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泡腳養生,你泡對了嗎?

出處/ 2012年1、2月合刊號/第301期 2017-03-20
採訪整理/ 羅智華,圖/pexels
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俗話說「富人吃補,窮人燙腳」,用溫水泡腳,促進循環代謝,是經濟又實惠的養生方法。不過,在把雙腳放入熱水盆前,該具備哪些常識,以免弄巧成拙,養生不成反傷身!


寒流一波接一波,許多人在這種冷吱吱的天氣裡,只想與棉被長相左右、和溫暖床鋪搏感情,不少女性更是每到冬天就出現手腳冰冷、新陳代謝不順暢的窘況,感到相當困擾。

其實,要改善每到冬天就容易手腳冰冷的問題並不難,除了泡湯來促進全身血液循環外,也可以透過「泡腳」來達到溫暖肢體與提高新陳代謝的效果。中醫認為,人體腳底穴道眾多,透過溫水泡腳有助於刺激穴道、身體保健;西醫也抱持泡腳有利血液循環的觀點。曾任中國醫藥學院董事長的百歲人瑞陳立夫表示,自己長壽的養生祕訣之一,就是每天用溫水泡腳。

不過,「泡腳」可不是「將雙腳放進熱水中」那樣簡單,為了讓大家在寒冬中能舒服泡腳,《大家健康》特別列出常見泡腳問題,幫您掌握正確泡腳認知,破除錯誤觀念!

Q泡腳能提高免疫力
  去頭痛、減肥?

A:坊間流傳泡腳有減少心血管疾病、提高免疫力、改善失眠、去頭痛、幫助減肥等好處,對此台北市立聯合醫院中醫主治醫師吳建隆表示,泡腳算是水療的一種,是利用水的熱能來促進血液流動,藉此促進身體循環。從健康角度來看,當血液循環變好,雙腳自然不會每到冬天就變得冷冰冰,亦有助於活絡穴道、促進健康。但他強調,血液循環變好,的確有助減少心臟的壓力負擔,但不表示只要多泡腳就可以和高血壓、心臟病說掰掰、恢復窈窕曲線,將療效「無限上綱」,仍須配合飲食均衡、作息正常、規律運動等良好生活習慣才能常保健康。

Q泡腳對身體
  有哪些好處?

A:中醫認為,雖然雙腳位於肢體下方,卻分布著脾經、腎經、肝經、胃經等多條重要經絡與60多個穴位,可說是「集大成於雙足」,故透過溫水泡腳有助於刺激穴道,強身健體。此外,中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主任曹榮穎指出,對人體來說,雙腳不僅每天承擔全身的重量,更有將近一半血液集中在下肢靜脈,若想讓靜脈的血液正常回流,就得透過運動來促進肌肉收縮與血液循環,但一般上班族整天坐在椅子上,日積月累下來容易導致循環不良與靜脈曲張,若能透過溫水泡腳,有助於靜脈的血液正常活流、舒緩雙腳的腫脹感。

Q用木桶泡腳比較好?

A:許多SPA業者會使用木桶讓顧客泡腳,吳建隆醫師表示,不一定非要用木桶,只要是能裝盛溫水、可將雙腳放入的臉盆或桶子,都能用來泡腳。水的高度以腳踝上3吋至小腿肚為佳,不見得非要達到足三里的穴位才具療效。亦可用市面上販售的泡腳機來泡腳,但不建議加入泡腳劑,以免藥劑阻塞脫水口或導致電器損壞。泡腳時除了將雙腳靜置溫水中,亦可適時用雙手幫忙按摩腳掌、腳板、腳趾;或是透過泡腳機的氣泡功能來幫雙腳按摩。

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