調查：越少和孩子一起運動的父母越憂鬱，春節連假和孩子去運動吧！

準備歡慶農曆春節，但近日許多活動受疫情影響紛紛取消，防疫期間待在家感到焦慮、憂心時，曾試著增加和孩子共同運動的頻率嗎？根據董氏基金會最新調查指出，父母與孩子共同運動天數越少，其憂鬱指數的比例越高。專家建議，藉由運動可以緩解疫情的緊張情緒，也增進親子關係。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，董氏基金會與康健人壽 2020 年12月至2021 年1月，以參與「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫四所合作學校家長為對象所進行調查，回收 1180 份有效問卷中調查結果發現，63.1%家長本身沒有固定運動習慣，24.6%的家長每周運動天數超過3 天以上。

調查顯示，當心情不好時，只有五分之一（20.7%）的家長會將運動作為紓壓的方式，其中有 76.3%的受訪者表示運動後心情會變好。進一步分析發現，家長沒有固定運動習慣者，和孩子一起運動的比例明顯低於有固定運動習慣者，且有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例也較高。

調查也發現有近六成受訪者（58.0%）沒有和孩子一起運動的習慣，平均每週與孩子一起運動超過 3 天以上者只有 6.6%，每週與孩子一起運動的天數越少，父母有明顯憂鬱情緒、需求助專業的比例越高。

而家長想跟孩子一起運動的原因前三名依序為「增進親子關係」、「強健身心」、「孩子主動邀請」。超過八成受訪者同意與孩子一起運動對親子關係帶來的好處，包含「親密感提升」、「相處時間增加」、「聊天時間變多」、「維持彼此的好心情」、「信任感提升」。（延伸閱讀：15個親子運動，和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力！）

▲親子一起運動好處多，不僅能紓解壓力維持彼此的好心情，還能提升親密感與信任感、增加相處與聊天時間。
 

親子共同運動有助家長調適情緒、增進親子關係

董氏基金會執行長姚思遠表示，董氏基金會長期致力於民眾的心理健康促進，許多研究證實運動對於情緒紓解與壓力調適有很大的幫助，基金會歷年的調查也顯示，有固定運動習慣者「情緒穩定度較高」，且每周運動天數越多、時間越長者，運動後心情變好的比例越高。去年九月開始與康健人壽合作「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫，於四所學校深入推廣親子運動紓壓方案，從參與學童、家長的回饋反映，顯示親子共同運動對家長情緒的調適、親子間關係有多方面的幫助，希望透過計畫的推展讓更多家長建立起與孩子共同運動的習慣。（瞭解更多計畫內容請至【華文心理健康網】）

葉雅馨分享，許多參與「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫的家長表示，跟孩子一起運動比較沒有壓力，孩子的快樂與自己會產生共鳴，假日時帶孩子出去看看綠色的環境或藍藍的天，可讓孩子與自己的心情放鬆，平日的工作壓力就都沒了，也有助於增進親子間的交流與互動。（延伸閱讀：彭政閔代言親子康健身心計畫，鼓吹親子運動讓青少年情緒更穩定，不易憂鬱）

康健人壽總經理暨執行長邵駿崴（Tim Shields）表示，疫情升溫增添國人更多的不確定感，康健人壽長期關切民眾的壓力狀態，期許能成為國人健康生活的最佳夥伴，很榮幸與董氏基金會攜手前進校園推廣親子飛盤運動，透過實際行動來履行企業社會責任，從這次的調查也驗證了親子共同運動可以提升家長和孩子間的關係並增添親密感，更有助於紓解生活中的壓力，希望持續透過親子運動的推廣，讓更多家庭建藉由親子運動紓解壓力，擁有更健康、更幸福、更安心的未來。

▲「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫，去年九月起董氏基金會與康健人壽於大台北的力行國小、三重國小、古亭國小、信義國小深入推廣親子運動紓壓方案，活動期間舉辦社區親子玩轉樂動會活動，家長們帶著孩子玩飛盤、做運動，增進親子互動關係。

農曆春節期間，葉雅馨建議，家長不妨與孩子一起到鄰近的公園或學校玩飛盤、做運動，取代因疫情升溫無法至人潮較多的景點旅遊計畫，天氣不好時可以在家中進行親子雙人運動，藉由運動緩解疫情的緊張情緒，也增進親子關係。（延伸閱讀：寒假隱憂：半數青少年宅在家上網、打電玩！維持運動習慣才能抒解壓力）

▲疫情升溫，待在家感到焦慮、憂心時，帶孩子到公園或學校一起運動緩解緊張情緒吧！