現在人進補很方便，走進便利商店就能買到四物飲，但中醫師提醒，即使是像四物這麼普遍的補品，適合的人都不是很多，尤其是經血量過大或易血崩的人，可能患有婦科疾病，必須對飲食謹慎，不可自行進補。到底有經痛困擾的女性，該如何透過進補調理，來改善痛經體質呢？
小雯在生理期時常會經痛，她想到朋友曾熱情推薦「四物湯燉雞腿」，據說可讓經期變得「又順又舒暢」，於是這次生理期前，她嘗試進補，沒想到才吃了兩碗，隔天就直冒痘痘，接著頭脹、牙齦腫，簡直苦不堪言！過沒幾天，生理期來了，居然大血崩，每半小時就要換一片衛生棉，而且連續五天量都很大，讓她只好請假在家休息。有了這次經驗，小雯再也不敢亂吃補！不過，同樣一鍋四物湯燉雞腿，小雯的姐姐吃了，卻感覺「很舒服」。
所謂「痛則不通，通則不痛。」生理期時會經痛，說穿了就是氣血運行不順暢，只要能讓氣血通暢，痛經的問題就能改善或解除。而「進補」理論上是補自己體質的不足，讓子宮機能通暢，但很多人道聽塗說，亂試他人推薦的配方，最後補錯帶來更多麻煩，也可能越補越大洞！
每個人體質不同，適合的調理法也迥異，別以為冬季「有補總比沒補好」，補錯輕則火氣變大，重則使經血「束」起來、難以排出，有子宮內膜異常的人，甚至會發生血崩。所以了解體質很重要，如果經痛等不適症狀輕微的話，可參考本文來食療調整；但若症狀嚴重，請一定要就醫。
不是每種經痛
喝薑茶、食補都會好
大家以為經痛是「子宮寒」，事實上並非全部如此。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，並非每種經痛喝溫熱的薑茶都會好，經痛的原因可分成「實證」及「虛證」，前者是氣血瘀滯所致，後者則是氣血不足，兩者的共同點都是氣血不通，也就是說，經痛的原因常是過度瘀滯或過度虛弱。
其中，瘀滯應從「去瘀行氣」方面來改善，而氣血不足者，適量進補便能改善。民眾可根據經痛的症狀先推測自己的類型（詳見「常見經痛類型與治療原則」表格），但仍建議讓中醫師診斷體質，才能進一步對症下藥，不至於補錯傷身。
常見經痛類型與治療原則
| 形成原因 | 常見經痛表現 | 治療原則 | 是否適合食補 | |
| 實證 | 氣血瘀滯，例如：子宮肌腺瘤。 |
多在經前、經期疼痛。
絞痛、灼痛、刺痛，按摩腹部會覺得不舒服。
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去瘀行氣 | 這類患者在「經痛初期」喝薑茶（可加黑糖）會舒緩，但喝了若沒改善，不宜繼續喝，會加重發炎，建議看醫師，不要自行進補。 |
| 虛證 | 氣血虛弱。又可細分成「氣虛」及「血虛」。 |
多在經期之後痛。
隱痛、墜痛（腹部的垂重感明顯且會痛）、綿綿作痛、按摩腹部會覺得舒服。
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溫經散寒 | 不建議自行服用中「藥」，若不舒服可喝黑糖薑茶。建議讓中醫師診斷體質，再依體質喝四物湯、中將湯、八珍湯或十全大補湯。 |
DIY黑糖薑茶
該用老薑還是嫩薑好
黑糖薑茶常被用來舒緩經痛，是好用又溫和的飲料，有溫經散寒、止痛的功效，尤其適合虛寒體質的女性食用，但老薑和嫩薑，哪個功效比較好？周宗翰中醫師解釋，嫩薑具有發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防、緩解感冒；而老薑則能為體質打底，較適合用來改善體質寒、底子冷的經痛，以及手腳冰冷等不適。若不確定自己要喝哪種薑茶，可與醫師討論。甚至可進一步搭配中藥、食材食用，提升緩解經痛的效果。
一般來說，黑糖薑茶是以「黑糖2、生薑1」的比例加水製作，生薑用量不宜過多，稍辣即可。建議可採用以下兩種方法製作：
1. 火上熬煮法
將水煮滾後，加入黑糖和洗凈拍破的生薑，轉小火續煮至黑糖溶化，約2分鐘。薑不宜熬煮過久，以免可以促進血液循環的「薑醇」成分揮發散失，反而減弱溫暖子宮的效果。
2. 保溫壺燜焗法
若沒有瓦斯爐，也可以在保溫壺或燜燒鍋中，放入足量沸水、1片老薑和適量黑糖，攪勻後加蓋，燜上1小時。
