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全身痠痛因為氣堵住了!這樣練氣功幫身體修復、緩解不適

出處/ 大家健康雜誌網站 
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全身痠痛因為氣堵住了!這樣練氣功幫身體修復、緩解不適

現代人長期使用3C產品,上班盯著電腦螢幕,下班則是用手機追劇,長期維持同一個姿勢,容易造成肌肉緊繃。如果這樣的情形沒有改善,身體的肌肉和關節一直處於不正確的位置上,就容易造成痠痛、甚至變成慢性病。


白雁時尚氣功的首席講師彥寬老師,過去曾是統一獅的指定氣功老師,對於治療筋骨痠痛頗有心得。他認為「氣血通則百病除」,人會筋骨痠痛一切肇因血液循環和經絡運行不順,而透過練氣功可以改善。


「絕大部分的痠痛病因是『堵』。一個是血管堵住,一個是經絡堵住。當血管堵住時,裡面的乳酸出不來,氧氣進不去,就會發炎。所以《黃帝內經》說:『氣行則血行,氣滯則血瘀』。翻成白話意思是經絡裡面的氣可以運行,血管裡面的血也就可以運行,這兩個通暢,什麼病都會好。」


寬彥老師認為,有些人身體酸痛,但又找不出原因,每當天氣冷,酸痛發作時就只能吃止痛藥,但這都是治標不治本的方法。另外,有些人關節出問題,原因在於過度耗損,讓筋骨受傷。受傷的筋骨和關節,加上「氣堵」,更容易慢性發炎,痠痛會更難改善,他認為只要讓經絡通暢,便能改善發炎、減輕痠痛。(延伸閱讀:簡單氣功操,教你健身


加強身體修復力,才是告別痠痛關鍵

白雁氣功的核心原理,就是藉由練氣功提升身體「自我修復」的功能。寬彥老師表示:「我們在年輕時,身體自我修復的能力好,但隨著年紀增長,修復力會慢慢退化,建議透過「顫掌」這動作,幫助身體修復,緩解身體的痠痛。」


顫掌動作示範


寬彥老師說,人的手上有六條經絡,做顫掌的目的是要通暢這些經絡內的氣血,在做動作時肌肉不需用力,因為用力的話,血管及經絡會緊繃,氣血就難以通暢的流動,「通常針灸前中醫師都會要你先放鬆,因為不放鬆,針下不去,要讓氣功發揮效果,也必須放鬆身體。」平時避免不正確的姿勢或讓筋骨過度疲勞,長期練氣功,改善身體氣的循環,自然有助於告別痠痛。


寬彥老師補充,台灣前經濟部部長王志剛先生,過去曾來和他學氣功,當時他的膝蓋無法正常彎曲,結果學了四個月,就能蹲下去了。「為什麼他會好?因為補了腎氣,腎氣足了以後,骨頭就開始自己修復。」


寬彥老師建議可透過「行雲法」的方式來搭配顫掌練習,不但可消除痠痛,也可讓整個腰、背、手的氣血循環通暢,增加身體的柔軟度,進而消除筋骨痠痛。不過平時在做時,記得要量力而為,慢慢作,切勿過度拉伸,否則易拉傷導致反效果。(延伸閱讀:安迪湯、保健功,名醫獨家養生處方

行雲法3口訣

1.兩腳張開、雙手抬起,做顫掌開功。
2.手慢慢落下,兩手放在丹田。
3.抬起左手,手心往內收畫圓(腰、背、肩、手肘、手腕都要動到),連續做三次後換右手。

 
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