女性朋友子宮好，不僅經期順、氣色好，更能助孕！除了飲食保養、作息規律外，做些簡單的暖宮操，能在寒冷的冬季，讓子宮氣血循環更活絡！
子宮是孕育下一代的溫床，想要順利受孕，環境要健康、溫暖。不少女性有子宮寒冷的問題，臺北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭、中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任蘇珊玉建議，平時可做些經絡體操來保養，讓子宮氣血順暢、暖呼呼，成為孕育寶寶的好地方。
體操１：肝經操
蘇珊玉主任指出，跟受孕有關的經絡主要是肝經，肝經行經大小腿內側，因此可將身體側臥在地面或床上，將位在上方的腿部單腳垂直往上慢慢抬起，能抬多高就抬多高（向左臥抬右腳，向右臥抬左腳），就可以拉伸（刺激）到肝經。一邊做完，再換邊操作，持之以恆，就有助肝經的氣血循環更活絡。
事實上，做這項運動，即便沒有增加受孕的機率，單純把它當作平時健身及了解身體相關經絡的一種輔助，也是很好的一種運動。
體操２：帶脈運動
另一條對增加受孕機率相當重要的經絡是「帶脈」。帶脈是從肚臍往兩旁延伸出去的水平線，位於人體側腹部。因此要活絡帶脈，就要運動腰部，像是轉腰、搖呼拉圈的動作，都可以促進帶脈的循環。
體操３：倒立
有些女性的子宮有後傾的現象，因此行房之後把腳或屁股抬高也有助於提高受孕機率。兩位中醫師提醒，「腳或屁股抬高，能夠停留半小時到一小時最佳！」。
體操４：瑜伽
廖麗蘭主任指出，藉由運動流汗，有助排除體內的濕與熱。除了跑步是最好的選擇外，貓式瑜伽（特別是子宮後傾的人最適用）、肢體伸展運動等，都是簡單又易做的運動。也可每天睡覺前進行以下動作：身體平躺，雙腿併攏平直抬高到離地45度（30度亦可），盡可能持續到30秒再放下（初期可從停頓10秒鐘開始），每天做上20～30次，除了可以幫助子宮收縮外，對骨盆腔的血液循環也有明顯的幫助。
用暖暖包熱敷腹部
有助驅除子宮寒氣
臺北市立聯合醫院中醫院區婦科主任廖麗蘭建議，護腰、肚兜都可以加強腹部子宮的保暖。如果體質上子宮過於虛寒，建議使用艾條或炒熱的鹽放在小布袋中熱敷腹部，甚至用吹風機直接吹下腹，都可驅除子宮寒氣，達到一定的腹部保暖效果。
中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任蘇珊玉則建議，想要子宮變溫暖，最直接的方式就是熱敷下腹部，像熱敷袋、熱敷墊或貼式暖暖包都是常見的選項。也有些人會用紅外線照射腹部，其原理也是一樣。
