學生的寒假即將到來，但董氏基金會調查發現，放假時青少年上網聊天、打電玩、看電視等靜態型活動所花費的時間大增。平日裡有38.5%受訪者，每次花2小時以上進行線上、通訊軟體聊天，假日則上升至53.1%；打電玩的比例也自平日的29.4%上升至47.4%。專家提醒兒童、青少年不要因放假而宅在家久坐，建議和家人、朋友一起運動，有效紓解壓力。
董氏基金會於2020年以六都國高中職生為對象進行調查，回收有效問卷 2,222 份。調查結果發現，受訪者假日時所從事的休閒活動前五名依序為：1.線上／通訊軟體聊天、2.打電玩、3.念書／寫作業、4.看電視、5.補習，皆是坐式靜態活動；近三成二青少年平日每天上網總時數超過四小時以上，假日則上升至61.3%；進一步分析，假日上網總時數大於6小時者，近半年總是感到壓力的比例較高，且憂鬱指數愈明顯。坐著比活動的時間長，上網時間過度也會影響身心狀況。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，放長假時，家長更應要留意孩子的生活作息，盡量維持基本規律作息的要求，不因放假改變原早睡早起的習慣，可安排一些休閒活動或親子運動時間，從中讓孩子發展出不同興趣或嗜好。
董氏基金會執行長姚思遠表示，根據韓國一項針對 2015～2017 年《韓國青少年風險行為網路調查(KYRBWS)》結果發現，與沒有運動習慣的青少年相比，每周運動五次以上者，承受壓力的可能性較小；平日花較多時間久坐及念書者，容易感到壓力更大，顯示運動確實能有助於青少年的心理健康。（延伸閱讀：壓力大到喘不過氣？試試運動紓壓！）
寒假多鼓勵孩子運動，世衛組織建議 5～17歲青少年
每天應進行1小時中或高強度的活力型運動
董氏基金會從2009年起於全台校園推展運動紓壓宣導計畫，結合熱心企業與各級學校進行「樂動校園推動計畫16」，鼓勵兒童青少年養成規律運動的習慣。109學期由台塑企業、長庚科技大學、合隆毛廠、台灣電力公司、景麗慈善公益信託基金、台北北區、新生、北安、北辰扶輪社…等企業共同熱情支持，於全台10所學校進行，累積圈數超過106萬圈，換算每位同學這四個月來至少跑超過128圈操場。有參與推展計畫的同學分享，運動後為自己帶來開心、暢快的感覺，專注力也提升、體能變好，非常享受與同學、朋友一起運動的時光。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，在2020年11月世界衛生組織發布關於身體活動量的相關策略中，建議 5～17歲青少年每天應至少進行1個小時中或高強度的活力型運動，例如快走、跑步、籃球、游泳等，且每周應包含至少3次加強肌肉及骨骼的活動。但是目前台灣兒童青少年較少達成此目標，如何提升運動的動機便是首要的第一步。（延伸閱讀：15個親子運動，和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力！）
徐錦興教授建議教師針對寒、暑假設計互動型的作業，可藉由各班級經營的一些社群平台例如FB或LINE群組，邀請同學分享每天運動的照片、影片，或邀約同學一起運動等，運用半強迫及創造力的方式幫助兒童青少年於長假中也動起來。
徐錦興教授提醒，不必一開始就要求每天運動達到1小時，先從每天至少25或30分鐘以漸進式的方式，適應後再逐漸增加運動時間。
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