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按摩頭皮3分鐘,讓你解焦慮、助睡眠、防衰老

出處/ 《圖解經絡按摩自癒力》一書 2019-01-24
採訪整理/ 《圖解經絡按摩自癒力》一書、圖/pexels
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你每天都會梳頭髮嗎?人的頭頂上有很多穴道,梳頭除了可以整理亂掉的髮型之外,更能按摩頭皮加強氣血循環,刺激不同的區域發展,幫助我們提神醒腦。頭髮怎麼梳更能按摩穴位呢?木梳、刮痧板、牛角棒能怎麼運用?在工作時若想提神醒腦,用原子筆也能幫上忙。

從現代醫學觀點來說,梳頭就是一種按摩手法,利用對頭皮的摩擦與按壓,促進血液循環,增強細胞的營養及氧氣供給,讓身體有足夠的養分進行新陳代謝,就能達成美容美髮的功效。


藉由外界刺激引起的神經反射作用,可以誘發中樞神經的調節,進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。對於腦細胞,能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老;對於心血管系統,也能調整血壓,預防腦中風。

用「手」操作── 敲擊百會穴,可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆

1舒緩頭皮:用指腹按壓頭皮各個地方,先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺,力道由輕到重,頭皮若有疼痛感,可針對痛點稍微用力,持續揉按到舒緩為止。


2深度按壓:可用指甲平面, 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺,力度以舒服為原則。


3側面揉壓:用指節背面以螺旋狀從頭皮顳區旋轉移動按摩,通常按摩會有痠脹感。


4敲擊百會穴:用指彈,用手關節輕輕敲擊或按壓住百會穴,3秒鐘後鬆開,3秒鐘後再重複上述動作,進行5∼10分鐘。

按摩時間:早上、晚上各做一次。

使用木梳、刮痧板──手法必須輕柔,勿傷害毛囊
1頂部:用梳子從頭頂正中央,往前梳理至前額,梳理30下。


2頂部:用梳子從髮際到頭頂,再梳理30 下。

功效:通梳人體上焦、中焦、下焦,提升免疫力,幫助記憶。


3枕部:用梳子從前髮際,往後梳理到後髮際,連續按摩頸部30下。

功效:疏通氣血、強化及脊椎、幫助視力及小腦血液循環。


4顳側:從頭頂正中線,往耳朵方向慢慢梳理頭髮,左右各30下。

功效:有助於四肢軀幹、五臟六腑氣血循環,有效止痛。

使用牛角棒尖端、鉛筆或原子筆鈍端── 敲擊百會穴,可醒腦開竅、鎮靜安眠、增強記憶力、預防老年痴呆
1用筆頭的鈍端側面輕貼著頭皮,輕輕的在各處滑動,幫助頭皮放鬆並尋找是否有壓痛點。


2以鉛筆順著經絡,輕敲頭皮。


3在重要穴位上,如百會穴,用鉛筆做較深度的點壓刺激。
4可將鉛筆側面橫放在頭皮上滾動做大範圍的摩擦按摩。

小提醒
•按摩時動作遵循均勻緩和,速度不可過快,以免造成頭皮傷害。各個手法
的力道不可過猛,以舒服、可承受力道適中為主,以促進頭部血液循環、疏通經絡。
•按摩時若發現頭皮哪一塊有疼痛,就代表那一塊有阻塞,可在每一次的按摩特別加強按壓,或多次按摩,一段時間後便可舒緩不適感。
•按摩時若發現頭髮打結,可輕輕將打結處梳理開,不要過度用力拉扯頭髮,以防毛囊損傷。
•易掉髮或頭部有病症的人,可先採取小面積按摩法,避免造成對頭髮、頭皮的拉扯或傷害。
•任何接觸面光滑且不尖銳的工具,都可以用來幫助按摩頭皮,如牛角、玉器、瓷湯匙……等。
•梳子的選擇以木梳、牛角梳等較不易產生靜電的材質為佳。盡量不要選用會產生靜電的材質,比如塑膠梳子。因為靜電會容易損害髮質,使頭髮蓬鬆凌亂,更加乾燥、易斷。此外,產生靜電的髮絲也較易吸附灰塵,可能因接觸到臉部肌膚而殘留在毛孔裡。
►本文、圖片出自《圖解經絡按摩自癒力》一書
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