歐美研究指出，環境溫度每提升1度即增加10％皮膚油脂分泌量(註)，當天氣悶熱，許多人因「頭皮出油嚴重」而頻繁洗頭，卻不小心清潔過度，致頭皮皮脂層被破壞，皮膚壁變得敏感脆弱，進而脫屑及發癢。究竟市面上標榜涼感、解油膩的頭皮噴霧有沒有用？用洗衣皂或洗碗精洗頭，真能幫頭髮及頭皮去油？頭皮敏感者，控油的洗髮產品又該怎麼挑，才能減少刺激性？
四招保養頭皮
皮脂腺分泌油脂是正常生理現象，用意在於滋潤皮膚及毛髮，同時保護皮膚，然而，若油脂分泌過多，反而可能致角質增生、毛孔阻塞，甚至造成頭皮發炎。林口長庚醫院皮膚部主治醫師吳吉妮表示，擾人的頭皮出油可能是體質、作息紊亂、清潔方式不當等因素造成，如未到皮膚疾病的程度，日常可從四大方向改善：
1.保持頭皮涼爽
有些人因頭皮易出油，出門時會戴帽子遮掩，此舉反使頭皮長時間處於悶熱環境、皮屑芽孢菌增生，更加劇頭皮脫屑及發癢。建議頭皮易出油者，平時少戴帽、保持頭髮通風，洗髮時避免水溫過高、吹髮時也要注意吹風機與頭皮的距離，避免高溫。
市面上主打涼感、去味和解油膩的頭皮噴霧，其成分多含薄荷、柑橘及酒精，雖使用當下頭皮涼爽，但吳吉妮醫師提醒，頭皮敏弱者需小心這些成分仍有刺激性，若頭皮出汗出油，仍要洗頭清潔。
2.看懂成分，挑選溫和的洗髮精
坊間流傳用洗衣皂或洗碗精洗頭可幫頭髮及頭皮去油，不過，若含有皂鹼，雖清潔力跟去油力較強，但可能對敏感性或正處於發炎狀態的頭皮造成強烈刺激，演變成代償性出油或接觸性皮膚炎。
吳吉妮醫師說，民眾挑選洗髮產品時可留意瓶身上的成分標示，屬於硫酸鹽類界面活性劑的十二烷基硫酸鈉（Sodium Lauryl Sulfate, SLS）及十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉（Sodium Laureth Sulfate/Sodium Lauryl Ether Sulfate, SLES），兩者清潔力較強，使用後可能讓敏弱頭皮者產生發癢、脫屑等情形。
相較而言，胺基酸成分，如月桂醯肌氨酸鈉（Sodium lauroyl sarcosinate）、甲基椰油醯基牛磺酸鈉（Sodium methyl cocoyl taurlate），還有以甜菜鹼類（betaine）及醇（alchohol）字尾作結的兩性界面活性劑則相對溫和，如果洗頭頻率高，選用這類產品較能降低頭皮刺激。
3.依頭皮出油狀況決定洗髮頻率
吳吉妮醫師表示，洗頭頻率應依個人頭皮出油狀況而定，若不易出油，可兩三天洗一次；若出油嚴重，可每天洗髮。清水無法有效帶走髒污及厚重角質，建議加上洗髮劑清潔頭皮。
4.維持正常作息
睡眠不足、常吃刺激性食物或體內壓力荷爾蒙濃度偏高，都可能使人體處於慢性發炎狀態，連帶造成頭皮油脂分泌增加，因此，頭皮敏弱者應盡量維持規律作息、均衡飲食，並減少攝取油炸物、甜食、辛辣物和奶類等食物。
頭皮屑多、伴隨紅疹？
小心是脂漏性皮膚炎
如果頭皮出油問題嚴重影響生活，建議至皮膚科就醫，讓醫師評估是否有其他疾病的可能。吳吉妮醫師提醒，倘若不僅頭皮發癢，也常伴隨紅疹及黃黃厚厚的皮屑，甚至延伸到其他部位如眉心、鼻翼兩側、髮際線處、鬢角、耳廓內、耳後或上背部等，可能是「脂漏性皮膚炎」。其確切成因不明，但已知與體質及皮屑芽孢菌增生有關，因此可能反覆發作。
吳吉妮醫師建議患者可使用含甘草次酸（glycyrrhetinic acid）、克康那唑（Ketoconazole）或舍他康唑（Sertaconazole）等成分的藥用洗髮精改善脂漏性皮膚炎，如果處於急性期、情況嚴重，則必須依照醫囑使用外用類固醇藥膏治療。
註：溫度變化對皮脂分泌的影響 https://academic.oup.com/bjd/article-abstract/83/6/650/6662293?redirectedFrom=fulltext&login=false
圖片來源／富爾特數位影像
