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小心吃錯食物 情緒暴躁讓汗味、體味更重

出處/ 大家健康雜誌2023年1、2月號 
採訪整理/
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小心吃錯食物 情緒暴躁讓汗味、體味更重
怡人的香氣令人愉悅,但不雅的汗味、體味卻讓人避之唯恐不及。醫師提醒身體散發的味道跟吃的食物、情緒有關,避開地雷食物,多吃芳香食物,都有助於降低體臭味!
 
你是每天出門前都要噴香水的人嗎?是否曾經走在路上聞到某種熟悉的味道,腦海就不自覺地想起某個人或是喚起某段回憶呢?有人說,嗅覺是打開記憶大門的鑰匙,因為嗅覺不需要經過位於大腦深處的「視丘」,就可以直接抵達大腦中負責掌管記憶的「海馬迴」和處理情感的「杏仁核」,這也是為何嗅覺所產生的第一印象,是大腦可以保存最久的初始記憶。
 
暢銷書《氣味的奇幻力量》(The Scent of Desire)作者瑞秋.赫茲(Rachel Herz)是全球公認嗅覺心理學界最頂尖的科學家,她在書中提及:「跟其他感官體驗相比,氣味更能改變我們的情緒和心境。」氣味是環繞在周圍無形的場域,清新怡人的香氣總是令人感覺心情愉悅,但有些異味卻會讓人避之唯恐不及,究竟為何有些人身上總會出現不雅的味道,即使擦上香水也無濟於事,反而讓氣味更複雜呢?

3種易生體味的NG飲食

「身上散發異味、甚至體臭,可能跟吃的食物有關!」翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰解釋,體味是在代謝過程中產生的,當體內過剩的乳酸、尿素及氨等帶有臭味的代謝廢物難以被肝臟排出時,就會隨著汗液排出體外,並殘留在皮膚上,進而發出異味,換句話說,「身體散發的味道和代謝出的物質有關!」
 
周宗翰中醫師列舉三種容易導致身體散發異味的食物,提醒有體臭困擾的民眾應盡量避免以下飲食習慣:
 
1. 偏愛肉食
 
一般來說,無肉不歡的肉食主義者體質普遍呈濕熱,特別是攝取過量的高脂肪食品時,容易激發皮脂腺和大汗腺的活性,使汗液中脂肪酸含量增加,發出帶有臭味的汗液。延伸閱讀:流汗體味重,如何去除惱人體臭及老人味?
 
2. 氣味強烈的香辛料
 
舉凡咖哩、茴香等印度料理中常見的調味料,或是孜然、蔥、蒜、洋蔥、香菜等香辛料,都有強烈氣味,會導致刺激性氣味從毛孔中散發出來,因此愛吃這類濃味香辛料的人也易飄出體味。
 
3. 大蒜
 
大蒜剁碎後會產生一種叫「大蒜素」的化合物,這種化合物經人體消化分解後易導致體味,而且在消化過程中,還會轉變成含硫化合物,使得呼吸氣味像硫磺,而體臭就是這樣引起的。延伸閱讀:止汗劑有用嗎?如何正確使用?注意少了這個成分,就是體香劑

負面情緒也會引發體臭

從中醫觀點來看,體臭肇因於濕氣無法順利代謝而積聚體內所致,周宗翰中醫師形容:「就像水溝被堵塞,久了會發出惡臭,體臭問題往往非單一原因造成,而是與內、外在因素有關!」
 
他進一步說明,「內在因素」指的是體內氣血不和,導致毛孔排出濁氣,舉例來說,平時若常吃辛辣、油膩、濃鹹等刺激性食物,就易導致身體代謝出有味道的氣體;而「外在因素」則是指身體受濕熱之毒的影響,比如當身體受真菌或細菌感染,體臭便無所遁形。另外,遺傳也是重要因素,如果父母有狐臭,子女也有較大的機會遺傳到狐臭的問題。延伸閱讀:止汗劑百百款,噴霧、膏狀、滾珠……該選哪種才好?
 
 
值得注意的是,體臭主要出現於肝膽經脈運行的區域,如腋窩、陰部、乳頭、乳暈等。而肝經主管人的情緒,所以當情緒暴躁易怒,也容易產生體味。延伸閱讀:身體飄5異味疾病徵兆?這些味道當心乳癌 肺癌 肝硬化 腎衰竭

多喝水、吃柑橘、勤清潔有助於降低體臭味

中醫認為汗臭是肝膽濕熱、脾胃濁滯的表現,因此,對於喜歡吃咖哩、蒜頭、濃味等刺激性食物的人,周宗翰中醫師建議,不妨使用芳香化濁、清熱涼血、排毒袪濕的中藥,可止汗除臭,避免刺激性食物令體內更為濕熱、誘發毛孔排汗。
 
此外,由於刺激性食物可能會減低皮膚抗禦真菌的能力,讓真菌孳生速度更快,更易與汗水混合後產生體味,所以勤快擦汗或清潔也是必須的。延伸閱讀:心跳快.焦慮.多汗.手抖,可能是甲狀腺亢進症狀?
 
最後,周宗翰中醫師提醒,想要減低體味,飲食方面除了應避免暴飲暴食、酗酒以外,還應減少攝取高糖、肥膩、太鹹、太辣、不新鮮的海產等刺激汗腺的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,像是富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑的柑橘類水果,並適量補充水分,促進身體新陳代謝,才能幫助排除體內廢物,稀釋體臭味。

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