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運動提升專注力,8成跑者很有感!

出處/ 大家健康雜誌網站 2018-06-25
採訪整理/ 大家健康雜誌編輯部
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跑步不僅能增加心肺功能、讓心情變好,調查發現,持續且規律的運動可以提高工作和讀書的專注力!為此,董氏基金會與體育署自2015年起便開始合作推廣大跑步計畫,三年來,全臺高中職以下學生近乎每5人就有1人參與跑步及上網登錄,其中臺中市、新北市及桃園市累積里程數最多,堪稱全台最會跑的縣市!

董氏基金會針對1,109名曾參與長跑活動的民眾,進行問券調查,結果顯示有固定練跑習慣者,超過8成自覺工作/讀書專心度較高、心情也較好!董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,固定練跑後,不只專注度提升,超過6成跑者覺得更容易入睡;超過8成5覺得心情會變好。

進一步分析,無論性別或跑齡長短,受訪者參加賽事的前三個原因依序皆為「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」;近6成受訪者參與賽事後,覺得可紓解壓力及憂慮。葉雅馨主任強調,參與賽事不是壓力,反而是有助於紓壓,建議家長邀孩子一同報名賽事,增加維持運動紓壓習慣的動機。

為了吸引更多年輕學子跑步、運動紓壓,教育部體育署及董氏基金會共同於校園推廣大跑步計畫,透過趣味多元的跑步方案,鼓勵兒童青少年於晨間、課間、課後規律慢跑,達成每周課後運動150分鐘目標。

體育署副署長王水文說明,計畫推展三年多來,依據「跑步大撲滿」平臺統計,全臺高中職以下學生,近乎每5人就有1人參加並上網登錄里程,累積的慢跑里程數已超過4,400萬公里,相當於環繞世界約1,100圈,其中臺中市、新北市及桃園市為全臺參與學生數及累積里程數最多的縣市。為鼓勵各縣市學童持續跑步並養成運動習慣,「大跑步計畫」於107學年度起將融入於「普及化運動」,加入原有四個項目(健身操、大隊接力、樂樂足球、樂樂棒球)中共同推廣。

董氏基金會執行長姚思遠表示,運動是最有效、最經濟的紓壓方法,董氏基金會從2007年開始推動運動紓壓方案,結合企業支持力量,進入校園推廣跑步紓壓教育,從歷來調查及同學反饋,不斷驗證運動可以讓學童心情變好、專注力提升、睡眠品質及食慾變得更好。三年來影響近1,400校次參與,有效帶動校園跑步風氣,他建議家長利用「Run99」官網中「趣味跑步活動」頁面,帶領家中孩童建立跑步運動的習慣。

跑跳人生,從「HOME」起!

六年前因朋友及家人影響,開啟路跑人生的鐵人辣媽賈永婕特別擔任活動大使,原本很怕曬的她分享,自從2012年參加人生第一場6K路跑活動後,就開始和姊妹、先生一起跑步,漸漸愛上運動,踏入了「三鐵」這條「不歸路」。

賈永婕笑說,某次和先生及女兒參加公益路跑活動,跑到最後三公里時看到一名無助的輪椅跑者,此時女兒和先生共同伸出援手,協助對方完成賽事,這畫面令她永生難忘。她認為討論下次去哪跑步、旅行,是維繫家人關係的好方法,「運動」已成為她們家生活的一部份。

她也建議家長可以從HOME(家)起帶動親子共同運動,透過「Hobby」陪伴孩子嘗試各種運動,進而培養為嗜好、「Opportunity」安排共同運動時間,增加孩子參與運動的機會、「Model」以身作則規律運動、「Encouragement」給予讚美及獎勵,化為孩子的運動激勵。

「只要天氣好,假日我一定帶孩子到戶外走走,決不會讓他們待在家裡打電動!」賈永婕透露,兩名女兒現在也都加入鐵人三項的行列,每次參加比賽都會上台領獎,讓她很驕傲。至於念國小的兒子則很擅長球類運動,不論籃球、棒球、足球、游泳都很拿手,她也開玩笑鼓勵同學:「體育課多棒,不用考試,也不用交作業!」希望大家一起愛上運動,動出快樂生活!

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