國健署指出，2017～2020年成人過重及肥胖率已達50.3％。肥胖已成健康問題，太晚吃飯、吃太快、壓力大等16個減肥失敗的行為，你犯了幾個？少量多餐比規律吃三餐，吃進更多熱量？讓專家幫你揪出減肥盲點，避免復胖

近年來吃播影片夯，減肥者嘴饞卻要飲食控制時，看吃播影片能望梅止渴、減少飢餓感？還是會刺激胃酸分泌、使胃口大開？另外，女生在生理期間大吃大喝，不用擔心變胖嗎？讓營養專家告訴你真相！

冬季天冷易餓，溫度一降令人特別想吃熱騰騰的美食，許多民眾因此覺得冬天比夏天更難控制體重。不少熱呼呼的美食隱藏「熱量炸彈」，以下就讓營養師、中醫師帶路，一起避開減肥地雷不發胖！

甲狀腺機能低下易讓人體重增加、反應遲鈍，由於和老化類似，易被忽略。老年人及女性是高危險群，如果沒有即早治療，易產生肥胖、心血管疾病等健康問題。到底甲狀腺功能低下，如何和更年期、失智症區隔？又該如何治療？

據衛福部統計，民眾過年後平均會胖2公斤，也有人因暴飲暴食而胃酸逆流、消化道潰瘍、便祕、脹氣、腹痛。醫師提醒年菜、年糕、紅龜粿、蘿蔔糕、甜點、酒等隱藏高熱量陷阱須節制，若嘴饞想吃零食，建議改吃14種低卡食物！

不少民眾習慣早餐配奶茶，或下午來杯手搖飲料店的奶茶，認為這樣補鈣又營養，董氏基金會提醒，很多奶茶「不含牛奶」，而是添加奶精、煉乳、無水奶油，無法補充蛋白質和鈣質，且加許多糖，也易造成肥胖、三高風險。

「糖尿病」只有年長者、肥胖者、愛吃糖才會得到嗎？事實是，糖尿病不是年長者的專利，台灣有糖尿病的人口已經超過250萬，年輕患者有增加趨勢；得到糖尿病也並非和愛吃糖、體態肥胖有關而已……

父親節除了困擾該送爸爸什麼禮物，還要擔心爸爸啤酒肚裡的內臟脂肪！初日診所減肥專科李唐越醫師表示，若男性不控制超標的內臟脂肪，易使睪固酮低下，不只易出現代謝症候群，還會影響男性雄風、提早迎來男性更年期。

別以為少吃飯（碳水化合物）及多吃肉（蛋白質）能保持體態，其實吃過多或過少的碳水化合物均對健康不利，碳水化合物占總熱量一半，最長壽，唯有「適量未精製碳水化合物」搭配「植物性蛋白質」才有助於健康又長壽！

端午節即將來臨，不少人已開始採買或收到粽子，現代人重視健康，擔心吃進過多添加物及熱量，或吃完粽子後消化不良、脹氣，以下告訴你挑選及品嘗粽子該注意什麼？讓你吃得更安心，在無負擔的情況下開心過節。