人往往在年輕時，為家庭、事業辛苦打拚，疏於照顧自己的健康，中年後，身體開始出現毛病，才警覺到「千金難買健康軀」，但也有些人經歷親友的生老病死後，即時發現健康的重要，提早退休，為自己的健康與美好未來把關！社會上有2種老人，一是行動自如的流浪漢，一是半身不遂的億萬富翁。假如非得碰上其中一種狀況，你會選前者，還是後者？
人生有許多無奈，其中最受苦的一種是「身體的不自由」，如：糖尿病患者飲食要節制、高血壓患者要注意生活習慣、心臟病人情緒要保持穩定……退休後若面臨身體不優的情況，只是讓自己從職場達人變成專業病人，退休生活就太可悲了，所以，退休後的第一件事，應是照顧好健康，才有本錢品味退休生活的甘甜滋味。
翁財記千金翁玉華
經歷親人病死
更能體會健康的重要
出生在以零嘴聞名的翁財記公司的翁玉華，45歲就退休，主要原因是二哥翁錫豐壯年早逝。翁錫豐掌管業務部門，為了和客戶培養感情，不得不喝酒；後來因工作壓力大，私下偶爾也會喝。46歲那年做健康檢查，意外發現罹患肝癌，2年後即往生。
往生前一晚，翁玉華在醫院陪二哥，二哥的話讓她感觸很深，他說：「爸爸給我的錢，我一輩子都花不完，可是，我已經沒有機會……」這句話印證，名利權位能幫生命加分，但前面代表健康的1倒了，後面加再多0都不具任何意義。
親人別離的痛苦，讓她開始思索自己的人生：父母健康、錢財夠用、家庭也很美滿，若真要挑毛病，工作讓她承擔多一點壓力。翁玉華在陽明大學擔任行政工作，瑣碎的工作需要多一點耐心，但她有甲狀腺機能亢進問題，加上完美主義的個性，無法在工作中獲得太多成就感。
遭逢哥哥因事業打拚到身體垮掉之際，翁玉華開始思考未來人生要怎麼過？當時她跟先生說：「算命說，我能活到70歲，現在我已經45歲，剩下的時間想過自己的生活。」在另一半的支持下，她從職場上退了下來。
照顧病榻母親的黃生與丁華華
不希望抱病退休
決定提早過想過的生活
說到健康的重要，黃生（化名）深有同感。在交通部工程單位擔任幕僚工作的他，對工作駕輕就熟，但回到家，照顧母親的責任才是生活的重頭戲。因母親50多歲中風，從此臥病在床，他從30多歲開始，就過著「晚上一有動靜就跳起來，幾10年都不敢到處亂跑」的生活，他坦承：「心裡有股無形的壓力。」
最吃重的時候是在1991年底，母親變成植物人，20個月內進出急診室好幾次，連過年都在醫院度過，後來母親宣告不治，他才慢慢恢復正常生活。然而，遺傳的高血壓體質，卻開始威脅他的健康。在母親過世後不久，血壓一度高達170/120，到醫院急診後，自此仰賴藥物控制。
他開始思考：「人生就這樣了嗎？如果撐到65歲退休，再來調養身體，還來得及嗎？」當時他月薪10幾萬，太太也有收入，膝下無子、沒有房貸，靠月退俸應可過日子，最重要的是：「人的一生不是只有工作，總要過過自己的日子。」所以在2001年，53歲的黃生決定退休。
媒體人丁華華也有照顧母親的深刻體驗，因和先生住在新竹，母親13年前生病住在台大醫院時，他們新竹、台北兩頭跑，後來母親走了，不希望步後塵的她，更注意自己的健康，也在先生鼓勵下，不到50歲就辦退休，專任家庭主婦，照顧一家人的生活起居。
健康體悟1
病是吃出來的、健康是走出來的
體驗過生老病死的人，對健康的看法特別深刻，退休後最重視的一環就是「健康照護」。
戒掉外食，發掘食材鮮滋味
哥哥因肝癌去世，父親也在今年死於癌症，翁玉華覺得至親的病痛和飲食習慣很有關係。以前常外食，吃東西只注重美味的她，因退休後有閒暇時間，開始從初級烹飪班學起。
其次，常聽有關健康的演講，實踐於生活上。例如：曾任台大食品科學研究所教授的郝龍斌曾說過，洗菜要多沖洗幾次，才能洗去農藥殘留。此外，父親去世後，她發願吃素49天，後來習慣了，現在還不習慣豬肉的味道，翁玉華不排斥持續吃素，因「吃素能改善酸性體質，蔬菜的毒素也比肉類少。」
逛小巷2～3小時，血壓變安分
