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抽筋不是溺水主因,遵循防溺10招,戲水安全不擔心!

出處/ 大家健康雜誌網站 2020-10-16
採訪整理/ 鍾方 圖/PEXELS
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許多人都很害怕游泳抽筋,擔心恐有溺水陰影,加上媒體報導溺水新聞時,抽筋經常成為斗大標題:「戲水抽筋,XX歲男溺斃」,更增添不少心理恐懼。但話說回來,玩水時抽筋真的會溺水嗎?

長久以來,不少民眾主觀認為抽筋與溺水脫離不了干係,甚至言之鑿鑿:「戲水時腳抽筋,腳動不了,身體會逐漸往下沉,容易嗆到水,發生溺水意外。」然而,擁有二十多年急難救援資歷的中華民國紅十字會高級水上安全救生教練黃正仁表示,抽筋會帶來身體不便性,但與溺水並沒有直接關聯,正確說法是──溺水身亡主因是窒息,最大原因可能是生前嗆水,造成呼吸困難;又因突然嗆水,人會緊張不斷掙扎,導致身體疲累,容易發生抽筋。由於無法做到自救,腦部缺氧之後,只有沉到水裡,若附近又沒有他人伸出援手救助,就會釀成溺斃憾事!  

黃正仁教練強調,溺水發生原因不應與抽筋混為一談,而是要明辨兩者之間的不同。雖然溺水發生,有小部分原因可能與抽筋相關,但屬於間接因素,而非主要原因,因此務必盡力排除可能造成溺水的原因,才能確保玩水平安,降低憾事發生。(延伸閱讀:去海邊或溪邊玩水,腳抽筋怎麼自救?

 
為什麼會發生溺水?

近年來不論游泳池、海邊或溪邊,溺水死亡人數節節升高。根據內政部統計,104年人數213人,到了108年,增加至361人。黃正仁教練表示,依照多年急難救援的經驗歸類,發生溺水可分為生理、心理和外在等因素,落水後,可能因吸入水分,或因呼吸道阻塞,而產生窒息。

切實遵循防溺10招  
夏日戲水安全第一

「水可載舟,亦可覆舟」,同樣的道理,夏日戲水可以消暑,亦有溺水可能,因此戲水之時,更應以安全為首要考量,才能避免溺水危險。黃正仁教練提醒,從事水域遊憩活動時,一定要有預防溺水觀念,教育部推出的「救溺5步、防溺10招」是務實且貼心的叮嚀,切實遵循,可避免溺水發生。(延伸閱讀:牢記全台十大危險海域、學會辨識危險地形及自救,玩水露營時別讓溺水意外壞遊興

★​ 防溺10招V.S教練提點

1. 戲水地點需合法,要有救生設備與人員
不要貿易前往不熟悉的地區或禁區戲水,看到有禁區告示牌,代表會提高溺水危險性,不可下水!

2. 避免做出危險行為,不要跳水
戲水時,謹記三五好友之間不要打賭,很有可能激怒彼此情緒,做出超過自己能力所及之事。

3. 湖泊溪流落差變化大,戲水游泳格外小心
不要仗著自己泳技高超,過於自信,很容易忽略湖泊溪邊水流、漩渦、暗流變化引起的落水。

4. 不要落單,隨時注意同伴狀況位置
結伴而行,同伴之間隨時注意彼此狀況,溺水常在一瞬間,前一秒還在,下一秒見不到人時,就要開始呼叫。

5. 下水前先暖身,不可穿著牛仔褲下水
無論從事的是哪一項水上活動,從頭到腳做足暖身,打開身體的運動模式。
游泳、戲水時應穿著泳衣,不要穿牛仔褲下水,吸水後衣物過重,易影響漂浮能力。

6. 不可在水中嬉鬧惡作劇
戲水、游泳時要集中精神,同伴之間要叮嚀,不要嬉鬧惡作劇,避免影響專注力,出現失足。

7. 身體疲累狀況不佳,不要戲水游泳
只要覺得工作過勞、壓力過大、睡眠不佳,有身心疲憊狀況時,休息第一,不可硬著頭皮下水。

8. 不要長時間浸泡在水中,小心失溫
水域水溫通常較低,待在水裡時間較長,容易失溫,玩水一段時間後(視每個人狀況不同),應到岸邊休息。 

9. 注意氣象報告,現場氣候不佳不要戲水
天象變化萬千,邊戲水,也要邊留意天氣及水流變化,若天空有烏雲、水流變急的變化,需及早離開。此外,中央氣象局網站目前針對國內水、陸環境提供完整資訊,例如:海邊的水溫、漲退潮汐、水流、風向等,可供戲水時參考。

10. 加強游泳漂浮技巧,不幸落水保持冷靜放鬆
從事水上活動之前,一定要學會水母漂、仰漂自救技巧及抽筋自解方法,不幸發生落水意外,可以保持冷靜,做到自救、自解,爭取救援時間。

關鍵字: 抽筋溺水防溺戲水夏天海邊玩水
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