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談戀愛4種依戀模式你是哪一種?怎麼做兩人才能走得長久?

出處/ 大家健康雜誌網站 
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談戀愛4種依戀模式你是哪一種?怎麼做兩人才能走得長久?
在感情中你有沒有遇過「你追我跑」的狀態呢?比如在兩人世界裡,其中一方沒有安全感,時常需要被安撫,偏偏另一方老是若即若離、不願被束縛,因而冷漠,使得一方的不安全感累積得更多,造成惡性循環,這種你追我跑的關係,沒安全感的那一方其實是「焦慮型依戀」,另一方則是「逃避型依戀」,不得不說,當兩種依戀模式組合在一起,彼此都會很辛苦!
 
杏語心靈診所諮商心理師張顯蓓表示,每一個人在幼年時期,透過父母或照顧者的互動,會形成情感依附,這會影響長大以後在生活中與他人建立關係時的行為,如此的依戀模式分4種:安全型依戀、焦慮型依戀、逃避型依戀和混亂型依戀。
 
假如一對情侶都是安全型依戀,就會出現相知相惜、攜手共度下半輩子的穩定愛情,這樣的案例確實存在,但多數人仍是在愛情裡跌跌撞撞、重蹈覆轍,因此無論今天你愛上的是哪一種人,感情都需要「練習」。張顯蓓針對這4種依戀模式來分析,看看你和另一半屬於哪一種人,了解該怎麼做,才能讓感情相處越來越融洽?
 

一、 安全型依戀:

安全型的人通常在照顧者滿滿的愛中長大,因此對自己有信心,而且也願意打從心底相信一個人。換句話說,他們非常了解自己,因此在面對負面情緒時,可以自我調節地非常好,給人一種穩定、安定的感覺。當他們遇到人生的挫折時,會對另一半坦然、真誠地表達自己的需求。此外,他們還能夠設身處地為別人著想,具有同理心,可以安全型依戀者不僅能與他人互相依靠,也可以獨立自主。
 

二、 焦慮型依戀:

通常最明顯的特徵就是「沒有安全感」,常會擔心另一半沒有用心的關心他,他們需要對方明確直白地表達愛意,才會彌補心中的不安,否則他們會開始胡思亂想、鑽牛角尖,通常他們對自己沒有自信,既不相信自己,更不太能相信身邊的人,對焦慮型依戀的人來說,索取感情上的慰藉,是他們面對不安的方式,但往往讓另一半感到窒息。
 
焦慮型的人多半幼年時期,因主要照顧者無法搞清楚嬰兒的需求,例如有時候因為要換尿布而哭鬧,卻被照顧者誤判為肚子餓,給予錯誤的滿足,但有時候判斷又是對的,因此造成嬰兒擁有不確定的感受,進而形成焦慮型依戀。(延伸閱讀:另一半要求看手機,該不該給他看?情侶之間是否該保有隱私?
 
萬一和焦慮型依戀的人吵架,首先要練習安頓好他的情緒,當他心情穩定下來後再釋出善意,表達你真心想理解他的想法。幫助他跟自己的情緒連結,進而讓他表達內心真正的想法,再以一顆不捨的心安撫他,讓對方更靠近愛。
 

三、 逃避型依戀:

「他總是躲著我。」這句話或許是跟逃避型依戀的人交往的最佳寫照吧!他們遇到問題習慣性逃避,因為他們內心深處感到害怕,因此面對負面情緒時,常會消失的無影無蹤,或是和你保持一段距離,並且特別需要獨處時間,也不會表達心裡真正的想法。
 
這是因為在幼年時期,主要照顧者幾乎沒有滿足嬰兒的需求,例如嬰兒在哭,就放他一直哭,尿布濕了,哭得很久、也忍耐很久。在這樣的情況下,嬰兒會漸漸認為「不論我如何哭求,都不會有人來幫我。」他會覺得自己的需求始終不會有人理解,我只要把自己照顧好就好,並且「假裝」自己不需要別人。(延伸閱讀:和男友同居3年,但他遲遲不願結婚,怎麼辦?
 
曾有一位逃避型依戀者自白:「只要給我空間,或許我會懂得治癒自己。」當他們習慣性把自己鞏固起來、包裝起來,這時候要學會循循善誘,不要逼迫他,可以輕柔地關心他心裡在害怕什麼,或是感受壓力的原因,幫助他練習面對情緒,並且陪伴他們度過情緒的低潮。
 

四、 混亂型依戀:

混亂型依戀的人是因童年時期遭受嚴重創傷,安慰他們的時候會極力把你推開,一方面卻又要你懂得付出,這類的人其實不好相處,因為他們身上戴著巨大的盔甲,甚至會有攻擊行為,混亂型依戀者是完全無法信任別人的,需要再三確認另一半是不是真心愛我──不管如何進行攻擊,對方都會穩穩地接住我。張顯蓓表示,通常需要接受諮商心理師一年以上長期的陪伴與治療,才有辦法真正幫助到混亂型的人。
 
張顯蓓鼓勵焦慮型或逃避型的人,「當面對心裡的不安與恐懼時,要提高自我覺察的能力,練習靜下心。」焦慮型很容易焦躁不安,需要做一些事情彌補空虛,但往往這些空虛不會因為做了什麼事情而滿足;逃避型的人,也要練習面對自己的情緒,其實負面情緒沒有想像中可怕,試著接納自己並真誠與對方溝通。
 
最後,兩種類型的人都應該回歸自我,釐清自己不舒服的感覺、負面的根本原因,進而戰勝恐懼與焦慮,俗話說:「解鈴還須繫鈴人。」比起由另一半來滿足自己,不如人人都懂得反求諸己,關係才會更穩定健康。(延伸閱讀:男友和乾姊太親近,怎麼在不破壞感情的前提下溝通?
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