黃生的名言是：「病是吃出來的、健康是走出來的、煩惱是想出來的。」想要健康，就得認真走路。住在淡水的他，每週到台北辦事情3次，從台北車站下車，步行到長安東路、遼寧街口辦點事後，再走到敦化南路、和平東路口見老朋友。每次到台北至少走2～3小時。黃生的祕訣是：「不走大路、抄小巷，走到流汗，就走進銀行休息，喝水看報紙，然後繼續走。」沒有工作壓力，加上走路運動，讓他血壓正常，連醫生都羨慕地說：「退休真好。」
打球不重輸贏，運動量夠最Happy
喜歡打羽球的丁華華，退休後投入更多時間以球會友，每週一、三、五跟不同球隊打球，她說：「我都找強的球友背（罩）我，不要擋住他救球，輸了也無所謂，反正醉翁之意不在『贏』，重要的是身體運動量夠，球友相處很happy。」打球讓她維持健康的身體狀況，激烈的羽球運動一點也難不倒她。
健康體悟2
退休後少了收入，多了品質
退休後的日子，也許收入變少，但生活品質卻不見得會變差，因為，心情愉悅與否，除了經濟因素，最重要的是，生活的安排自己是否滿意。看看翁玉華、黃生、丁華華的生活，就可知道什麼是精采生活。
教小孩讀經，跨大生活觸角
在時間規劃上，翁玉華訂出333制的原則：1/3的時間到佛教精舍聽師父講經，或幫小孩上四書的課；1/3的時間用來參加成長課程或和好友聚會；1/3的時間照顧家庭。更細微的時間表是：周一、三早上，在精舍；週二、四、五，和朋友見面吃飯、逛逛書店；週末則陪伴家人。至於每天的晚餐，她和還在上班的先生輪流煮。
收拾行囊自助旅行去
黃生從以前就晚上9～10點就寢，早上6點前起床，退休後仍一樣，不同的是，現在吃完早餐，如果累了，能睡個回籠覺；吃過午飯、看看小說，也能小睡片刻，然後吃晚飯。喜歡旅遊的他，退休後逐漸累積自助旅行的功力，1年到大陸玩2～3次，一次約20～30天，吃住自己打理，也不會花太多錢，他笑說：「西湖樓外樓的東坡肉，一盤才12元人民幣，比台北賣得便宜多了。」太太退休後，兩人也常一起出外旅行。
和朋友話家常，豐富人脈存摺
丁華華一週有3天和不同球隊打球，打完球後，先回家洗澡、換衣服，接下來和朋友餐敘，然後到另一位朋友家喝下午茶。在外面待7、8個小時後，感覺有點疲累，就回家小睡一會，再起來準備晚餐。如果不打球，她會到台北和朋友見面，或安排到醫院檢查身體。週末則全家到郊外別墅，種種蔬果、整理庭院、欣賞湖光山色。若時間兜得齊，她也會邀請朋友一起出國旅行，聯絡感情。
健康體悟3
簡單生活，讓自己看來更年輕
這樣的生活節奏，確實令人羨慕，尤其是參加同學會時，最能比較出來。黃生的同學多在工程單位，颳風、下雨也不能離開工地，因工作辛苦，長出許多白髮、皺紋，人看起來也顯得憔悴，反觀黃生紅光滿面、少皺紋，常讓同學很羨慕。
翁玉華是同學會常客，其他同學總在同學會前一天緊急染髮，她卻沒長幾根白髮，不施脂粉的臉上也沒斑、沒皺紋，和小好幾歲的學妹站一起，還比較像同學。丁華華和留學回來的兒子出去，則常被誤以為是兒子的姊姊。
「看起來年輕」，不是他們當初退休時希望達到的目標，真正的期望是：「過自己想要的生活」，以這個角度來看，退休確實有這個好處，有的人45歲退休、有的人53歲退休，過了數年之後都覺得，退休後的生活「雖然簡單，卻很幸福。」
離開職場，身體變健康了
黃生原本高血壓、甲狀腺機能亢進的毛病，退休後，似乎有轉趨正常的趨勢。以前在公家機關做事，一碰到緊急公文，或大家意見不一致，難免情緒激動，火氣一下就上來，所以，他一直很依賴降血壓藥物，現在沒什麼大狀況時，偶爾自己會減量使用（出國或冬天一定不能減），讓血壓維持在130/80的正常值，和以前170/120的高點紀錄相比，不可同日而語。每2個月跟醫生報到一次的他，血壓毛病沒再犯，醫師和黃生都認為，退休生活的確對穩定血壓很有幫助。
患有甲狀腺機能亢進的翁玉華，以前雖只是行政人員，工作節奏不急，只因自己龜毛的個性，常覺得多點時間，事情能做得更好。退休後，時間完全由自己掌握，沒有什麼事一定要限時完成，緊張的情緒自然也獲得舒緩。
由此可知，自己做事的節奏和工作環境不符時，易成為無形的壓力，離開工作也等於放下壓力，並且找回健康，何樂而不為！
