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首頁 網路書店 雜誌 2019年10月第384期
2019年10月第384期

改掉壞習慣,擺脫代謝症候群

目前已知代謝症候群和三高是中風、心肌梗塞常見的主因,
不想心血管疾病找上門,除了抽血檢測五大指標、控制體重、
做好飲食管理外,睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數,
還有心理是否健康,都是控制代謝症候群的關鍵因素……

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根據國健署公布的腰圍判定標準,男性腰圍≥90cm(35.5吋)、女性腰圍≥80cm(31.5吋)就是超標,但依據此標準,國人的腰圍普遍都有過大的問題!越來越多研究發現,腰圍變粗造成的腹部肥胖,代表內臟堆積過多脂肪,是發生代謝症候群的關鍵因素。

目前已知罹患代謝症候群和三高的民眾是中風、心肌梗塞的高危險群,不想心血管疾病找上門,除了控制體重、做好飲食管理外,本期《大家健康》雜誌帶您瞭解睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數,還有心理是否健康,也都是預防代謝症候群的關鍵因素。假如有代謝症候群或三高,該做哪些運動?我們也專訪醫師與物理治療師,推薦有助降血壓和血糖的運動!

拒絕成為中風候選人!5指標檢測是否有「代謝症候群」
腰圍怎麼量?一張圖教你正確方法
【新知篇】半夜常起床上廁所,易得代謝症候群?
【心理篇】「代謝症候群」竟與「憂鬱症」有相關
【對策篇】改掉7個壞習慣,擺脫心臟病、糖尿病威脅
代謝症候群這樣運動,安心減腰圍及降三高   

其他精彩單元還有:

吃出健康:連鎖速食店近期開始販售零卡高纖可樂,提供想喝可樂又怕變胖的民眾新的選擇,但你知道嗎?零卡高纖可樂喝多了,不僅會刺激食慾,讓你更想進食,還會讓腸道菌相變壞、血糖不易下降,增加肥胖及罹患代謝症候群的風險。而且比起熱量高低,營養師更在意的是食物的「營養價值」。「『零卡可樂』並非零熱量!當心愈喝愈刺激食慾」帶您一起揭開代糖的零卡祕密!

親子甜甜圈:你是否有過這樣的經驗?除了餵母乳,長輩要求給寶寶補充葡萄糖水、麥精;或是大熱天,長輩仍堅持孩子的肚子要蓋毯子。兩代育兒觀念差異大,網路上也常有網友抱怨因育兒觀念不同,婆媳不和的案例,「隔代育兒8大矛盾,誰說得算?」針對8種隔代教養常見的矛盾,請小兒科醫師幫助彼此化解困惑。

元氣生活:這幾年,肌肉按摩槍風靡健身圈,幾乎每位熱衷健身的男女都人手一槍,健身房或運動中心也常可見到許多汗流浹背的民眾,在訓練結束後,使用按摩槍緩解肌肉酸痛。但按摩槍並非所有部位都能使用,小心使用不當,可能會導致腦中風!「舒緩運動酸痛,肌肉按摩槍這樣用才對」教您正確使用肌肉按摩槍!

6編輯導覽 

專欄
8鏡觀人生》義大利大學城:波隆那
   
蔬食好料理
10香菇炒瓠瓜、薑絲炒綠藻》低卡爽口的瘦身菜

封面主題
12拒絕成為中風候選人!5指標檢測是否有「代謝症候群」
17腰圍怎麼量?一張圖教你正確方法
20【新知篇】半夜常起床上廁所,易得代謝症候群?
22【心理篇】「代謝症候群」竟與「憂鬱症」有相關
26【對策篇】改掉7個壞習慣,擺脫心臟病、糖尿病威脅
32代謝症候群這樣運動,安心減腰圍及降三高        

特別企劃
38
每週吃巧克力,降三高及代謝症候群風險?​

元氣生活
44舒緩運動酸痛,肌肉按摩槍這樣用才對
48耳朵進水怎麼辦?挖耳屎要注意哪些事            

吃出健康
51「零卡可樂」並非零熱量!當心愈喝愈刺激食慾

親子甜甜圈
54隔代育兒8大矛盾,誰說得算?

SMART醫療
58確診胃癌後,手術、化療、標靶怎麼搭配?
64服用抗精神病藥物,增加代謝症候群機率?

心靈活水
67玩戀愛手遊愛上虛擬角色?談「網戀」怎麼避開爛桃花

健康加油站 
36低腹敏下午茶,幫你遠離腸躁症
42國產豆奶進入北市校園,提供有產銷履歷的健康選擇

70憂鬱症新知

    雙殼貝類及綠葉蔬菜,是極佳的抗憂鬱食物
    兒時多接觸大自然,成年後心理較健康
    從推特圖像可找出,憂鬱、焦慮的用戶?

72營養新知

 

    綠豆、黃豆、黑豆、四季豆,營養大不同,你搞懂了嗎
    減鹽增健康,別吃「鈉」麼多

74菸害新知

無菸HITO
76阻絕菸害防制大漏洞,政府應立即取消免稅菸品
78美青少年因電子煙導致癲癇、大麻濫用及嚴重肺病達153件