「更年期」首先浮現在你腦中的會是什麼？易怒、憂鬱、熱潮紅、盜汗、健忘，或是空巢現象…等，不論是那一項，可以肯定的是，多數人會連結的幾乎都是負面的身心症狀或是影響。然而，這段我們人生必經的歷程，真的只能忍受著種種身心不適症狀而渡過嗎？
「更」的字義包括了「改變、異動、經歷」；因此更年期是人生一個重大轉變的階段，但是它不是終點，我們可將其當成人生的另一個起點、新的開始。
不論男性或女性，邁入中年後，均會因荷爾蒙減少造成身體與心理變化的現象，稱為更年期。女性更年期一般出現在45至55歲之間。根據國民健康署的資料指出，國內約有八成婦女會出現更年期不適症狀，例如熱潮紅、失眠、心悸、暈眩、盜汗、新陳代謝變慢造成腰圍變粗，甚至會提高罹患心血管疾病風險。其中最讓民眾困擾的是情緒問題，例如情緒起伏大，易怒、憂鬱、沮喪等。
不過，換個角度看更年期的到來，可將它當成身體對個人的提醒，給予我們調整生活狀態的機會，預防出現更嚴重的身心不適症狀。
這樣調整生活狀態 減少更年期不適
若及早注意與保養，捨棄不良的生活習慣，例如吸菸、過量飲酒、暴飲暴食、晚睡晚起等，就能改善歷經更年期時的不適症狀，同時，也是為自己的老後身心健康做準備。
每個人都會經歷更年期，然而，我們可以選擇減輕、甚至避免更年期的身心不適狀況。隨著年歲增長，一定要督促自己建立運動習慣，可增強免疫力，這也是有效的紓壓方式之一；養成規律作息與飲食習慣，保持好的睡眠，能讓身體充分休息及恢復，補充身體需要的營養素，少量多餐也是好的選擇。再則，要維持社交互動，獲得情緒支持，能減輕焦慮與孤獨感受，促進身心健康。
對更年期的態度，決定我們的體驗
美國著名婦產科醫師Christiane Northrup博士在其著作《更年期的智慧》（The Wisdom of Menopause：Creating Physical and Emotional Health During the Change）提到：「我們對更年期的信念和態度，會決定我們的體驗」；「更年期是檢視我們生活的時間，重新評估與評價對我們重要的事情，進行改變，從而建立幸福感。」如其所述，不論你是否即將經歷或正處於更年期，不妨嘗試轉換看待更年期，將其視為重啟生命的新階段！
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