為什麼年齡越大，體味越來越不好聞？尤其在炎夏的公車、捷運上，汗臭味夾雜各種怪味更令人難受。不只男性，女性越接近更年期，老人臭的困擾可能比男性更有感，中西醫傳授７招，改善老人味！
老人味從何而來
老人味原則上與年齡有關，主要是年歲增長，身體的代謝力下降、代謝速度變慢，廢物滯留在體內的時間較久，當皮膚表層的代謝物加上過度堆積的角質，被細菌分解、氧化後就形成不佳的氣味。然而，近年可能因為大眾的生活壓力變大或代謝疾病增多，越來越多醫師提到「老人味有年輕化的趨勢」。
施丞修中醫診所院長施丞修分析，老人臭主要來自兩個層面，一是代謝能力下降，二是發炎性疾病的助長，特別是代謝性疾病，如三高、痛風、腎臟病等。疾病伴隨的異味可說是廣義的老人臭，譬如口臭就可能與口腔、呼吸道或腸胃疾病有關。「相較於年長者，年輕人的再生自癒力較好、發炎機率低，廢物較不易囤積；而隨著年齡增長，再生速度下降，且發炎速度變快，多方因素累積就易形成體臭」他說。
老人臭發生時，特別是油性肌膚者會發現上半身的油脂分泌量增加，或是即便油脂分泌未增加太多，卻比以前更易發臭，這代表皮表的「抗氧化」能力變弱了。老人臭是老化的徵兆，提醒我們該換個角度來保養健康。
運動能提升代謝體味的能力
「很多人隔了一段時間沒運動，某次運動後身上的汗味或體味特別重，但持續運動幾次，臭味又不見了，所以想改善代謝最直接的方式是『運動』；因為動力與熱的推動，可將血液帶到身體深層的組織或細胞裡，提供營養並移除廢物。在各種體質中，最易產生體臭的是『濕熱體質』，也就是體內的水分滯留過多，加上體溫偏高，體內形成又濕又熱的環境，如同發臭的水溝一樣」，施丞修中醫師解釋。
「只要是熱性體質，都較易出油、發臭，其中濕熱的人又比燥熱（乾熱）者的異味更重，因為水分會蒸發、蒸散，油脂也會揮發，所以異味散播到空氣中會更明顯。濕熱體質的人外觀偏胖、易水腫，建議常做運動來強化代謝，對去水腫、減肥幫助很大。」此外，其他體質也可能產生異味，包括燥熱（體內乾熱）、血瘀（循環不順）等，但都不如濕熱體質來得明顯。
女性越接近更年期
越易因體味重而苦惱
對女性來說，越接近更年期，老人臭的困擾可能比男性更有感。中山醫院副院長、生殖中心負責人李世明醫師分析：「雌激素能輕度抑制油脂分泌，且有抗氧化作用。對男性來說，雌激素分泌量本來就少，所以從年輕時就比女生易出油、易產生體味；而女性在中年後因雌激素分泌量下降，會明顯感受到上半身皮膚出油量增加、不好聞的體味增加等現象。」
雖然代謝力與荷爾蒙相關，卻不只與荷爾蒙有關，除了上述提到的疾病（發炎）、自癒力、血液循環等因素之外，各器官因老化而功能下降都會影響代謝，是種全身性的漸進狀態。
為何越年長上半身皮膚越易出油？
有異味、四肢反而變乾？
「油脂」是造成年長者身體有枯草味、腐敗味的主要物質，有些年長者特別容易在耳朵內外、頭皮、髮際線、額頭、鼻子、胸口增加出油量，但四肢皮膚卻變乾。李世明醫師說：「長者上半身易出油、四肢卻變乾是正常的，這是因上半身的皮脂腺活動受荷爾蒙的影響大，當（女性的）雌激素水平下降，就可能造成出油量增加，尤以上半身較明顯。」此外，通常油性膚質出油量增加的現象，會比乾性膚質明顯。
