「糖尿病」只有年長者、肥胖者、愛吃糖才會得到嗎？事實是，糖尿病不是年長者的專利，台灣有糖尿病的人口已經超過250萬，年輕患者有增加趨勢；得到糖尿病也並非和愛吃糖、體態肥胖有關而已……
「你／我有糖尿病，不能吃甜食啦！」、「有糖尿病的都有肥胖問題，你／我瘦瘦的，沒有問題啦！」、「得到糖尿病，一定就會有腎病變、中風等併發症。」這些與國民病之一的糖尿病的相關討論，對你而言也許並不陌生；根據國民健康署統計資料，平均每十個人就有一人罹患糖尿病，它也是2022年國人十大死因的第六位。面對這常見的健康威脅，我們對其正確的認知卻仍有限，就像上述的討論，多是民眾對糖尿病的迷思。
糖尿病的發生和先天遺傳、後天脂肪細胞過多、壓力等因素都有關聯，而現代人習慣的精緻糖、高脂飲食、少動多坐的生活模式，也使糖尿病的年輕族群增多。根據衛福部國健署統計資訊，推估19歲以上國人約有25％血糖超標，已是糖尿病前期（註），若不改變生活方式，最快可能在一年內變成糖尿病患者。不過，美國一項研究發現，糖尿病前期的病人有近五成的機會可以逆轉，所以專家給予糖尿病前期患者或一般民眾在治療與預防上的建議，除了定期檢測、藥物治療外，都是要調整生活方式，包括飲食習慣、規律運動和減肥，能讓血糖值恢復正常，延後糖尿病症的嚴重化。
除了飲食、生活習慣的影響，情緒問題也與糖尿病息息相關。糖友為控制血糖長期作戰，身體有病變之外，心理也會受影響。當糖友血糖不穩定時，情緒會引起一系列波動，像是沮喪、焦慮、不安或生氣，降低整體生活品質。臨床研究顯示，糖尿病患者的憂鬱症盛行率是一般族群的兩倍，憂鬱症至少影響四分之一的糖尿病病人。因此除了減輕症狀、控制血糖、延遲併發症外，更需要關注糖友們的身心狀況。
糖尿病是種慢性病，不能期待「治癒」，要學著與疾病「共處」，很重要的是不要因噎廢食，終日處於擔心疾病狀態中，不敢吃、不敢動、不敢旅行……，過度限制生活，反而會產生更大的壓力。運動、飲食控制、遵從醫囑進行治療，先有「範圍」的自律，不壓抑、也不過量，就能過做自己想做的、吃想吃的「隨心所欲」生活。
註：國民營養健康狀況變遷調查(106-109年) https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15562/File_18775.pdf
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(首圖／富爾特數位影像)
