想要家中長輩能擁有健康的身體？不妨每天陪長輩運動15分鐘吧！每天運動15分鐘，除了可以強健身體、維持活動力外，更能增加愉悅感及自信心，讓長輩身心都健康！每天抽個空，陪爸媽或爺爺奶奶散步一下吧！
根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會（EuroPRevent）中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出，研究者以兩個群組為調查對象，分別為法國群組（1,011位65歲成人）與國際性群組（122,417位60歲成人），以每分鐘運動時所消耗的熱量（每週代謝當量），將受試者分為－不運動、低度（1-499）、中度（500-999）和高度（≥1000）四組，平均追蹤10年，探討運動狀況與死亡風險的相關性。結果顯示，相較於不運動的老人，中度和高度運動量所降低的死亡風險率為28%和35%，從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現，從事最低度運動量的老人（相當於每天快走15分鐘）雖僅從事一半的建議運動量，其降低的死亡風險卻達到22%。
相對於年輕人，我們可將年長者的運動習慣視為一種健康指標，如果能走、跑或騎車表示體況不錯；特定部位的運動也有輔助性的功能，例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與，例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團，可提升自我管理的功能，也讓他們的生活有規律感。年長者找到合適的運動，除了可強健身體，增加愉悅感，提升專注力與自信心…等，亦可透過運動結交朋友，增進家人間的談話話題。如果長輩不想運動，建議親友以邀請長者陪伴自己運動為由，漸進引導長者參與，例如從個人走路到快走，延伸參與團體運動，甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者，可從床上抬腿等運動做起，每個動作從3次慢慢增加到5次，都可達到運動效果。
無論年齡多長，養成15分鐘運動習慣永不嫌遲！許多業界成功人士，即使已到退休年齡，仍維持運動習慣。董氏基金會曾邀請國內百位領導者會拍攝運動紓壓經驗分享影片，歡迎大家上網觀賞「動一動就有好心情」系列影片。
