度要夠，2、3個小時後，再重複補充一次。除了防曬品，再加物理性防曬，穿長袖衣物、戴帽子、撐陽傘，加強保護。行有餘力，再加一點抗游離基、抗氧化物的東西，比方吃口服維他命C，預防紫外線對皮膚的傷害」。
嘴唇耳朵，防曬死角
新光醫院皮膚科主治醫師羅婉心指出，SPF防曬係數是指能阻擋日曬後立刻變黑的紫外線──UVB短波的程度，通常SPF15的防曬品可以阻擋93％的紫外線，足以應付日常生活，要注意的是造成延遲性色素沉澱的UVA，一般日系防曬品中以PA表示，從一個「┼」號到三個「┼」號。她建議平常用兩個「┼」號，如果到戶外活動，如海邊或雪地，因為反射的光線較強，當然以三個「┼」號較佳。
至於是否需要用到SPF30，甚至SPF50？羅婉心說，係數愈高，隔離效果愈好，但黏稠度也會增加，如果是乾性膚質或已經有老化現象的肌膚，既想增強防護力又不怕油膩，可以考慮使用。
一般人防曬，少不了臉和身體，卻很容易忽略嘴唇和耳朵。蔡仁雨提醒，「嘴唇的皮膚癌很容易轉移，耳朵的皮膚癌則不容易切除，不可等閒視之」。嘴唇有專用的防曬產品，即使是具有防曬係數的口紅，SPF至少也要15，身體防曬可和臉用一樣的產品，如果不怕油膩，可以選擇強效一點的。
在美國，SPF30以上算是高係數的防曬品，歐洲系統可以做到SPF 60，甚至90。一般公認SPF 30以上屬於長效強度的防曬品，SPF 15～30屬於中度，SPF 15以下則較弱。
哪些防曬成分易長痘痘？
羅婉心呼籲民眾，根據膚質選擇防曬品。油性肌膚建議用清爽型的凝膠或噴霧；乾性肌膚可用較油性、黏稠或係數較高的防曬品；常在戶外活動或是上班座位靠窗的人，防曬係數也要高一些。
