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首頁 聰明醫療 身體小毛病 守護頸腰背與脊椎,圖解正確坐站姿

守護頸腰背與脊椎,圖解正確坐站姿

出處/ 2020年1、2月號/第386期 2020-01-10
採訪整理/ 鄭碧君 圖/PEXELS
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你站立時常低頭駝背、站三七步,坐著時,習慣翹二郎腿嗎?當心這可能讓頸椎、腰椎受力不平均,長久下來,可能讓頸椎前傾或骨盆歪斜,也讓痠痛頻頻報到。快跟著物理治療師的腳步,檢視自己是否無意中產生了NG的坐姿與站姿,調整姿勢,才能真正的告別痠痛!

以前老人家常說「坐沒坐相、站沒站相」,說的雖然是一個人的規矩與外在形象不佳,但套用在身體健康,是有意義的。國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示,不正確的姿勢會為人體帶來額外的壓力,壓迫神經、血管,造成血液循環不良,長時間會產生痠痛麻等症狀,更嚴重還會導致筋膜與骨骼變形,例如經常坐著翹二郎腿,可能引發骨盆歪斜;為了看電腦螢幕或電視,頭部常不自覺地長期轉向某一側,可能變成斜頸歪頭、左右兩邊臉不對稱等。想預防痠痛、找回健康,快改掉NG習慣,學著好好坐、好好站吧!(延伸閱讀:「坐」得好可以訓練核心肌群,但怎樣才算是良好坐姿?

關鍵字: 低頭駝背頸椎前傾骨盆歪斜
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