一份研究指出，持續跑步（持續6個月以上，每周最少3次、每次30分鐘）可延緩老化，使年長者較易行動，且增進生活品質。
這份發表於《科學公共圖書館》期刊的研究顯示，一周跑步幾次的年長者，消耗的能量等同20歲人走路的能量。這說明「規律跑步的年長者，比長期久坐或規律走路運動的年長者，有較低的行走代謝率。」
研究者說：「一直以來，我們認為人類老化會使自身有氧代謝能力，或所謂的『馬力』降低，就連跑步的人也一樣，但最新研究發現，跑步者可保持身體燃料供應的節約。」
分別有15名69歲規律跑步或走路運動的男女參加此研究，他們至少持續6個月以上，每周最少3次、每次30分鐘的運動量。研究發現，規律跑步的年長者比規律走路的年長者更能走。研究者認為，持續跑步延緩老化的進程，使得年長者較易行動，且增進生活品質。
之前一篇發表在美國心臟學會雜誌的研究發現，每天只需低速跑步5～10分鐘，就可顯著地延長壽命。這項研究者，愛荷華州立大學達徹•李認為：「跑步雖好，但太多不一定更好，無須把跑步視為一項大挑戰。每天跑10分鐘就夠了，無須跑太多。」（本文摘譯自＜今日醫學新聞＞，21 November 2014，Running for exercise ‘slows the aging process）
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
