兒童的飲食習慣通常學習自家人，提供孩子正確的生活習慣，將有助於體型的改善。如果父母能讓孩子自小養成良好的飲食行為及活動習慣，可大幅減少未來肥胖的機會。
不想小孩肥胖走樣，父母必知
1.有正確的體型認知
許多父母誤以為小孩愈胖愈可愛，是自己養得好的表現，以致忽略幼兒肥胖與成年肥胖的高關聯性。
2.提供孩子多樣化的飲食
由嬰兒開始吃固體食物起，即讓孩子有機會接觸各種食物，並且嘗試新食物。研究指出，可能需要 8~10次接觸、品嚐才能讓孩子接受某項食物，因此不要在嘗試一、二次後就放棄，應建立起一種很明確、一致的期望，即當你提供新食物時孩子就會嚐嚐看。
如果在孩子剛開始嚐試乳汁以外的新食物時 (學步期之前 )就開始這種策略，效果最好。因為到了學步期孩子的自主性及獨立性就增加。到了兩歲左右，孩子和新食物接觸的機會大增，飲食很容易就變成一種權力的衝突，如果早建立起嚐試新食物的規律性，可減少和餵食有關的負面互動。
3.維持愉快的用餐氣氛
呈現新食物的情境必須是正面的或中性的，在不愉快的氣氛下強迫孩子進食某項食物可能產生反效果，鼓勵或獎勵 (但不是用另一種你不希望他吃的不健康的食物 )、溫馨和諧的進食氣氛，較能讓孩子接受食物。
4.不以食物作為獎賞或交換條件
用一些交換條件誘使孩子吃食物，可能會產生反效果，使孩子不喜歡那樣食物，當交換條件消失後，孩子反而更不會吃那種食物。若用甜食或零食鼓勵孩子吃，則要當心可能使孩子更愛甜食或零食。
5.父母與孩子責任分工
父母對孩子的飲食應建立在「信任」的基礎上，採用責任分工制。父母的責任是「提供子女健康的食物選擇」，但是由子女去決定「什麼時候吃，以及吃多少」。
6.提供健康的食物選擇，移去誘惑物
兒童並沒有選擇健康食物的能力，因此父母必須協助他們做健康的選擇，指出各種健康的食物，限制或排除高脂肪或高糖的食物，但讓孩子根據他的生理狀況 (飢餓或飽足 )來決定進食的時間和份量。
7.讓「活動+運動」變成家庭生活的一部份
鼓勵孩子能動就動，常走路、爬樓梯，進而養成規律運動的習慣，一星期至少有三天從事比較激烈、能促進心肺功能的活動，每次 30分鐘。
8.教導孩子體能活動的技巧
安排孩子參加一些學習體能活動技巧的課程，讓孩子更喜歡各項體能活動，而且更安全的活動。
9.找出稱讚孩子的理由
父母必須要了解雖然孩子的行為有「好」或「壞」，但孩子永遠是「好」的。因此，稱讚或指責孩子時應針對孩子的行為，而非孩子。
10.做為孩子的角色典範
父母應該要能改進自己的飲食及活動習慣，才能對孩子發生良好的示範作用。
11.建立全家共餐及活動時間
父母和孩子一起用餐及活動，除了可在用餐及活動時發揮示範作用之外，亦有助於親子關係的建立。如前述不要用食物作為獎賞孩子行為表現的東西，可用和父母共同進行活動，或增加相處的機會，來鼓勵孩子的行為。
12.教養方式要有一致性
如果父母在教養方式上不一致或是前後不一致，某些時候放棄了原有的原則，順從孩子，可能會助長孩子衍生不良的行為。值得注意的是，不一致的教養對於不良行為的加強作用，可能更甚於完全沒有限制的教養方式。
如何協助孩子進行體重控制
家中有肥胖兒童的家長，應如何協助孩子做體重控制呢？除了上述一般飲食教養原則之外，尚需注意下列數點：
1.了解改變的重點不是「體重」，而是生活習慣
兒童體重控制首要著重「良好生活習慣的養成」，在養成正確的飲食及活動習慣之後，體型即會逐漸改變。由於兒童期成長迅速，身高也在增加，所以體型的改變不一定反應在體重的降低上，所以在孩子做體重控制時，家長首要的任務是，協助孩子養成良好的飲食、活動習慣，給予支持及適當的鼓勵。
2.目標分級、合理
不要期望快速、大幅的改變孩子的體型或行為，一次只設定幾個行為改變目標，成功之後再設定下一步的改變目標。太大幅度、太快的改變，往往無法成功，也易導致放棄，所以在找出需要改變的行為之後，由最能做的一些項目開始做起。
3.家庭以實際行動參與體重控制
兒童的生活習慣 (包括飲食和身體活動習慣 )通常習自家人，包括父母、兄姊。因此，家人亦應檢討自己的生活習慣是否恰當，找出家庭的共同問題及解決方法，例如是否常吃高脂肪的肉，常用油炸的烹調方法，家庭活動以聚餐為主，很少從事運動性活動等。讓全家人一起改變，培養良好的飲食及活動習慣，正向健康的家庭環境，才能使孩子的改變長期且持久。
