喝水也胖、狂冒痘？恐是多囊性卵巢症候群！醫教60秒自我檢查及7大飲食策略

 

據統計，每10位女性中就有1位罹患「多囊性卵巢症候群」，是年輕女性最常見的內分泌疾病之一。研究發現，40歲以上的「多囊性卵巢症候群」患者，有較高比例會被診斷為糖尿病，懷孕時也有較高機會產生妊娠糖尿病(註)。

桃園禾馨宜蘊生殖中心國際醫療部主任楊小萱醫師分享，「多囊性卵巢症候群」可説是體內的惡性循環，患者體內會分泌較多的雄性素，進而刺激脂肪細胞堆積，並且降低身體細胞對胰島素的敏感度，如此一來，身體會分泌更多胰島素，而胰島素及脂肪細胞分泌的激素，又會刺激體內產生更多的雄性素，長期下來，就會產生多油、冒痘、掉髮禿頭、身上多毛等症狀。

 

此外，多囊性卵巢症候群患者常有月經嚴重不規則的問題，甚至是半年或一年才來一次月經。月經是子宮內膜剝落的產物，如果子宮內膜長期沒有剝落，容易導致子宮內膜病變，嚴重甚至會變成子宮內膜癌，因此，若月經週期間隔超過三個月，建議就醫催經。

自我檢測8指標，覺察「多囊性卵巢症候群」

如何得知是否可能患有「多囊性卵巢症候群」？初日診所副院長鄧雯心醫師分享「1分鐘多囊性卵巢症候群自我檢測法」，民眾可自行檢視以下8項症狀中，若超過3項符合，就可能罹患「多囊性卵巢症候群」，最好快接受近一步的檢查及治療。

8. 睡不好（延伸閱讀：多囊性卵巢症候群，哪些人是高危險群？如何確診？）

 

鄧雯心醫師表示，罹患「多囊性卵巢症候群」的女性，最重要的是藉由life-style modification（飲食、運動、生活習慣、紓壓等），從根本改善症狀。其中飲食調整的部分，以改善胰島素阻抗及身體的慢性發炎為兩大重點，可從以下7大飲食重點著手：

 

1. 避開加工食品 （延伸閱讀：生吐司奶香濃郁 熱量比你想像高？各式土司熱量比一比）

2. 戒糖
3. 抓好碳水比例，以「211飲食法」出發：每餐攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分別是2:1:1

4. 選擇低升糖指數的粗澱粉（延伸閱讀：吃麵或麵包比吃飯更易胖！減肥族、三高族少吃麵食的6大理由）

7. 適度補充omega-3、omega-9，以及鋅、鎂、維他命Ｄ等礦物質及微量元素，有輔助改善的效果。（延伸閱讀：吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI水果+低熱量食譜推薦，避免血糖波動大）

楊小萱醫生指出，若患者合併體脂過高、肥胖等問題，通常減重5～10％，多數就能恢復自發性排卵，同時改善雄性表徵、胰島素阻抗。（延伸閱讀：凍卵如何保留「卵實力」？費用多少 有補助嗎？）

 

如果是有備孕需求的女性，除了減重及進行生活型態調整，建議也要至生殖不孕症科就診。對抗「多囊性卵巢症候群」往往需要半年以上的時間，而女性懷孕能力需跟著時間賽跑，年齡愈大，越不易懷孕，不建議女性朋友因此延誤懷孕的黃金期。