低頭族有福了！手機也能幫助你掌握身心健康，趕走壞心情！手機應用程式最常用的就是社群軟體嗎？不妨多下載健康類型的app應用程式吧！一般健康的應用程式，除了可以記錄個人運動的公里數、步數、心跳、睡眠習慣等，幫助管理個人身體健康，另外更有許多心理健康相關的app能幫助憂鬱症患者改善憂鬱情緒、紓壓趕走壞情緒。根據2017年一篇發表於《世界精神醫學期刊》的研究發現，智慧型手機的應用程式能有效治療憂鬱症，提供患者安全且可及性高的治療選擇！
該研究由澳洲國家輔助醫學研究院、哈佛醫學院、曼徹斯特大學及澳洲黑狗研究所共同主持，研究者系統性地回顧了18項隨機對照試驗，這些試驗共檢驗了22種透過智慧型手機提供的心理健康干預措施（例如：iPST、PRISM等）。
研究對象包括了3,414名18至59歲有精神疾病或相關症狀者（包含憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、失眠等）。研究結果指出，智慧型手機是可以用來改善憂鬱症的自我管理設備，使用智慧型手機心理健康相關應用程式，憂鬱症狀顯著降低。且僅使用智慧型手機的干預治療，比將手機與其他人類、電腦的合併治療方式效果好。不同類型的應用程式：情緒監測、認知行為治療或與正念合併的程式，治療效益相同。使用獨立的應用程式（不需要依賴醫師或電腦的回饋）效果更佳。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，這是一個極重要的發現，在十多年前，智慧型手機剛發展之際，對於憂鬱症的治療並不存在。但從上述研究發現，使用智慧型手機的應用程式者的組別，其憂鬱症狀顯著降低，證實新興電子在整合式醫療途徑上具發展性及未來性，隨著智慧型手機的普及，不同年齡、性別的人都能受惠於結合智慧型手機和生理回饋的應用程式，且可以提供偏居住鄉、沒辦法就近醫療，或無法穩定進行醫療協助的患者，可行性高且負擔小的治療機會。
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示：心理健康應用程式的設計與心理諮商相同，以不同的心理學理論為基礎，對於治療、改善憂鬱或焦慮症狀並無差異。而智慧型手機心理相關應用程式因為能讓使用者獨自操作，得到自我控制感，且使用更為便利，有助自我的情緒控制及發洩，對於輕度憂鬱症患者確實有幫助，但中度以上或情況複雜的憂鬱問題，應用程式無法全面取代藥物及心理治療，還是須尋求專業人員的協助。
葉雅馨主任說明，既然智慧型手機的心理健康相關應用程式對於輕、中度憂鬱症患者有直接協助的功能，就更能確定智慧型手機的應用程式能提供紓壓、人際網絡連結的效果。民眾不妨下載一些相關的應用程式，例如：「DS憂鬱情緒檢測」，或其他心情記錄的應用程式，在固定時間，特別是壓力過大、心情不順、常常感冒或感冒很久都不會好的時候，使用這些程式進行情緒篩檢，並尋求適當的專業協助。她也建議精神相關的醫療人員未來可持續研發E化治療途徑，將有助對患者病情的起伏時程的觀察及改善病況。
