據調查，台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖，等於平均每人每年吃掉25公斤的糖。糖引發的健康危機，不只糖尿病、肥胖，食用過量的糖，還會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝，就和愛喝含糖飲料脫不了關係。想要減少內臟脂肪，除了避免高脂食物、含糖飲料，還要「認清９大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物」，提防不感覺甜的飲食陷阱！

假如平時常以滷肉飯、炸醬麵解決一餐，更要當心這些餐點都有「高醣、低纖、低蛋白」的問題。外食族想要減醣快瘦，本期雜誌也專訪營養師教你挑對三餐！

至於歲末年初是聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？「聚餐少碰醣陷阱！這樣減醣、減肥免踩雷」報導，營養師也針對聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑……假如怕發胖，更要避開「10種高熱量地雷零食」，及「排名前十大的高熱量水果」。

甜蜜危機！原來愛喝糖飲易囤脂肪

認清９大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物

外食怎麼減醣快瘦？營養師教你挑對三餐

聚餐少碰「醣」陷阱！這樣減醣、減肥免踩雷

過年吃點心怕發胖？ 避開10種高熱量地雷零食

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■元氣生活：冬季天氣濕冷，不少人的關節易痠痛，中醫師也傳授「舒緩足浴指南」、「肌力操」及「推薦飲食」，教你從根本打底，緩解疼痛。此外，芳香療法是近年熱門的輔助療法，芳療師也推薦16款有助於緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎的精油，示範精油調配方法，協助進行日常保養！

■SMART醫療：當長者因多重慢性病要轉院就診時，如何讓醫師更快掌握病況，常考驗長者與家屬的表達能力。不妨參考「帶長輩到高齡醫學看診，應有的４個準備」報導中，醫師示範的「用藥及疑問清單」整理方式，幫助長輩獲得最適當的照顧和醫療。

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封面主題

10甜蜜危機！原來愛喝糖飲易囤脂肪

14 認清９大易囤積內臟脂肪的甜鹹食物

18 外食怎麼減醣快瘦？營養師教你挑對三餐

22 聚餐少碰「醣」陷阱！這樣減醣、減肥免踩雷

27 過年吃點心怕發胖？ 避開10種高熱量地雷零食

30吃錯水果恐熱量超標！ 一表曝10大水果熱量排行

34減醣飲食一年，讓她瘦了32公斤

 

特別企劃

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