施丞修中醫師解釋，出油是因「體熱」把皮膚下的油脂向外逼出，而熱如同火，具有「火氣上炎」的特質，所以上半身本來就較易出油。此外，老化使心臟輸送血液的能力變差，四肢得到的血液滋潤變少，因此皮膚變乾，也因四肢乾，所以手腳的老人味不像上半身那麼明顯。
７招改善老人味
1. 少吃動物性蛋白質、發物
施丞修中醫師指出，動物性蛋白質相較於植物性蛋白質較易腐化，代謝物更易發臭，建議改吃黃豆、黑豆、毛豆，或豆干、板豆腐、生豆皮等少加工的豆製品來補充植物性蛋白質，並少吃中醫講的「油甜烤炸辣」等發物，以減少身體發炎。
2. 女性吃對食物，補充植物性雌激素
更年期女性飲食上可多攝取豆類、豆製品、大豆異黃酮，或是類雌激素的食物，像山藥、DHEA（脫氫異雄固酮，是人體荷爾蒙的前驅物質）等補充品。
若是更年期男性想改善老人味，不適合大量補充大豆異黃酮，但可以吃山藥、DHEA補充品，除了能增加雄性激素的水平，也有不錯的抗氧化能力，能對抗壓力、改善情緒。
此外，更年期女性若因雌激素缺乏而有熱潮紅、多汗、老人味等不適症狀，李世明醫師指出，可請醫師評估是否進行荷爾蒙療法，藉此補充雌激素。
3. 補充益生菌提升皮膚抗氧化力
李世明醫師指出，目前醫學界對腸道與肌膚健康的關聯性已經確立，市面上有一些可改善肌膚表面菌叢環境的益生菌問世，如「雙歧乳桿菌」，是一種乳酸菌，可參酌補充。皮膚表面的益菌若增加，皮膚的抗氧化力會提升，可減少不好聞的體味。
4. 抗氧化蔬果、成分不可少
每天可吃大量的蔬果來抗氧化，如果飲食難以均衡，也能用保健食品補足；抗氧化的成分很多，包括各種植化素、維他命A、維他命C、Q10等。
5. 運動排汗解毒、除臭
運動可促進全身血液循環、散熱、排汗（排濕氣），也有研究顯示可增加再生能力（幹細胞數量）、幫助體內DHEA生成等，屬於全面性的保養。
施丞修中醫師說：「適當的運動可排汗解毒、除臭，有些人想用蒸氣浴、烤箱、三溫暖來促進排汗，但減少汗味的效果無法等同，這些只是排出水分，可說是『被動式排汗』；但運動是主動式發汗，效果較深層，不但原理不同、效果也更多元。」
運動類型上，施丞修院長綜合有氧與無氧運動的特色，建議走郊山步道訓練適當的肌耐力，些微地提高心率及微微出汗，加上能呼吸到清淨流動的空氣與負離子，對年長者的健康及代謝體臭有幫助。
6. 勤清潔、選抗氧化乳液
李世明醫師分析，隨著年齡增長，雄性激素的比例增加，角質較易囤積在皮膚表面，堆積的角質混雜著油脂更易產生難聞的體味，所以「勤於清潔」是基本功課，特別上半身是重災區。若只用清水洗，去油的效果較差，宜使用有去油力的沐浴劑；另外，乳液可選擇添加維他命Ｃ或Ｅ等抗氧化成分的產品。
7. 沾到汗臭的衣褲應定期淘汰
衣物若沾染大量汗水與皮脂，沒有及時清洗乾淨，之後清洗時未必能順利洗淨，這類衣物易反覆滋生細菌而發臭，提醒民眾這類衣物應適當丟棄，替換成新的，以免影響健康。
身體的抗氧化力隨年齡增長易下降，老人味正提醒了這一點。不論體質變差的主因是老化、疾病或生活習慣，都有方法改善。請留意老人味現今已非老年人的專利，若出現不好聞的體味，請理解其形成非一朝一夕，想要逆轉，必須持之以恆的改善。
圖片來源：富爾特
