正值春暖花開、最有生機與活力的時節，為促進自己的身心健康制定行動計畫。建立與維持運動習慣，能強化肌力與身體各部位機能，也是紓壓的有效方法，一舉兩得，何樂不為？
古有云「一年之計在於春」，意指一年的計畫要在春天思考規劃與安排，打好基礎，為自己立下好的起點與動力。這一年，您有些甚麼期許？兩年多來籠罩於新冠病毒疫情之下，在眾多期許與目標中，維持身體健康、提高免疫力是否也在您的清單上？
春天的到來，也代表了氣溫將逐漸回暖，然而在氣溫乍暖還寒的春季，我們的中樞神經興奮和緊張度較高，若是沒有好好調節，飲食與生活不規律，加上有持續性壓力的話，就會導致各種甲狀腺的異常。
甲狀腺是體內最大的內分泌腺，就像是身體的發動機，與生長發育、免疫力、新陳代謝、循環消化、運動神經等等都有關連，如果甲狀腺出問題，會給身體健康帶來不同程度的影響，例如甲狀腺機能亢進：脖子腫大、心跳快速、手抖、體重驟減、失眠等；甲狀腺機能低下：則是體重增加、反應遲鈍、嗜睡等。要注意的是，雖然甲狀腺疾病的症狀顯現在身體狀態上，引發其惡化的誘因卻可能是壓力和情緒。（延伸閱讀：甲亢年輕人易焦慮、老年人易心悸！看什麼科、做哪些檢查才能避免骨鬆,心臟衰竭,甲狀腺風暴）
另外，根據一份2019年由希臘雅典大學醫學院學者透過蒐集google關鍵字及數據進行分析的結果顯示，甲狀腺功能減退疾病與季節有關連，常發生於春季。（延伸閱讀：甲狀腺結節約5％藏甲狀腺癌 你有長期追蹤嗎？）
因此，趁著正值春暖花開、最有生機與活力的時節，不妨想想怎麼為促進自己的身心健康制定行動計畫。從建立與維持運動習慣開始，維持活動量，強化肌力與身體各部位機能，更重要的是，這也是有效紓解壓力的方法，一舉兩得，何樂不為？同時，調整飲食與作息，維持健康的生活型態，也能防範甲狀腺相關疾病的誘發。（延伸閱讀：甲亢可打新冠疫苗嗎？服藥副作用為何、復發怎麼辦？醫師解開7大治療疑問）
我們已經過著好長一段與病毒對抗的生活，還要因應一直在變異的病毒類型，除了打疫苗之外，最基本的還是提高身體免疫力，讓身心健康有好的根基。春天新氣象，為自己規劃一年目標之際，也把促進與維持身心健康列入，立下目標，開始行動，就會有收穫的。（延伸閱讀：馴服甲狀腺亢進，4個飲食生活關鍵+紓壓食譜助你一臂之力）
