新光醫院精神科主任張尚文表示，站在精神醫學的領域來說，平日具有運動習慣的人雖然不一定比其他人有成就、樂觀進取或不容易罹患憂鬱症，但是，由於他們的肌肉經常在活動，因此，相較於沒有運動習慣的人，這些人的身體的確較具有放鬆的機會，這也是為什麼在精神科門診中，醫師經常會建議焦慮症患者養成運動習慣的原因。
由於運動本身能夠促進人體新陳代謝，因此，有此習慣的人不但身體的鬆馳度比沒有運動習慣者高，在保持一定體力的前提下，這些人的精神狀況也比較好，不容易出現體力不支或精神萎靡、渙散的現象。
若從性格方面來解析，一般來說，缺乏運動習慣的人生活比較容易出現不正常的情形，而一個步入中年後仍然維持運動習慣者，往往會有生活規律、自我期許高、掌控力和自制力強、自我要求和自我認知高、比較有自信、對生活滿意度較高、較願意對自己負責等特質。
張尚文強調，從健康角度來說，運動確實對生理健康有助益，至於它究竟對心理健康有多少幫助，這必須視個別狀況而定。舉例來說，如果一個人經常打高爾夫球的目的只是為了表彰身分、交際應酬或藉此進入所謂上流社會的話，如此的心態必然無法為其帶來健康的心理。同樣的道理，假使一個人情緒低落或心情沮喪時，無法察覺背後的原因，只是一味藉由肢體活動，企圖達到紓解壓力的效果，最後不但無法滿足預期目標，反而平白造成身體疲累的負擔。因此，真的想利用運動健全身心健康的人，最好及早建立運動習慣，如此一來，才能真正得到紓解壓力的正面效益。
你不可不知的運動常識
◎無論從事任何一種運動，只要持之以恆，健康狀況必然會愈來愈好，但是，一旦半途而廢的話，整個生理機能便會回到原點。至於一般人所說「情況會更糟」的原因，那是因為自從你開始運動到停止運動這段期間，生理狀況已然又退化和老化了一些。
◎從事任何一種運動前必須先熱身，準備結束前則要慢慢收操，即使像走路這種溫和的運動亦同。
◎運動過程中裝備必須齊全，身體不可負擔重物，以免增加關節負擔。有些上班族以為步行上班是一種運動，卻忽略了身上背負著重重的公事包或背包。
◎走路運動須穿著適當的鞋子，並儘量避免走在空氣污濁、凹凸不平的道路上，以免因路況不熟而發生危險。
◎運動過後，往往會因為消耗熱量而產生飢餓感；這時，千萬不要大吃大喝，否則肥胖將會是你養成運動習慣後的負面效果。
◎想要真正發揮運動的功效，在運動過程中，除了外在肢體持續活動外，心情也要保持平和愉快，悶悶不樂地運動，可是會事倍功半甚至徒勞無功。
◎培養任何一種運動習慣前，最好先由專業醫師評估，了解那些運動較適合自己從事，特別是罹患慢性病或身體不適者，更應該作一番審慎考量。
◎循序漸進、適可而止、持之以恆是運動的不二法則。
