許多研究證實，音樂可促進長者社交連結、改善情緒及幫助健康老化。根據2024年2月發表於《ScienceDaily》的全國健康老化民意調查指出，50至80歲的人口中，有3/4的人表示音樂能讓他們緩解壓力或放鬆身心。董氏基金會提醒，除了陪長輩看電視、聊天、聚餐，不妨一起聽音樂、唱歌，維持健康的身心。
該調查由密西根大學醫療政策與創新研究所學者於2023年7至8月，針對50至80歲的民眾抽樣，透過線上或電話方式詢問2,657名受訪者聆聽和創作音樂的經驗和感受。
65％的樂齡者表示音樂有助改善心情
結果顯示，所有受訪者皆表示音樂帶給他們的不僅僅是娛樂，65％表示音樂有助於改善心理健康或心情；60％表示音樂讓他們充滿活力；幾乎所有受訪者（98％）都能從參與音樂活動中獲得健康的益處。超過四成受訪者認為音樂對他們非常重要（41％）、另外48％受訪者認為相當重要。
整體而言，46％的受訪者每週至少會唱幾次歌，17％每年會演奏幾次樂器。大部分的人以聆聽音樂為主，85％受訪者每週聽，80％受訪者透過電視或網路看音樂表演，41％受訪者參加過現場音樂會。調查也發現，身體狀況一般或較差，以及經常感到孤立的年長者，每天聽音樂的比例較低。
長者可透過音樂放鬆身心、緩解孤獨感
輔仁大學音樂系音樂治療組兼任助理教授陳質采說明，音樂包含旋律、節奏、音色、和聲、調式、曲式等元素，在唱歌、演奏等音樂活動中，影響生理反應，促進情感表達、社交互動，提升認知和動作協調能力，從而促進身心健康。她提醒，不論是被動地聆聽或主動的演繹，都可讓長者從音樂中感受到與人或與世界的連接，幫助他們放鬆身心、緩解孤獨感。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，音樂可帶來雋永效應，並營造不同氛圍，例如看經典電影或影片，少了主題曲就略顯遜色，恐怖懸疑電影如果沒有緊張節奏的配樂就難有情境效果。上述研究證實音樂有助於心理健康，而孤立的年長者聽音樂的比例較低，建議親友將音樂融入長者的生活中，可設定早上、午休、傍晚、睡前等時間，播放他們喜歡的音樂，甚至漸漸建立習慣。
親子或祖孫間可透過音樂增加話題
好的音樂常被反覆傳唱，隨著年代產生共同的記憶，像《破曉時分》是陪伴60年代的人入夜的經典廣播曲，葉雅馨建議親子或祖孫間透過音樂增加話題，藉此了解與欣賞彼此，例如一起聽長者喜歡的歌仔戲或京劇，和長者討論劇情故事，也可和長者分享現在膾炙人口的流行音樂，讓長者體驗不同的曲風，聽完後相約下次一起聽的時間，討論想聽的音樂種類，並和長者介紹有助於放鬆身心的音樂，像是能夠平靜情緒的《綠鋼琴》，法國香頌、爵士樂，幫助長者透過音樂與人連結、減緩孤獨感，維持健康身心。
圖片來源 ：PEXELS
