長時間低頭滑3C產品，不只要小心青光眼、白內障、黃斑部病變找上門，還要注意「老花眼」也會提早來報到！一名36歲的工程師，每天上班都緊盯著電腦螢幕超過八小時，下班後也放不下手機，常低頭玩遊戲、逛社群，幾乎沒有給眼睛任何的休息機會。近期常覺得看遠也不清楚、看近物又感到吃力，本以為是近視加深，沒想到檢查竟發現近視度數不升反降，由500多度變成400多度，最後確診為因睫狀肌過度疲勞、失去彈性造成的早發性老花。
七成未滿40歲的上班族
曾出現類老花的症狀
根據統計，台灣上班族平均每天使用3C產品的時間超過8小時，更有20％的人使用3C產品的時間超過12小時，等同於扣除睡眠時間後，一半以上的清醒時間都與3C產品密不可分。在過去3個月內，超過七成的上班族自認有眼睛不舒適的狀況，且不舒服的比例隨著使用3C產品的時間增加而上升；其中，眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀。
三軍總醫院眼科主任呂大文醫師解釋，眼睛就像相機的鏡頭一樣，在觀看東西時，會自動調節水晶體以進行對焦，睫狀肌就是調節水晶體的肌肉，在觀看遠處的物體時，睫狀肌會呈現鬆弛的狀態，讓水晶體變薄；在觀看近距離的物體時，睫狀肌會呈現收縮緊張的狀態。而長時間觀看近物，如進行電腦作業、滑手機等動作時，睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態，因而造成肌肉疲乏。
「睫狀肌缺乏彈性也是造成老花眼的主因，」呂大文醫師提醒，生活模式改變，加上用眼習慣不佳，經常讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張，老花眼已經有提早報到的趨勢。調查顯示，七成未滿40歲的上班族曾出現類似老花的現象，如光線昏暗時看不清楚，或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。
看不清楚是近視加深？
當心可能是早發性老花眼
許多民眾常會認為看不清楚就應該是近視加深，但其實視力模糊有可能是早發性老花。呂大文醫師進一步說明，通常睫狀肌會隨著年齡增長而逐漸失去彈性、喪失調節功能，導致看近時會有模糊、吃力的狀況。過往老花眼通常都發生在40歲以後，但現代人因為用眼習慣不佳，睫狀肌長期疲勞，導致眼睛提早老化，臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多，老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。
要預防眼睛過勞造成的老花，讓眼睛固定休息、適時放鬆眼睛睫狀肌很重要，然而，進一步了解上班族的用眼習慣卻發現，超過九成的上班族在近距離用眼時並未養成讓眼睛固定休息的習慣，非等到不舒服了才會選擇閉眼休息、使用眼藥水或按摩眼睛來舒緩不適，但有少數上班族仍會置之不理。此外，會使用市售眼藥水來舒緩眼睛不適的上班族，近九成對市售眼藥水的內含成分一知半解，且僅有四成會完全遵照說明書使用眼藥水。
含薄荷成分的眼藥水比較好？
長期過度使用眼藥水，小心出現反彈效果
「近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣。」呂大文醫師呼籲，正確用眼、預防眼睛疲勞的方式，包含近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分。此外要注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光。
許多必須長時間用眼的上班族，都會在眼睛酸澀、疲勞時，滴幾滴眼藥水，來緩解眼睛乾澀、舒緩睫狀肌。然而，市售眼藥水百百種，有標榜清涼感的、有強調滋潤的，各種不同的主打功能，常讓民眾眼花撩亂。原則上，國內市售的保養型眼藥水常見的成分，包括離子平衡液、血管收縮劑、活化維他命及抗組織胺等，包山包海，能一次改善眼睛乾澀、紅癢、疲勞、過敏等症狀。
至於民眾到日本旅遊常購買的眼藥水則可能添加眼用薄荷成分，除了增加清涼感外，對於舒緩眼睛不適，並沒有特別加分的效果；反倒是眼睛若有傷口，可能會因此造成刺激感。此外，長期過度使用也會有藥量過重、藥物成癮的問題。像是血管收縮劑雖然會讓眼睛短時間內看起來黑白分明，但如果長期頻繁使用，一旦停用後，眼睛充血的情況可能就會更嚴重，出現「反彈」效果；若沒有做好防曬，不僅眼睛無法黑白分明，眼白甚至容易變黃。
含維生素B12、B6的眼藥水
能緩解眼睛疲勞、恢復調節力
究竟眼藥水該怎麼挑才對？呂大文醫師強調，市售眼藥水多半為複方眼藥水，動物研究顯示，富含維生素B12、B6成分的眼藥水，可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力，可以減緩眼睛疲勞。呼籲民眾在挑選時一定要認明成分、並且按照說明書的指示使用。
值得注意的是，每個人的眼睛、身體狀況都不同，有些成分可能會造成過敏、或者藥效累積、甚至特殊體質，如糖尿病、高度近視、青光眼等，呂大文醫師因此建議，在挑選眼藥水時可以先諮詢藥師的意見，若長時間覺得眼睛不適或是視力改變，務必至眼科就診，保護視力健康，避免眼睛早衰。
