根據一篇發表於《精神醫學研究期刊》的研究指出，「睡眠－清醒」的偏好會影響罹患憂鬱症的風險，而早起的人罹患憂鬱症的風險較低。
科羅拉多大學波德分校和波士頓布萊根婦女醫院網絡錢寧分院（Channing Division of Network Medicine）研究者以《護士健康研究II》中一項大型、仍在進行中的人口研究數據為依據，研究者分析了3萬2千470位、平均年齡55歲的女性參與者相關的醫療資料。所有參與者在2009年研究開始之初未罹患憂鬱症，接下來，她們分別在2011年和2013年時透過問卷回報自己的健康狀況。
研究團隊考慮了環境因素對個人「睡眠－清醒」類型所造成的影響，如：暴露於光線下以及工作時間表。其他造成憂鬱症的風險因子，包括：體重、運動量、現有的慢性病，以及睡眠長短等，也都考慮在內。結果發現，所有的參與者中， 37％屬於「早起的鳥兒」，10％則是「夜貓子」，另外53％則介於當中。
且晚睡晚起的人較傾向獨居、未婚、有抽菸嗜好以及不規律的睡眠習慣。即使在考慮了可能的干擾因子後，研究者仍發現「早起的鳥兒」仍比「介於中間類型」的參與者，在罹患憂鬱症的風險上少了12％至27％。而「夜貓子」則比「介於中間類型」的參與者，在罹患憂鬱症的風險上多了6％。
雖然「睡眠－清醒」偏好可能會影響憂鬱症風險，研究者強調，這不代表晚睡晚起的人就一定會有情緒性疾患。研究者提醒，人們若是擔心自己的「睡眠－清醒」型態有損健康，可以慢慢地改變它。人們應該讓自己維持良好的睡眠習慣、做足夠的運動以及盡可能地從自然光照中得到好處。
本文出處：〈今日醫療新聞〉，17 June 2018，Early risers have lower risk of depression, study finds https://www.medicalnewstoday.com/articles/322159.php
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
