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濕冷天氣關節發炎好煩人!芳療師推薦16種抗發炎精油幫助減緩疼痛

出處/ 2021年1、2月號/第392期 
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濕冷天氣關節發炎好煩人!芳療師推薦16種抗發炎精油幫助減緩疼痛

慢性關節炎長期帶來的發炎、僵硬、腫痛感令患者叫苦連天,一般常以止痛藥和抗發炎藥物來緩解疼痛,然而長期使用也可能帶來許多副作用,除了藥物治療,利用天然療法如芳香療法也能幫助緩解疼痛、避免病情惡化,增強關節的活動力。

人類早在數千年前,就開始懂得利用芳香療法做為輔助療法,由於精油含有天然化合物,分子細小,滲透性佳,使用精油塗抹、按摩關節炎患處,可緩解關節疼痛、發炎症狀

如何挑選有助於緩解疼痛的精油?

精油種類百百種,每一種都有獨特功能及效果,想要緩解關節炎引發的疼痛,AFA中華亞太香氛精油樂活協會張禕洳芳療師建議,挑選以下具有緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎三大功效的精油(見表)。

16種精油幫助減緩關節炎

張禕洳芳香治療師提供16種精油幫助減緩關節發炎

精油是從植物腺囊萃取出來的液體,可混合其他物質,由於市售精油產品良莠不齊,挑選時務必確認是純天然精油,盡量避免買到添加其他化學物質的劣質品:
  
1. 優先挑選100%天然萃取精油,具有機證明或儀器檢驗證明(建議通過GC-MS檢測)
2. 不要到夜市、路邊攤購買精油,建議至精油專櫃或專賣店選購。
3. 可至專業機構或協會向專業芳療師諮詢專業品牌及使用方法,以AFA中華亞太香氛精油樂活協會為例,會依據個人疼痛情況,給予挑選的建議。(延伸閱讀:腳部SPA,精油怎麼選)

精油調配比例是關鍵

挑選精油後,接著要進行精油調配,由於一滴精油萃取自幾十株植物精華濃縮而成,調配比例過多過少都會影響效果,加上大部分精油需要稀釋才能用於皮膚,所以芳療按摩油中,調油濃度及比例很重要,張禕洳芳香治療師建議精油濃度為3~5%,初次使用精油調理的人以3%為主。通常調配時,會將%數轉換成滴數,可依據以下濃度計算公式來計算:
 
精油濃度計算公式:
容量 × 精油濃度 × 20 = 要加入的精油總滴數
 
張禕洳芳療師示範精油調配
 
Step1:依據三大功效挑選精油
從上表中列舉的緩解疼痛、促進血液循環、抗發炎精油中各挑選一款,比如說,緩解疼痛精油的薄荷、促進血液循環的生薑、抗發炎的羅馬洋甘菊,可依照個人喜愛的香味挑選。
  
Step2:以安全比例進行調配
挑選的三款精油以安全比例進行調配,比例1:1:1(10滴:10滴:10滴)混合調配,再以植物油(基底油)混和稀釋。以緩解關節炎精油調配為例,建議使用山金車油10ml、聖約翰草油10ml加上甜杏仁油30ml調配,混合稀釋後就製作完成。下一次調配時,可替換其他品項的精油,每一款精油的植化素成分不同,能有效提高緩解效果。
 
Step3:日常生活保養配方推薦
個人可依據關節炎痠痛程度,進行日常生活保養配方。
 
張禕洳芳療師示範精油調配
 

 

 

 

 

 

 

 

兩種精油塗抹方式 ,養護疼痛的關節

想要改善關節炎,有兩種精油塗抹方式,可依據疼痛程度、時間交互運用。

 1.局部患處塗抹
感覺關節疼痛、痠痛或不舒服時,就用調配好的精油直接塗抹患處,可邊塗抹、邊按摩,以促進精油被皮膚吸收的速度,約5、6分鐘後,皮膚就會吸收。一天塗抹幾次都可以,每次塗抹間隔約2小時。

 2.全身塗抹精油後泡澡
建議晚上或疼痛加劇時,用調配好的精油塗抹全身,約5、6分鐘,感受皮膚已吸收精油後,即可泡澡,水溫38~42℃左右,視氣溫調節,全身浸泡約10~15分鐘,可增加皮膚吸收精油的效果。由於精油不溶於水,無法均勻溶解水中,張禕洳治療師不建議將精油滴到浴缸中,以免影響皮膚吸收的效果。(延伸閱讀:生薑泡腳,可以預防秋冬「風濕性關節炎」發作?
 

謹慎使用芳香療法

芳香療法可緩解關節炎疼痛,但需要謹慎使用。張禕洳芳香治療師表示,精油萃取自植物,有些植物成分具毒性,若有敏感、特殊體質、特殊疾病的人,譬如蠶豆症、癲癇症、孕婦等,使用前需多加注意。此外關節炎的病人,也常會合併高血壓、低血壓、腎臟病等慢性病,需長期服用藥物,使用之前,請先請教專業芳療師,避免身體出現不適。有高血壓的人要避免使用迷迭香、鼠尾草、肉豆寇、尤加利等精油;低血壓的人不要使用馬鬱蘭、薰衣草、羅勒精油;有腎臟病的人則應避免使用杜松漿果、杜松精油。(延伸閱讀:口服精油,效果更佳?芳香療法能幫助癌症病人緩解不適與紓壓嗎?
 

凡事都有一體兩面,芳香療法亦是如此,使用時兼具安全考量,才能發揮最大緩解關節炎的效益。

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