伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷，要達到訓練成效，正確的姿勢方法一定要學起來。

想要穿著無袖的衣服，露出結實修長的手臂，增添嫵媚嗎？快跟著運動教練的示範，掌握讓手臂肌肉緊實的運動訣竅，就可甩掉蝴蝶袖，自信地換上無袖的新裝，展露結實曼妙的美臂線條。

藝人羅志祥曾胖到110公斤，後來靠游泳維持75公斤的好身材，藝人小禎最胖時有73公斤，後來透過運動和節食，搖身為53公斤的模特兒身材，想實現「瘦下來」的新年願望，最好的方法就是──運動，以下提供居家或辦公室的5大瘦身操，幫你輕鬆告別贅肉。